1. 膠原蛋白的蔬菜有哪些

一般情況下，含膠原蛋白比較多的食物主要是在一些動(dòng)物性食品中，平常多吃一些富含維生素C和維生素E，多種礦物質(zhì)的蔬菜也是可以的，作用類似膠原蛋白，比如說(shuō)可以多吃點(diǎn)胡蘿卜，西紅柿，黃瓜，萵筍，海帶，紫菜，木耳，紅薯，土豆，南瓜等，平?？梢赃x擇多樣化，變換著吃

2. 含有膠原蛋白的蔬菜有哪些

一般情況下，含膠原蛋白比較多的食物主要是在一些動(dòng)物性食品中，平常多吃一些富含維生素C和維生素E，多種礦物質(zhì)的蔬菜也是可以的，作用類似膠原蛋白，比如說(shuō)可以多吃點(diǎn)胡蘿卜，西紅柿，黃瓜，萵筍，海帶，紫菜，木耳，紅薯，土豆，南瓜等，平常可以選擇多樣化，變換著吃，調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)和生活作息，保持充足的睡眠。

3. 膠原蛋白的水果蔬菜有哪些

富含膠原蛋白的食物還是非常多的，比如豬腳，豬皮，雞皮，魚皮等，但是如果想要增加皮膚的彈性，除了多吃一些膠原蛋白含量比較豐富的食物以外，還需要多吃一些纖維素比較多，或者是維生素c比較多的食物，比如日常生活中吃的蔬菜，水果，堅(jiān)果，等。

4. 膠原蛋白多的蔬菜有哪些

葵花小博士藍(lán)莓膠原蛋白好的，藍(lán)莓膠原蛋白肽對(duì)營(yíng)養(yǎng)皮膚是有用的，具有鎖水美白的功效，使皮膚變得白嫩。

膠原蛋白肽的結(jié)構(gòu)具有能夠鎖住水分，防治水分流失的作用。使用膠原蛋白肽肌膚會(huì)變的水嫩、濕潤(rùn)。膠原蛋白肽還能夠淡化斑點(diǎn)，能有效抑制抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的形成。膠原蛋白肽還具有延緩衰老的作用，能夠修復(fù)老化的彈力纖維，讓肌膚變的更有彈性。但是不建議長(zhǎng)期大量飲用，長(zhǎng)期飲用不利于身體健康的，如果其中含有添加劑成分，可能會(huì)對(duì)肝腎功能產(chǎn)生影響，如果過(guò)量飲用，也可能對(duì)胃腸功能增加負(fù)擔(dān)。

若使皮膚變得白嫩，平時(shí)可以吃一些豬蹄或豬肉皮等，其中含有一定的膠原蛋白。平時(shí)注意作息規(guī)律，避免熬夜、勞累，忌食辛辣刺激性食物，適當(dāng)多吃水果蔬菜，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，局部也可以涂抹蘆薈膠產(chǎn)品，使皮膚保持彈性。

5. 哪些蔬菜含膠原蛋白

苦瓜。

苦瓜含有豐富的多肽-P，苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛(ài)?？喙系臓I(yíng)養(yǎng)保健特點(diǎn)是：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿；其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多?？喙现械目辔秮?lái)源于生物堿中的奎寧。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的“多肽-P”物質(zhì)是一種類胰島素，有降低血糖的作用。

6. 膠原蛋白的蔬菜有哪些食物

銀耳。銀耳是溫暖的，富含植物膠原蛋白，是最適合身體調(diào)理的食物，滋補(bǔ)脾胃，滋陰潤(rùn)肺，適合秋季干燥時(shí)食用，銀耳長(zhǎng)期食用能滋潤(rùn)肌膚，具有祛除面部黃褐斑、雀斑的功效，但注意少放糖，蝦皮蝦皮中還含有豐富的膠原蛋白，所以愛(ài)美的女性朋友可以在日常生活中多吃蝦皮補(bǔ)充膠原蛋白，蝦皮中的營(yíng)養(yǎng)成分含量很高建議求美者到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療及手術(shù)，還需要求美者明白，做美容只能改善，個(gè)人的期望值不要太高。

7. 什么蔬菜里有膠原蛋白

說(shuō)起皮膚問(wèn)題，膠原蛋白必須有姓名，我們都知道膠原蛋白是皮膚的“水庫(kù)”，但是膠原蛋白到底是什么東西呢？其實(shí)膠原蛋白就是一種蛋白質(zhì)， 是人體皮膚的重要組成部分。膠原蛋白越多，皮膚就光滑有彈性。題主能意識(shí)到皮膚需要補(bǔ)充膠原蛋白這個(gè)問(wèn)題是非常好的，要養(yǎng)出凍齡肌，補(bǔ)充膠原蛋白才是必殺技，而且現(xiàn)在要重視起來(lái)。

人體從25歲起，膠原蛋白就每年以1.5％的速率開始逐漸流失，45歲時(shí)膠原蛋白量約為30％可以說(shuō)，膠原蛋白的流失意味著人體的逐漸衰老。

如何通過(guò)飲食留住膠原蛋白？

要知道膠原蛋白作為一種大分子蛋白質(zhì)，雖然廣泛存在于食物之中，但是被我們吃掉這些東西，經(jīng)過(guò)消化系統(tǒng)就被分解成了氨基酸，是無(wú)法重新組裝成新的膠原蛋白，更無(wú)法確定這些膠原蛋白是否能夠到達(dá)皮膚！所以別聽信吃一些豬蹄、雞爪等富含高膠原蛋白的食物，實(shí)不相瞞，吃進(jìn)去的都是脂肪，到時(shí)候你就開始哭著喊減肥了！

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

想要體內(nèi)多合成一些膠原蛋白，就需要為身體提供原料——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)存在于肉類和豆類的食物之中，選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物可以更好地提供所需要的蛋白質(zhì)，從而轉(zhuǎn)化為膠原蛋白，并且還不會(huì)吃胖，比如魚、瘦肉、蛋、黃豆等。

2、補(bǔ)充維生素C

此外，在膠原蛋白合成的過(guò)程中，脯氨酰羥化酶或賴氨酰羥化酶起到至關(guān)重要的作用，而這兩種酶要發(fā)揮作用，還需要維生素C的參與。因此，如果人體缺乏維生素C，新的膠原蛋白就很難合成啦！

VC想要補(bǔ)充的話，大家都知道：水果和蔬菜。像一些水果VC之王的獼猴桃，柚子、草莓、橘子、橙子等，蔬菜有西紅柿、西蘭花等都是富含超多VC的食物。

3、膠原蛋白軟糖

很多人都在問(wèn)能不能吃一些膠原蛋白的產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)充所需的膠原蛋白呢？答案是可以的。我們知道大分子膠原蛋白是不能直接被人體吸收的，然有研究表明，食用膠原蛋白肽是可以直接補(bǔ)充到膠原蛋白的，膠原蛋白肽就是膠原蛋白的小分子肽。所以可以選擇一些含有膠原蛋白肽的產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白，比如湯臣倍健的膠原蛋白軟糖，軟糖里面就含有比較豐富的膠原蛋白肽，從而可以有效地補(bǔ)充膠原蛋白，讓皮膚這個(gè)“水庫(kù)”不再缺水。

4、喝水

健康的肌體必須保持水分的平衡，保護(hù)膠原蛋白也一樣，同樣需要水。水本身具有特異的生物活性，可以輕松透過(guò)細(xì)胞膜，直達(dá)膠原蛋白層，促進(jìn)膠原蛋白新陳代謝，維護(hù)好“水庫(kù)”成為放在膠原蛋白流失的手段之一，多喝水是真的有很多好處！

除了上面的飲食補(bǔ)充膠原蛋白之外，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，哦對(duì)了！防曬也很重要，日常涂抹一些防曬霜，打遮陽(yáng)傘等都可以很好對(duì)抗紫外線，盡量減少膠原蛋白的流失，希望這個(gè)答案可以幫助到你。

8. 膠原蛋白是那幾種菜

膠原蛋白廣泛存在于動(dòng)物的皮和骨骼中，比如牛蹄筋、豬蹄、豬皮、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨。多吃這類食物可以在一定程度上補(bǔ)充膠原蛋白，但是這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質(zhì)，并不能被人體直接吸收，而且這類食物大多脂肪含量較高。

9. 什么蔬菜含有膠原蛋白

多吃一些富含維生素C和維生素E的蔬菜，平時(shí)生活中經(jīng)常吃的西紅柿、黃瓜、西蘭花、青辣椒、苦瓜以及紫菜等等，都富含豐富的維生素C。在菠菜、胡蘿卜、卷心菜、萵苣、山藥、甘藍(lán)等蔬菜中，含有豐富的維生素E，通過(guò)多吃這些蔬菜類的食物，能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的維生素C和維生素E。

1、這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用，有助于皮膚的美白，能夠改善皮膚細(xì)胞的代謝，預(yù)防皮膚的衰老。除了多吃一些蔬菜之外，也可以多吃新鮮的水果，經(jīng)常喝牛奶，都有助于皮膚的保養(yǎng)。皮膚屏障是肌膚的重要保護(hù)屏障，保護(hù)肌膚，抵御外界有害物、刺激物和日光進(jìn)入，同時(shí)還有保濕的作用。

2、一旦肌膚屏障受損，各種肌膚問(wèn)題就會(huì)找上門來(lái)。如果肌膚的屏障功能受損，那么應(yīng)該加強(qiáng)保濕，避免水分持續(xù)性的散失，影響了肌膚正常的新陳代謝功能，可以使用一些封閉性強(qiáng)的護(hù)膚品。紫外線會(huì)損傷表皮細(xì)胞，從而導(dǎo)致肌膚的屏障功能出現(xiàn)異常。要嚴(yán)格進(jìn)行防曬，陰天下雨天這種天氣同樣需要防曬。

3、女人步入30歲之后，其皮膚的保水能力直線下降。水分的大量流失會(huì)使皮膚變得干燥、粗糙，缺乏彈性。因此，輕熟女護(hù)膚的第一要?jiǎng)?wù)就是補(bǔ)水。為皮膚補(bǔ)充足夠的水分不僅能使皮膚變得水潤(rùn)、充滿彈性，而且能使所用的具有美白或抗皺功效的護(hù)膚品到達(dá)皮膚的深層。也就是說(shuō)，補(bǔ)水是輕熟女實(shí)現(xiàn)皮膚美白、抗皺等各種美膚效果的基礎(chǔ)。

4、皮膚被氧化是女人變老的重要原因。皮膚被氧化后，皮膚細(xì)胞會(huì)分泌出大量的黑色素，這會(huì)使皮膚變得黯淡，并生成色斑。此外，氧化還會(huì)分解皮膚內(nèi)的膠原蛋白，使皮膚變得松弛，失去彈性。

綜上所述，多吃一些富含維生素C和維生素E的蔬菜，輕熟女的皮膚狀況已經(jīng)接近頂峰，皮膚自我修復(fù)的能力也開始慢慢下降，此時(shí)若是不注意抗氧化，皮膚就會(huì)像暴露在空氣中的蘋果一樣變得暗沉干癟。