男的可以通過做好防曬、調整飲食、注射美白針等方法使皮膚變得白一點。

1、做好防曬：

平時出門的時候需要做好防曬工作，能夠預防陽光當中的紫外線，比如出門的時候可以遮擋防紫外線傘，也可以戴太陽帽、太陽鏡，還可以穿長袖的衣服，這樣能夠避免長期紫外線照射以后導致的黑色素形成。

2、調整飲食：

另外還要注意飲食，可以吃一些含維生素C以及維生素E豐富的食物，比如獼猴桃、蘋果、西紅柿等，避免吃一些辛辣刺激性的食物，例如辣椒、麻椒、咖啡等，可以緩解癥狀。

男士皮膚變白變嫩需要采取正確的護膚方法和控制飲食。

1. 男性皮膚相對女性更容易粗糙、油膩，需要經常使用清潔產品和爽膚水來清潔毛孔和去除皮膚表面的污垢和油脂，同時加強肌膚保濕，促進新陳代謝，保持肌膚柔嫩。

2. 要想皮膚變得更加白皙，也需要注意飲食習慣，適當控制糖類、油脂等攝入量，多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓等，這對于促進皮膚自我修復也有很好的效果。

綜上所述，男士想要皮膚變白變嫩，需要怡情運動，控制飲食，養(yǎng)成良好的護膚習慣。