一、夏天如何防脫發(fā) 夏季防脫小技巧

1、飲食調(diào)節(jié)：多吃五谷雜糧，多吃水果，補(bǔ)充人體必需的維生素。還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。

2、洗護(hù)方法：每周洗發(fā)2-3次為宜，洗發(fā)時(shí)可在水里加點(diǎn)鹽，具有防脫的效果。另外加茶葉水，具有控油的效果。

（1）日常注意作息規(guī)律，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，多做鍛煉；

（2）注意飲食，少吃辛辣刺激食物，少喝啤酒碳酸飲料，多吃富含蛋白質(zhì)食物，如：堅(jiān)果類、大豆類、雞肉魚肉類的食物，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有好處。

（3）若是出油多，可以在洗頭發(fā)的水里加一點(diǎn)茶葉水，可以控油。洗頭發(fā)不宜太頻繁，每周2-3次為宜。

二、掉發(fā)的情況越來越嚴(yán)重，預(yù)防脫發(fā)的食物有哪些？

在建造組織和修復(fù)細(xì)胞組織之外，還能有多余的甲硫氨酸。而甲硫氨酸的形成膽堿，這一過程必須有足夠的維生素B12和葉酸。卵磷脂、油酸、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)頭發(fā)的毛糙干枯有很大的改善作用。并增加體內(nèi)黑色素，利于頭發(fā)生長(zhǎng)之功效。往往是精神上受到刺激或者長(zhǎng)期睡眠不足所致，應(yīng)該注意精神放松，保證充足的睡眠，可以局部使用生姜片涂抹有助于刺激頭皮長(zhǎng)頭發(fā)。

鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對(duì)頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤(rùn)。除了谷類食品，黑木耳對(duì)頭發(fā)也非常好。維生素E有助于頭皮循環(huán)和頭發(fā)生長(zhǎng)，并且核桃還含有大量銅元素，能維持頭發(fā)發(fā)色飽滿，恢復(fù)光澤，并能防止脫發(fā)。

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。食物是生命之源，不僅補(bǔ)充熱量防止饑餓，也補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，讓身體更加健康。頭發(fā)作為身體的重要組成部分，對(duì)食物的要求也是很高的。黑芝麻、玉米、海帶、紫菜、牡蠣等食品。

健康乃至壽命都會(huì)有一定的影響。中國(guó)人素來將就飲食文化，如何通過飲食來緩解脫發(fā)呢，今天為大家介紹十種健康食物。頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生A。從而長(zhǎng)出源源不斷的新發(fā)根，因此也得到了很多患者的青睞，已被很多線下機(jī)構(gòu)所采用，除此之外患者還可以通過以下食療方法來輔助治療。

雞肉、南瓜子、藍(lán)莓、牡蠣、菠菜、杏仁 ，這些食物的效果都很好，常吃的話可以預(yù)防脫發(fā)，所以給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

黑芝麻、綠豆、花生、玉米粥、胡蘿卜這些食物都可以預(yù)防脫發(fā)，吃了也可以減少脫發(fā)，特別有效果。

有杏仁，雞蛋，葡萄干，豆類，牛排，魚肉，雞肉，豆制品，茄子，蛋黃，動(dòng)物的肝臟，胡蘿卜，芹菜，紫菜，海帶等，這樣的東西還是非常多的。

應(yīng)該多吃一些水果昂，多吃一些核桃，這些有意義脫發(fā)吧，也不容易掉發(fā)，多吃一些含量高的食物，多吃一些含蛋白質(zhì)的食物

三、頭發(fā)少脫發(fā)吃什么？

頭發(fā)稀少推薦食物：黑芝麻，核桃，黑豆，雞蛋，菠菜，牛奶，生姜，瘦肉，魚類，海帶，黑米，胡蘿卜，除了前面3個(gè)外，其他其實(shí)也是大家經(jīng)常吃的普通食品，如果掉頭發(fā)厲害需要治療的話當(dāng)然是去醫(yī)院找醫(yī)生咨詢?nèi)绾沃巍?/p>

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除了以上幾種食物，再來給你介紹一下其他種類的食物:

1、雞蛋。雞蛋不錯(cuò)的蛋白質(zhì)來源，而頭發(fā)的主要成分就是蛋白質(zhì)。

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2、鮭魚。鮭魚中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)能讓頭發(fā)更強(qiáng)健，還能避免頭發(fā)變得干枯。

3、墨綠色蔬菜。菠菜、野菜、瑞士甜菜都含有豐富的維生素A和維生素C，適當(dāng)吃能讓頭發(fā)毛囊代謝更正常，發(fā)質(zhì)會(huì)更棒。

4、脫脂奶。脫脂奶中含有鈣，經(jīng)常喝能頭發(fā)更健康，早餐一杯酸奶或脫脂牛奶再搭配一個(gè)雞蛋，簡(jiǎn)單卻營(yíng)養(yǎng)。

5、牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅元素，適當(dāng)吃會(huì)讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌，其實(shí)補(bǔ)充鋅也可以讓智力蹭蹭漲。

擴(kuò)展資料:

頭發(fā)稀少的原因

1.先天性脫發(fā)：發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏，也與遺傳因素有關(guān)；

2.后天性脫發(fā)：分為免疫性脫發(fā)、感染性脫發(fā)和激素性脫發(fā)。免疫性脫發(fā)中最常見的是斑禿，是由于自身免疫性疾病引起的；頭癬是典型的感染性脫發(fā)，多見于衛(wèi)生條件相對(duì)較差的地區(qū)，兒童多見；雄激素性脫發(fā)是目前最常見的脫發(fā)類型。

3.現(xiàn)在的社會(huì)高速發(fā)展，人們的精神也非常緊張，專家稱，情緒過度壓抑緊張會(huì)導(dǎo)致皮損，也會(huì)造成血液循環(huán)不暢，進(jìn)而影響毛囊對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，造成脫發(fā)。許多人都有精神性脫發(fā)的癥狀，這樣的脫發(fā)可通過自身調(diào)節(jié)來緩解，如果過度疲勞，大量用腦，還會(huì)導(dǎo)致更為嚴(yán)重的脂溢性脫發(fā)。

參考資料:/rr.mbd.baidu.com/lzlqcts?f=cptarget=_blanktitle=百度百科-頭發(fā)枯黃稀疏>百度百科-頭發(fā)枯黃稀疏

頻繁大量飲酒對(duì)我們是有害的，酒精將降低鋅的數(shù)量來影響頭發(fā)成長(zhǎng)，因而引致出現(xiàn)大量掉頭發(fā)。出現(xiàn)大量掉發(fā)的朋友，可以吃這些來改善：

1補(bǔ)充鐵質(zhì)：頭發(fā)的生長(zhǎng)過程中需要鐵的合成，生活里能夠食用這方面的食物對(duì)頭發(fā)有不少好處，例如黑豆、牡蠣、鮭魚、菠菜等；

2補(bǔ)充維生素B：維生素B能抑制頭油，減少頭發(fā)掉落，有利于頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)和潤(rùn)發(fā)，你能夠多吃些這方面的食物來改善頭發(fā)，豆類、堅(jiān)果，都是維生素B補(bǔ)充來源；

3補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)頭發(fā)具有保濕的作用，建議平時(shí)生活中可以多吃點(diǎn)維生素C的食物，例如紅蘿卜、菠菜、西紅柿等；記得在我業(yè)績(jī)考核的期間，主要是睡覺時(shí)間不固定，致使我的頭發(fā)稀疏，發(fā)際線變高，我都不敢照鏡子，本來想植發(fā)，但朋友說對(duì)腦部的傷害挺大。直到百度找到讓頭發(fā)重生的首姜源育發(fā)液水，堅(jiān)持使用了一段時(shí)間，不長(zhǎng)頭發(fā)的部位開始長(zhǎng)出小頭發(fā)，現(xiàn)在頭發(fā)跟以前一樣了，我照鏡子的時(shí)候，不再感到自卑，精神狀態(tài)整體比以前好很多。我的分享應(yīng)該可以給你帶來幫助。

多吃水果，補(bǔ)充維生素C

1、生姜生發(fā)

生姜生發(fā)大家知道但是很少知道禁忌和用法。生姜熱性，首先熱性脫發(fā)不能用，天氣熱汗多也不要用。生姜用于虛寒體質(zhì)，手腳冰冷，微循環(huán)不暢，氣血衰弱比較好。大多是女性，老年人。生姜使用不要直接擦頭皮，這樣是最傷的，效果也最差。最好是榨汁后保存。每天用棉簽沾了擦濕頭皮即可。生姜會(huì)刺激汗腺分泌。所以脂溢性脫發(fā)不能用。

2、黑豆生發(fā)

黑豆生發(fā)效果還不錯(cuò)，而且黑豆有很多的養(yǎng)生功效，唯一不好的就是黑豆促進(jìn)腸蠕動(dòng)，滑腸，而且脹氣。不能多吃。黑豆最好的方法就是加鹽爆炒熟后，用蜂蜜陳醋浸泡。每日吃幾顆即可。這樣調(diào)養(yǎng)效果最佳，使用也最簡(jiǎn)單?？梢蚤L(zhǎng)期用。

3、減少洗護(hù)

頭皮成弱酸性，酸堿度5左右。所以我們的洗發(fā)水是堿性的，用來中和油脂。而洗頭后汗腺就會(huì)分泌油脂重新覆蓋頭皮?；謴?fù)頭皮環(huán)境。所以說洗的越多，對(duì)頭皮破壞越厲害。脫發(fā)后要減少洗護(hù)。這樣可以減少頭皮消耗，維持頭皮環(huán)境，頭發(fā)生長(zhǎng)速度就會(huì)加快。我們冬天頭發(fā)長(zhǎng)得快，夏天慢，而脫發(fā)夏天最多就和洗護(hù)以及溫度有一定關(guān)系。

4、多吃堅(jiān)果

很多人成年后不怎么吃零食。而頭發(fā)生長(zhǎng)需要的就是環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)。堅(jiān)果中礦物質(zhì)、維生素、生物質(zhì)素等都是非常豐富的。尤其是樹生堅(jiān)果。這類堅(jiān)果化肥農(nóng)藥使用都極少，非常天然，像松子、開心果、腰果、核桃、榛子等。我們脫發(fā)經(jīng)常吃，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)所需，配合治療就能發(fā)現(xiàn)生發(fā)效果不錯(cuò)。

5、使用毛基質(zhì)營(yíng)養(yǎng)液

脫發(fā)嚴(yán)重或者長(zhǎng)時(shí)間不長(zhǎng)頭發(fā)，在頭皮直接噴涂毛基質(zhì)營(yíng)養(yǎng)液，對(duì)脫發(fā)緩解以及生發(fā)都有直接的影響。很多情況下，剛發(fā)生脫發(fā)，使用一兩周就能壓住脫發(fā)，也就沒有后面的治療了。大家可以試試。

防脫發(fā)吃什么食物好

一：全谷類食物。

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

二：家禽。

那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

三：胡蘿卜。

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊獾纳攀忱陬^發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。

四：牡蠣。

牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?，不要絕望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

二、改善男性脫發(fā)吃什么比較好

改善脫發(fā)吃什么比較好

山芋

山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

三文魚

三文魚的營(yíng)養(yǎng)家之非常的高，其中富含蛋白質(zhì)和維生素D，這些都有益于增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中含有歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)對(duì)頭發(fā)非常的重要，它能夠促進(jìn)頭皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，預(yù)防脫發(fā)。

核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

治療脫發(fā)的偏方有哪些

1、芝麻花、雞冠花各60克，樟腦1.5克，白酒500克。將芝麻花，雞冠花撕碎。然后浸泡人酒內(nèi)密封，15日后過濾、再將樟腦人藥酒中，使之溶化，備用。以藥棉蘸藥酒，涂搽脫發(fā)區(qū)，每日搽3-4次。

2、四物湯、六味地黃湯合裁方(生地、女貞子、桑葚、茯苓、山藥、當(dāng)歸、川芎、赤芍、丹皮、澤瀉、菟絲子、天麻)，本方需內(nèi)服，適于血熱生風(fēng)引起的斑禿。

3、何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁后去藥渣，然后放人大米和冰糖，將米煮成粥即成，食用。