1. 含膠原蛋白多的蔬菜

銀耳。銀耳是溫暖的，富含植物膠原蛋白，是最適合身體調(diào)理的食物，滋補(bǔ)脾胃，滋陰潤肺，適合秋季干燥時食用，銀耳長期食用能滋潤肌膚，具有祛除面部黃褐斑、雀斑的功效，但注意少放糖，蝦皮蝦皮中還含有豐富的膠原蛋白，所以愛美的女性朋友可以在日常生活中多吃蝦皮補(bǔ)充膠原蛋白，蝦皮中的營養(yǎng)成分含量很高建議求美者到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療及手術(shù)，還需要求美者明白，做美容只能改善，個人的期望值不要太高。

2. 哪些蔬菜含有膠原蛋白較多

富含膠原蛋白的食物還是非常多的，比如豬腳，豬皮，雞皮，魚皮等，但是如果想要增加皮膚的彈性，除了多吃一些膠原蛋白含量比較豐富的食物以外，還需要多吃一些纖維素比較多，或者是維生素c比較多的食物，比如日常生活中吃的蔬菜，水果，堅果，等。

3. 什么蔬菜含膠原蛋白比較多

身體缺膠原蛋白缺失首先要調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)和生活作息，不要熬夜，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，少吃一些高熱量高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜水果?？梢远喑砸恍┖z原蛋白的食物，比如說雞爪，雞翅，豬蹄，豬皮，牛筋，體質(zhì)陰虛的人，可以選擇銀耳，燕窩，不容易上火。

4. 含膠原蛋白多的蔬菜都是有哪些

說起皮膚問題，膠原蛋白必須有姓名，我們都知道膠原蛋白是皮膚的“水庫”，但是膠原蛋白到底是什么東西呢？其實膠原蛋白就是一種蛋白質(zhì)， 是人體皮膚的重要組成部分。膠原蛋白越多，皮膚就光滑有彈性。題主能意識到皮膚需要補(bǔ)充膠原蛋白這個問題是非常好的，要養(yǎng)出凍齡肌，補(bǔ)充膠原蛋白才是必殺技，而且現(xiàn)在要重視起來。

人體從25歲起，膠原蛋白就每年以1.5％的速率開始逐漸流失，45歲時膠原蛋白量約為30％可以說，膠原蛋白的流失意味著人體的逐漸衰老。

如何通過飲食留住膠原蛋白？

要知道膠原蛋白作為一種大分子蛋白質(zhì)，雖然廣泛存在于食物之中，但是被我們吃掉這些東西，經(jīng)過消化系統(tǒng)就被分解成了氨基酸，是無法重新組裝成新的膠原蛋白，更無法確定這些膠原蛋白是否能夠到達(dá)皮膚！所以別聽信吃一些豬蹄、雞爪等富含高膠原蛋白的食物，實不相瞞，吃進(jìn)去的都是脂肪，到時候你就開始哭著喊減肥了！

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

想要體內(nèi)多合成一些膠原蛋白，就需要為身體提供原料——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)存在于肉類和豆類的食物之中，選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物可以更好地提供所需要的蛋白質(zhì)，從而轉(zhuǎn)化為膠原蛋白，并且還不會吃胖，比如魚、瘦肉、蛋、黃豆等。

2、補(bǔ)充維生素C

此外，在膠原蛋白合成的過程中，脯氨酰羥化酶或賴氨酰羥化酶起到至關(guān)重要的作用，而這兩種酶要發(fā)揮作用，還需要維生素C的參與。因此，如果人體缺乏維生素C，新的膠原蛋白就很難合成啦！

VC想要補(bǔ)充的話，大家都知道：水果和蔬菜。像一些水果VC之王的獼猴桃，柚子、草莓、橘子、橙子等，蔬菜有西紅柿、西蘭花等都是富含超多VC的食物。

3、膠原蛋白軟糖

很多人都在問能不能吃一些膠原蛋白的產(chǎn)品來補(bǔ)充所需的膠原蛋白呢？答案是可以的。我們知道大分子膠原蛋白是不能直接被人體吸收的，然有研究表明，食用膠原蛋白肽是可以直接補(bǔ)充到膠原蛋白的，膠原蛋白肽就是膠原蛋白的小分子肽。所以可以選擇一些含有膠原蛋白肽的產(chǎn)品來補(bǔ)充膠原蛋白，比如湯臣倍健的膠原蛋白軟糖，軟糖里面就含有比較豐富的膠原蛋白肽，從而可以有效地補(bǔ)充膠原蛋白，讓皮膚這個“水庫”不再缺水。

4、喝水

健康的肌體必須保持水分的平衡，保護(hù)膠原蛋白也一樣，同樣需要水。水本身具有特異的生物活性，可以輕松透過細(xì)胞膜，直達(dá)膠原蛋白層，促進(jìn)膠原蛋白新陳代謝，維護(hù)好“水庫”成為放在膠原蛋白流失的手段之一，多喝水是真的有很多好處！

除了上面的飲食補(bǔ)充膠原蛋白之外，做一些有氧運(yùn)動，哦對了！防曬也很重要，日常涂抹一些防曬霜，打遮陽傘等都可以很好對抗紫外線，盡量減少膠原蛋白的流失，希望這個答案可以幫助到你。

5. 什么蔬菜含有膠原蛋白最多

大多數(shù)水果和蔬菜里面都含有豐富的維生素c，其中獼猴桃，柚子，西紅柿等里面含的維生素c比較多，維生素c具有抗氧化、促進(jìn)鐵元素的吸收和膠原蛋白的合成，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素c還可以提高身體免疫力和抵抗力，但要適量不要過多，維生素c過量的補(bǔ)充會導(dǎo)致壞血病。

6. 含膠原蛋白多的蔬菜排行榜

多吃一些富含維生素C和維生素E的蔬菜，平時生活中經(jīng)常吃的西紅柿、黃瓜、西蘭花、青辣椒、苦瓜以及紫菜等等，都富含豐富的維生素C。在菠菜、胡蘿卜、卷心菜、萵苣、山藥、甘藍(lán)等蔬菜中，含有豐富的維生素E，通過多吃這些蔬菜類的食物，能夠為機(jī)體提供豐富的維生素C和維生素E。

1、這些營養(yǎng)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用，有助于皮膚的美白，能夠改善皮膚細(xì)胞的代謝，預(yù)防皮膚的衰老。除了多吃一些蔬菜之外，也可以多吃新鮮的水果，經(jīng)常喝牛奶，都有助于皮膚的保養(yǎng)。皮膚屏障是肌膚的重要保護(hù)屏障，保護(hù)肌膚，抵御外界有害物、刺激物和日光進(jìn)入，同時還有保濕的作用。

2、一旦肌膚屏障受損，各種肌膚問題就會找上門來。如果肌膚的屏障功能受損，那么應(yīng)該加強(qiáng)保濕，避免水分持續(xù)性的散失，影響了肌膚正常的新陳代謝功能，可以使用一些封閉性強(qiáng)的護(hù)膚品。紫外線會損傷表皮細(xì)胞，從而導(dǎo)致肌膚的屏障功能出現(xiàn)異常。要嚴(yán)格進(jìn)行防曬，陰天下雨天這種天氣同樣需要防曬。

3、女人步入30歲之后，其皮膚的保水能力直線下降。水分的大量流失會使皮膚變得干燥、粗糙，缺乏彈性。因此，輕熟女護(hù)膚的第一要務(wù)就是補(bǔ)水。為皮膚補(bǔ)充足夠的水分不僅能使皮膚變得水潤、充滿彈性，而且能使所用的具有美白或抗皺功效的護(hù)膚品到達(dá)皮膚的深層。也就是說，補(bǔ)水是輕熟女實現(xiàn)皮膚美白、抗皺等各種美膚效果的基礎(chǔ)。

4、皮膚被氧化是女人變老的重要原因。皮膚被氧化后，皮膚細(xì)胞會分泌出大量的黑色素，這會使皮膚變得黯淡，并生成色斑。此外，氧化還會分解皮膚內(nèi)的膠原蛋白，使皮膚變得松弛，失去彈性。

綜上所述，多吃一些富含維生素C和維生素E的蔬菜，輕熟女的皮膚狀況已經(jīng)接近頂峰，皮膚自我修復(fù)的能力也開始慢慢下降，此時若是不注意抗氧化，皮膚就會像暴露在空氣中的蘋果一樣變得暗沉干癟。

7. 含膠原蛋白多的蔬菜有哪些

①山藥，又稱淮山藥，是一種藥食同源的蔬菜。新鮮山藥含有大量的粘液，給山藥去皮時這種粘液就會流出來，滑滑的、黏黏的，可能有些人會覺得有點惡心。但事實上，山藥的粘液是一種多糖蛋白質(zhì)混合物，主要成分是黏蛋白和甘露聚糖，對人體有特殊的保健作用。

有研究表明，山藥中的粘液能夠刺激和調(diào)節(jié)人體免疫功能，有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。同時，這種粘液還是很好的美容劑，它能減少皮下脂肪積累，增加粘膜和皮膚的潤滑度，使肌膚更滋潤滑嫩。此外，山藥中的黏性蛋白還可以防止脂肪在心血管中沉積，從而避免動脈硬化的發(fā)生。但是需要注意的是，處理山藥時這種粘液弄到手上或臉上會引起皮膚瘙癢。

②秋葵是富含黏液還被追捧為“綠色人參”、“植物偉哥”的蔬菜。雖然秋葵的功效沒有人們宣揚(yáng)的那么神奇，但食用秋葵確實有很多好處。秋葵是由秋葵粘液、秋葵外皮和秋葵籽共同組成的，秋葵粘液是其營養(yǎng)精華之一。這種黏液含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素A、阿拉伯聚糖、鼠李聚糖、半乳聚糖等。秋葵粘液可以增強(qiáng)人體抵抗力、保護(hù)腸胃、滋潤皮膚和保持血管彈性，它還是人體關(guān)節(jié)的“潤滑劑”。

③木耳菜柔嫩爽滑，但吃起來又帶有木耳的爽脆。木耳菜營養(yǎng)價值也很高，含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素B、維生素C和蛋白質(zhì)。木耳菜中的含鈣量尤其豐富，約為菠菜的3倍，而且熱量低，脂肪少，草酸含量也很低，是補(bǔ)鈣優(yōu)選蔬菜。此外，木耳菜粘液中的膳食纖維含量很豐富，食用后對防治便秘很有幫助。