1. 45歲女人怎么補膠原蛋白

在25歲之后，人體的膠原蛋白流失速度就會加快，皮膚開始失去彈性和光澤，所以要及時補充膠原蛋白，這樣能讓皮膚變好，不會那么容易地衰老。為了補充膠原蛋白，大多數(shù)人會選擇食用一些食物來補充，比如以下這些食物：

1、豬蹄

為了讓皮膚變好，很多人首選就是吃豬蹄，以此來補充人體所需的膠原蛋白，其實，豬蹄所含的膠原蛋白只是存在于表皮層，表皮層下是大量的脂肪，所以，通過吃豬蹄來補充膠原蛋白的同時，反倒容易攝入大量的脂肪，導(dǎo)致身體發(fā)胖。

2、魚膠

魚膠富含膠原蛋白與蛋白質(zhì)，還含有各種維生素以及鈣、鋅、鐵、硒等人體所需的微量元素，可以抵抗肌膚衰老、松弛等問題，而且它的脂肪含量僅只有0.2％，所以，有不少人把它視為美容養(yǎng)顏圣物。

4、魚皮

魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，而且魚皮是所有膠原蛋白原料中最安全的、最沒有污染的，尤其是深海魚，其膠原蛋白與人體皮膚的蛋白質(zhì)相似，對皮膚的滲透性強，活性深海魚皮膠原蛋白能直接滲入肌膚底層。其實，不止是魚皮，所有動物類的肉皮中同樣富含膠原蛋白。

需注意的是，銀耳、桃膠、皂角米并不能補充膠原蛋白，雖然這些食物的口感會讓你覺得含有膠原蛋白，其實只是富含膠質(zhì)，只有肉類食物里才含有膠原蛋白，不過，這些食物在功能上類似膠原蛋白，所以，也是養(yǎng)顏美容的好選擇。

除了以上食物，也不妨試試湯臣倍健膠原蛋白粉，能夠快速補充膠原蛋白，而且脂肪含量更低，非常適合需要補充膠原蛋白的年輕女性。

2. 40歲女人怎樣補膠原

首先減少皮膚氧化

導(dǎo)致皮膚老化的最大原因是氧化應(yīng)激，暴曬、吸煙以及空氣污染都會觸發(fā)氧化應(yīng)激，所以想讓皮膚老化速度慢一點，可以采取一些方法來減少皮膚所承受的氧化壓力，首先，避免皮膚被陽光長時間照射，紫外線會嚴重損傷皮膚。所以一定要做好防曬

食用蛋白質(zhì)含量高的食物

從25歲開始，膠原蛋白每年將減少1%，加之能夠維持皮膚彈性的蛋白質(zhì)的減少，皮膚會受損且不柔軟，從而產(chǎn)生皺紋。除了老化之外，不良的飲食習(xí)慣也是人們?nèi)狈ψ銐虻哪z原蛋白供應(yīng)的主要原因之一?？梢酝ㄟ^改變飲食來解決此問題，多吃牛肉、雞肉、魚、蛋和奶制品以及富含維生素C、鋅和銅的食物，能夠促進體內(nèi)蛋白質(zhì)的產(chǎn)生。

掌握正確護膚方式

如果保養(yǎng)不當(dāng)或使用刺激皮膚的產(chǎn)品，皮膚的老化速度會更快。使用適合你皮膚類型的溫和產(chǎn)品，每天清潔皮膚兩次以去除污垢。不要用毛巾用力擦臉，用干凈的毛巾把水沾干即可。每天要做好保濕，因為皮膚中水分充足能夠看起來更年輕。

3. 45歲女人怎么補膠原蛋白最好

平常多吃點膠質(zhì)類的食物，例如豬腳，魚皮、魚肉之類的 都是很好的補充膠原的食物，當(dāng)然副作用就是容易胖了，呵呵。是藥三分毒，你吃的膠原蛋白你確定知道那是什么東西嗎，咱們還是來點實在的吧。六勝肽抗皺效果特別好，而且還很安全。目前國內(nèi)最專業(yè)的六勝肽抗皺品牌是安滴六勝肽精華原液。它是一款專業(yè)的抗皺專利產(chǎn)品，采用六勝肽抗皺技術(shù)，不僅適合各種膚質(zhì)，而且見效快，不會反彈，是去除面部各種皺紋值得信賴的品牌。

4. 45歲的女人怎么補充膠原蛋白

說起皮膚問題，膠原蛋白必須有姓名，我們都知道膠原蛋白是皮膚的“水庫”，但是膠原蛋白到底是什么東西呢？其實膠原蛋白就是一種蛋白質(zhì)， 是人體皮膚的重要組成部分。膠原蛋白越多，皮膚就光滑有彈性。題主能意識到皮膚需要補充膠原蛋白這個問題是非常好的，要養(yǎng)出凍齡肌，補充膠原蛋白才是必殺技，而且現(xiàn)在要重視起來。

人體從25歲起，膠原蛋白就每年以1.5％的速率開始逐漸流失，45歲時膠原蛋白量約為30％可以說，膠原蛋白的流失意味著人體的逐漸衰老。

如何通過飲食留住膠原蛋白？

要知道膠原蛋白作為一種大分子蛋白質(zhì)，雖然廣泛存在于食物之中，但是被我們吃掉這些東西，經(jīng)過消化系統(tǒng)就被分解成了氨基酸，是無法重新組裝成新的膠原蛋白，更無法確定這些膠原蛋白是否能夠到達皮膚！所以別聽信吃一些豬蹄、雞爪等富含高膠原蛋白的食物，實不相瞞，吃進去的都是脂肪，到時候你就開始哭著喊減肥了！

1、補充蛋白質(zhì)

想要體內(nèi)多合成一些膠原蛋白，就需要為身體提供原料——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)存在于肉類和豆類的食物之中，選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物可以更好地提供所需要的蛋白質(zhì)，從而轉(zhuǎn)化為膠原蛋白，并且還不會吃胖，比如魚、瘦肉、蛋、黃豆等。

2、補充維生素C

此外，在膠原蛋白合成的過程中，脯氨酰羥化酶或賴氨酰羥化酶起到至關(guān)重要的作用，而這兩種酶要發(fā)揮作用，還需要維生素C的參與。因此，如果人體缺乏維生素C，新的膠原蛋白就很難合成啦！

VC想要補充的話，大家都知道：水果和蔬菜。像一些水果VC之王的獼猴桃，柚子、草莓、橘子、橙子等，蔬菜有西紅柿、西蘭花等都是富含超多VC的食物。

3、膠原蛋白軟糖

很多人都在問能不能吃一些膠原蛋白的產(chǎn)品來補充所需的膠原蛋白呢？答案是可以的。我們知道大分子膠原蛋白是不能直接被人體吸收的，然有研究表明，食用膠原蛋白肽是可以直接補充到膠原蛋白的，膠原蛋白肽就是膠原蛋白的小分子肽。所以可以選擇一些含有膠原蛋白肽的產(chǎn)品來補充膠原蛋白，比如湯臣倍健的膠原蛋白軟糖，軟糖里面就含有比較豐富的膠原蛋白肽，從而可以有效地補充膠原蛋白，讓皮膚這個“水庫”不再缺水。

4、喝水

健康的肌體必須保持水分的平衡，保護膠原蛋白也一樣，同樣需要水。水本身具有特異的生物活性，可以輕松透過細胞膜，直達膠原蛋白層，促進膠原蛋白新陳代謝，維護好“水庫”成為放在膠原蛋白流失的手段之一，多喝水是真的有很多好處！

除了上面的飲食補充膠原蛋白之外，做一些有氧運動，哦對了！防曬也很重要，日常涂抹一些防曬霜，打遮陽傘等都可以很好對抗紫外線，盡量減少膠原蛋白的流失，希望這個答案可以幫助到你。

5. 35歲女人膠原蛋白怎么補

35歲的女人說大不大說小不小的年齡，這個年齡的女人皮膚有松弛的現(xiàn)象，臉上的膠原蛋白慢慢的流失，一些斑點也都出現(xiàn)了，身材也有發(fā)胖的跡象了，這個時候女人就要注重皮膚和身材的保養(yǎng)了。

1：多用點抗美白祛斑的護膚品，鍛煉也要開始了，不能讓身材發(fā)胖，發(fā)胖最是讓女人顯老的，吃的方面也要克制自己，一定要自律，35歲的女人不像年輕的小姑娘代謝好，只要不注意飲食發(fā)胖太快了。

2：35歲的年齡不要怕，要保持心情開朗，老是人人都會經(jīng)歷的，只要心態(tài)年輕，年齡自然也就顯得年輕。

這個年齡的女人只要保養(yǎng)得當(dāng)，就會比同齡人年輕好幾歲。