一、補(bǔ)充臉部膠原蛋白最好方法？

第一、銀耳：銀耳是補(bǔ)充膠原蛋白最為常見的一種食物，食用銀耳時最好不要添加太多白糖或者蜂蜜?？梢詫y耳與紅棗放在一起燉煮之后食用，能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。也可以放入少許桂圓干，不僅能起到補(bǔ)充膠原蛋白的作用，還能提高機(jī)體免疫力。

第二、蝦皮：蝦皮中所含的膠原蛋白也比較豐富，女性朋友平時可以適當(dāng)食用蝦皮來補(bǔ)充肌膚所需的膠原蛋白。此外蝦皮中所含的微量元素也比較豐富，尤其含有大量的鈣元素，因此平時可以適當(dāng)飲用蝦皮湯來補(bǔ)充機(jī)體所需鈣質(zhì)，可以有效強(qiáng)健骨骼。

第三、雞爪：雞爪的營養(yǎng)價值比較高，不僅可以降壓降脂，提高機(jī)體免疫力，同時里面所含的膠原蛋白含量也比較高，平時可以適當(dāng)食用雞爪來起到潤膚養(yǎng)顏的作用。不過由于雞爪熱量相對比較高，因此不建議多吃，每天食用一兩個即可。

二、如何補(bǔ)充臉部膠原蛋白

如何補(bǔ)充臉部膠原蛋白

歲月是很無情的，隨著年齡的增長，我們的皮膚會出現(xiàn)皺紋、細(xì)紋等等，而這很大一部分原因是因為臉部的膠原蛋白流失了，這時我們就需要盡快的來補(bǔ)充膠原蛋白，從而讓臉部恢復(fù)緊致、細(xì)嫩、美白等，那我們?nèi)绾窝a(bǔ)充臉部膠原蛋白呢？

如何補(bǔ)充臉部膠原蛋白

1、吃牛筋補(bǔ)充膠原蛋白

在牛肉之間，有一層彈性十足的筋狀物，而這個東西就是牛筋，它含有豐富的膠原蛋白含量。有很多人也很愛吃牛筋，它很有嚼勁，深受大家的喜愛，在吃的過程中也可以補(bǔ)充好膠原蛋白。

2、吃豬蹄補(bǔ)充膠原蛋白

相信不少的女性都知道豬蹄可以美容養(yǎng)顏，而這很大一部分原因就是豬蹄中含有豐富的膠原蛋白。在平時生活中，我們用豬腳燉湯或者紅燒也都不會破壞豬蹄中含有的膠原蛋白，可以在美味中補(bǔ)充營養(yǎng)。

3、吃魚補(bǔ)充膠原蛋白

魚可以說全身是寶，魚肉中顫枯含有大量的DHA，這有利于大腦的發(fā)展，除此之外穗譽(yù)，魚眼還有明目的作用，另外魚皮中含有膠原蛋白。而魚煮的方式有多種，具有很好的口感，而魚中所含有的膠原蛋白也可以被人體所吸收。

4、膠原蛋白保健品

膠原蛋白中含有豐富的保濕因子，具有一定延緩皮膚衰老的作用，對于酪氨酸轉(zhuǎn)化猜洞段為黑色素有一定的阻礙作用，并且有天然保濕、美白、祛斑等的作用，對我們?nèi)梭w的好處也有不少。因為它的好處多多，所以市面上也出現(xiàn)了很多膠原蛋白的產(chǎn)品，大家可以根據(jù)自己情況來選擇適合自己的產(chǎn)品，補(bǔ)充身體所需的膠原蛋白，而這種補(bǔ)充的方式會比較直接，效果會更加明顯。

以上就是如何補(bǔ)充膠原蛋白的內(nèi)容，膠原蛋白對我們來說是十分重要的，所以當(dāng)身體中的膠原蛋白有明顯的流失時，身體就會出現(xiàn)一些不良的情況，這時我們就需要及時補(bǔ)充膠原蛋白。

三、吃什么可以補(bǔ)充臉上的膠原蛋白？

在飲食上主要的補(bǔ)充方法禪漏有：

可以吃含有膠原蛋白豐富的食物，例如豬皮，豬蹄，雞爪，魚皮，甲魚等。有液握數(shù)據(jù)表明，每一百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，是豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有豬肉的一半：2.27克。

還可以口服提純的膠原蛋白粉，或賀埋爛者是膠原蛋白口服液，分子量最好小于500個道爾頓，這樣在十二指腸可以直接吸收，效果比較明確的。

擴(kuò)展資料：

膠原蛋白可以幫助皮膚留住水分，滋潤肌膚，維持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。

膠原蛋白是肌膚細(xì)胞生長必不可少的主要原料，可以使皮膚長得白嫩、細(xì)滑，有效減少皺紋，讓人看起來更加年輕。此外，維生素A有維持皮膚柔韌、光澤的作用。維生素C、e都是很好的抗氧化劑，可以預(yù)防皮膚下的脂肪的氧化，使皮膚表皮以及真皮細(xì)胞充滿活力，延緩皮膚的衰老。

可以多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮以及雞骨湯等，可以讓皮膚變得更有彈性。

人的皮膚主要有表皮、真皮、皮下組織3層，其中與皮膚美容最相關(guān)主要是真皮。真皮由彈性纖維構(gòu)成，而彈性纖維的主要構(gòu)成物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體一旦缺乏了這種軟骨素，皮膚也就沒有了彈性，更容易出現(xiàn)皺紋。所以多吃些含軟骨素的食物也是可以幫助抗皺的。

參考資料來源：人民網(wǎng)--吃什么可除皺？10種美食富含膠原蛋白成抗皺神器

四、吃什么能補(bǔ)充膠原蛋白 補(bǔ)充膠原蛋白方法

1、銀耳

銀耳就是白木耳，這是對于補(bǔ)充膠原蛋白最常見的一種食物，相信不少人都已經(jīng)聽說過銀耳的神奇功效了，只要堅持吃就能看到效果。

不過在吃的時候要注意一下，最好是吃原汁原味的，也就是說不要添加太多的白糖喝蜂蜜。如果想吃有甜味的，其實方法也是很簡單的。

只要放一些紅棗就可以了，這樣還能達(dá)到補(bǔ)血的效果。或是添加一些桂圓干，這樣能夠起到提高免疫力的雙重功效。

2、雞皮鴨皮

可以說所有動物冊隱類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當(dāng)然雞皮以及鴨皮同樣不例外，很多人最常用的食用方式便是“炸雞皮”，其制作方式非常的簡單，只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料腌起來，然脊姿基后放入油鍋中油炸后蘸椒鹽便可直接食用。

3、蝦皮

蝦皮中也含有十分豐富的膠原蛋白，愛美的女人在日常生活中可以吃些蝦皮來補(bǔ)充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質(zhì)，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進(jìn)行有效的補(bǔ)鈣。

4、魚皮

在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經(jīng)常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，但專家指出，櫻謹(jǐn)這部分患者在平時可以適量的多吃魚皮，因為魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低。