1. 怎樣補充膠原蛋白最有效最好吸收

想要補充膠原蛋白，那么也是可以在平時生活當中吃一些豬蹄，或者是吃一些豬皮來進行改善的，另外如果感覺效果緩慢，那么也是可以通過注射針劑的方法來進行改善，但是注射的風險性還是比較高的，如果操作不當，那么也是會導致面部變得比較僵硬，或者是出現(xiàn)浮腫等現(xiàn)象。

2. 如何有效的補充膠原蛋白

身體缺膠原蛋白缺失首先要調整好自己的飲食結構和生活作息，不要熬夜，適當?shù)倪\動，少吃一些高熱量高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜水果?？梢远喑砸恍┖z原蛋白的食物，比如說雞爪，雞翅，豬蹄，豬皮，牛筋，體質陰虛的人，可以選擇銀耳，燕窩，不容易上火。

3. 如何有效補充膠原蛋白

眾所周知膠原蛋白肽已經(jīng)成為美容護膚界的新寵兒，膠原蛋白富含人體需要的脯氨酸、羥脯氨酸（沒有羥脯氨酸的膠原蛋白，就是耍流氓，不含最重要的成份，沒有效果是正常的）等膠原蛋白特征氨基酸，是人體細胞特別是肌膚細胞外基質中重要組成部分，所以膠原蛋白也是在發(fā)達國家美容界流行最久的美容品。

那么膠原蛋白又是什么樣的一個形式呢？　　膠原蛋白的氨基酸組成比例非常特殊，其中的甘氨酸、脯氨酸-羥脯氨酸含量達50%左右，一般的蛋白質食物中能夠提供的這三種氨基酸數(shù)量遠遠不夠。假設每天合成10g膠原蛋白，需要脯氨酸/羥脯氨酸約2.5g，假定食物的吸收率為100%，以雞蛋提供的氨基酸為原料，則獲得足夠的脯氨酸/羥脯氨酸（脯氨酸在雞蛋中的含量為3.07%），共需要943g，大約19個雞蛋。但若以膠原蛋白供應這些氨基酸，只需10g就足夠了。這說明口服膠原蛋白是高效的?！　C體來說，利用現(xiàn)有能夠直接利用的氨基酸、多肽是耗能最低、速度最快的途徑，這很可能是口服膠原蛋白對皮膚和其它富含膠原蛋白的結締組織有高效作用的重要機制之一。

本段來自知乎，作者：冰寒

額外的有效的補充羥脯氨酸，可以有效幫助體內膠原蛋白的重建及彈性蛋白的再生和更新，同時羥脯氨酸在人體的代謝過程中，好的膠原蛋白一般來說羥脯氨酸的含量較高。

當然也可以按照　冰寒　的說法，選擇每天一次性攝入19個雞蛋來補充脯氨酸/羥脯氨酸以達到重建及彈性蛋白的再生和更新。這個方法讓我想到健身的小伙伴，他們每個人皮膚的質量都很好，是有原因的。

以下是推薦：

本品中的甘氨酸、脯氨酸-羥脯氨酸總計含量是42g，符合膠原蛋白補充人體所需要的成份。

本品的膠原蛋白是采用加拿大深海野生三文魚魚皮提取的膠原蛋白。其結構與人體最為接近，平均分子量為2000道爾頓，由12-16個氨基酸分子組成“有效肽”，最能被人體高度吸收！

4. 怎么補膠原蛋白最有效最好吸收

在25歲之后，人體的膠原蛋白流失速度就會加快，皮膚開始失去彈性和光澤，所以要及時補充膠原蛋白，這樣能讓皮膚變好，不會那么容易地衰老。為了補充膠原蛋白，大多數(shù)人會選擇食用一些食物來補充，比如以下這些食物：

1、豬蹄

為了讓皮膚變好，很多人首選就是吃豬蹄，以此來補充人體所需的膠原蛋白，其實，豬蹄所含的膠原蛋白只是存在于表皮層，表皮層下是大量的脂肪，所以，通過吃豬蹄來補充膠原蛋白的同時，反倒容易攝入大量的脂肪，導致身體發(fā)胖。

2、魚膠

魚膠富含膠原蛋白與蛋白質，還含有各種維生素以及鈣、鋅、鐵、硒等人體所需的微量元素，可以抵抗肌膚衰老、松弛等問題，而且它的脂肪含量僅只有0.2％，所以，有不少人把它視為美容養(yǎng)顏圣物。

4、魚皮

魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，而且魚皮是所有膠原蛋白原料中最安全的、最沒有污染的，尤其是深海魚，其膠原蛋白與人體皮膚的蛋白質相似，對皮膚的滲透性強，活性深海魚皮膠原蛋白能直接滲入肌膚底層。其實，不止是魚皮，所有動物類的肉皮中同樣富含膠原蛋白。

需注意的是，銀耳、桃膠、皂角米并不能補充膠原蛋白，雖然這些食物的口感會讓你覺得含有膠原蛋白，其實只是富含膠質，只有肉類食物里才含有膠原蛋白，不過，這些食物在功能上類似膠原蛋白，所以，也是養(yǎng)顏美容的好選擇。

除了以上食物，也不妨試試湯臣倍健膠原蛋白粉，能夠快速補充膠原蛋白，而且脂肪含量更低，非常適合需要補充膠原蛋白的年輕女性。

5. 膠原蛋白如何補充最有效

人的皮膚隨著膠原蛋白的流失，會導致皮膚粗糙、塌陷、松弛、下垂、出現(xiàn)皺紋、毛孔變粗大。您可以試試LIFETRONS的美容儀RP-100，RF射頻功能可以增生膠原蛋白 淡化皺紋。

這款美容儀擁有五項黑科技：

EMS微電流：提拉緊致 雕塑臉型

RF射頻：淡化皺紋 促進膠原增生

EP電穿孔：精華導入 營養(yǎng)直達真皮層

MF脈沖：促進血液循環(huán) 緩解神經(jīng)壓力

彩光護理：紅光：美白嫩膚 提亮膚色，藍光：鎮(zhèn)定肌膚 消炎祛痘

6. 如何更好補充膠原蛋白

怎么有效補充膠原蛋白呢？

首先要做好防曬工作，膠原蛋白流失90%以上都是因為紫外線，膠原蛋白被黑色素吞噬后，不能及時排走，還會帶來色斑、膚色不均或暗沉等問題。所以防曬也非常重要。

其次就是要有優(yōu)質的睡眠，熬夜等不良作息習慣會加速體內膠原蛋白的流失，長此以往還會導致黑眼圈、眼袋等問題。所以，保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態(tài)，能促進荷爾蒙的分泌，從而活化細胞，增加膠原蛋白的生成。

還有很重要的一點就是補充膠原蛋白，最好選擇1000道爾頓以上的小分子膠原蛋白肽，最容易被人體吸收?，F(xiàn)在市面上的膠原蛋白產(chǎn)品非常多，像是以食用湯臣倍健膠原蛋白粉，2000道爾頓小分子量，補充營養(yǎng)也更加有效。希望仙女們都能選擇適合自己的，有效補充膠原蛋白，才能留住青春和美麗??！