脖子肩膀肌肉硬怎么鍛煉
脖子肩膀肌肉硬,是肩頸處氣血運(yùn)行不通,血行過慢,導(dǎo)致頸椎肩膀關(guān)節(jié)及周圍肌肉缺少滑饑差氣血滋養(yǎng),就會逐漸變得僵硬,緊繃。
它或是肩頸受寒,或是自身長期伏案久坐,導(dǎo)致肩頸受壓迫,緊張,血行過慢,久之,肌肉將缺少氣血滋潤變得僵硬。
要恢復(fù)它,需要強(qiáng)健體質(zhì),養(yǎng)足氣血,增強(qiáng)身體能量和陽氣,加快周身及肩頸處氣血運(yùn)行,暢通肩頸淤堵之處,通過體內(nèi)發(fā)熱出汗,可以將肩頸淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排肢手出體外,久之,肩頸處氣血運(yùn)行通暢,充足的氣血得以滋養(yǎng)肩頸關(guān)節(jié)及肌肉,變得輕松,有彈性。
如何做呢?可以百信皮度搜看此文《肩膀酸痛3大原因,一招傳統(tǒng)鍛煉方式教你改善恢復(fù)!?》,文中講述了一個(gè)傳統(tǒng)鍛煉的恢復(fù)方法,希望幫助到你。
健康差配姿、頸椎、賣畝肩膀、脖虛絕子硬、生陽氣,脖子僵硬,頸椎疼痛?每天1個(gè)動(dòng)作,打通淤堵,頸椎肩膀好輕松。
頸部訓(xùn)練方法:
1、熱身。在開始練習(xí)之前始終都要記得先調(diào)動(dòng)起頸部肌肉和韌帶來。如果菜鳥級頸橋?qū)δ氵€太難,你需要更溫和的熱身方式,嘗試“手阻抬頭練習(xí)”。雙手十指交扣置于腦后,當(dāng)你上下點(diǎn)頭或左右偏頭時(shí),用手給頸部肌肉提供一些輕微的阻力。調(diào)整好動(dòng)作的幅度。一組20-30次反復(fù)的這種熱身動(dòng)作就足夠了。
2、超級組。對頸部前方和側(cè)方進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),頸部后方的肌肉能得以休息,但是又不能讓后方肌肉冷卻,而要隨時(shí)準(zhǔn)備好新一輪訓(xùn)練。訓(xùn)練頸部后方肌肉時(shí),頸部前方側(cè)方肌肉也是同樣的道理。因此在頸部訓(xùn)練計(jì)劃中,最好是交替訓(xùn)練這些區(qū)空尺域——一組摔角頸橋,然后一組前頸橋,以此類推。
3、對稱。為了預(yù)防受傷和最強(qiáng)力量,頸部的所有區(qū)域都應(yīng)該進(jìn)行同等強(qiáng)度的訓(xùn)練。爭取頸部全面平衡發(fā)展,你應(yīng)該注意練習(xí)前頸橋時(shí),組數(shù)與重復(fù)次數(shù)都和摔角頸橋一致,反之亦然。
4、恢復(fù)。頸部含有大量韌帶,而由于韌帶血液供應(yīng)較差,這些韌帶從訓(xùn)練中恢復(fù)所需的時(shí)間比肌肉要長。因此,不要在一周內(nèi)給頸部兩次以上的訓(xùn)練。信不信由你,一周一次對大多數(shù)人來說都已經(jīng)足夠。
5、計(jì)劃。頸部只是身體中的一個(gè)小部位,一旦你習(xí)慣了,實(shí)際上它并不需要花費(fèi)太多時(shí)間和精力去訓(xùn)練。你可以選擇任何時(shí)候來訓(xùn)練頸部,不過在常規(guī)的背橋練習(xí)之后是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)榇藭r(shí)脊柱肌肉已經(jīng)得到了熱身。
6、靜態(tài)保持。千萬不要讓你的頸部超過深度疲勞——那樣很可能導(dǎo)致受傷。如果你已經(jīng)步入高階,那么安全增加頸橋訓(xùn)練強(qiáng)度的方法之一就是增加“靜態(tài)保持辯虧正”。當(dāng)你完成一次反復(fù)后,緊繃肌肉并保持在起始姿勢幾秒鐘。你可以繼續(xù)增強(qiáng)耐力,一直到維持60秒以上。這一技巧對于摔角頸橋和前頸橋都非常管用。
頸部肌攜悔肉主要包括:胸鎖乳突肌,斜方肌,頸闊肌,二腹肌,下頜舌骨肌,莖突舌骨肌,頦舌骨肌,肩胛舌骨肌,胸骨舌骨肌,甲狀舌骨肌,胸骨甲狀肌,斜角?。òㄇ啊⒅?、后、小四部分);肩胛提肌,頭最長肌,頸半棘肌,頭半棘肌,頭夾肌,頸夾肌。各有不同功能,各有不同訓(xùn)練。
兒子叫魏梓琪 女兒叫什么名字好聽合適
魏梓熙(希 曦 字太稠 ?兮) 魏梓茗 ? 梓玥 ? ?梓萱 ? 梓怡 ? ?梓誼 一定要兩個(gè)字一樣嗎?
婉玗(婉寓意“和順、溫和”“玗“寓意“美好”)?
詩茵(詩:寓意文雅、浪漫)?
歆婷( 歆:心悅,歡愉 婷:美好 )?
歆瑤( 歆:心悅,歡愉 瑤:美玉 )?
凌菲 (菲:草木的香氣很濃 )?
熙雯 (熙:光明 雯:成花紋的云彩)?
倩雪(即前雪,也就是雪天出生的可愛公主啦)?
茹雪(茹,諧音如;全名意思是想雪一般純潔,善良)?
婭楠(婭,諧音雅,文雅;楠只是名字好聽)?
可馨(一個(gè)美麗的可人兒。能與家人生活得非常溫馨)?
夢璐(如夢幻般的女孩,璐,諧音露,露字為日月結(jié)合的靈之美.智慧且不夸張)?
靈蕓(在古代,有一個(gè)叫薛靈蕓的少女,長得容華絕世,貌賽貂禪)
菲絮 (出自唐代詩人杜甫的《春運(yùn)》:“菲菲紅素輕,肅肅花絮晚”)
夢瑤 瑤:美玉?
婉婷(婉寓意“和順、溫和”“婷“寓意“美好”)?
睿婕 (意思是聰明的女孩)?
雅琳( 以“雅”入名,寓意“超脫、優(yōu)雅”)?
靜琪(安靜又乖巧的女孩)?
彥妮 彥:古時(shí)候指有才學(xué)有德行的人 妮:指女孩子?
馨蕊 馨:香氣?
靜宸 宸:古代君王的代稱?
雪慧 冰雪聰慧?
淑穎 賢淑,聰穎?
樂姍 姍:女子走路時(shí)婀娜的樣子?
玥怡 怡:心曠神怡?
蕓熙 熙:光明?
鈺彤 鈺:美玉 彤:紅色?
璟雯 璟:玉的光彩 雯:色彩斑斕的云,多用于人名?
天瑜 瑜:美玉?
婧琪 婧:女子有才 琪:美玉?
夢瑤 瑤:美玉?
靜宸 宸:古代君王的代稱?
詩琪 (詩情畫意;美玉)?
美萱 萱:一種忘憂的草?
雪雁 (在雪花中飛舞的飛雁)?
煜婷 (照耀;亭亭玉立)?
笑怡 怡:心曠神怡?
優(yōu)璇(優(yōu),各個(gè)方面都很優(yōu)秀;璇,像美玉一樣美麗,受人歡迎)?
雨嘉(雨,純潔;嘉,優(yōu)秀)??
雨婷(溫柔,聰明,漂亮)?
玥婷 玥:古代傳說中的一種神珠 婷:美好?
蕓萱 萱:一種忘憂的草?
馨彤 馨:香氣 彤:紅色?
沛玲(精神充沛,小巧玲瓏)?
語嫣 (嫣:美好鮮艷 )?
凌菲 (菲:草木的香氣很濃 )?
羽馨 (羽緞;溫馨)?
靖瑤 (靖:平安 瑤:美玉 )?
瑾萱 (瑾:美玉 萱:傳說中一種忘憂的草 )?
漫妮(生活浪漫,妮是對女孩的稱呼,沒什么意義)?
玉珍(象玉一般美麗,珍珠一樣令人喜愛)?
茹雪(茹,諧音如;全名意思是想雪一般純潔,善良)?
正梅(為人正直,能承受各種打擊)?
美琳(美麗,善良,活潑)?
歡馨(快樂,與家人生活得非常溫馨)?
優(yōu)璇(優(yōu),各個(gè)方面都很優(yōu)秀;璇,像美玉一樣美麗,受人歡迎)?
雨嘉(雨,純潔;嘉,優(yōu)秀)??
明美(明白事理,長得標(biāo)志美麗,有著花容月貌)?
可馨(與家人生活得非常溫馨)?
惠茜(賢惠,茜只是名字好聽)?
漫妮(生活浪漫,妮是對女孩的稱呼,沒什么意義)?
香茹(香,死后留香百世,茹,沒什么大意義)?
月嬋(比貂禪還漂亮美麗,比月光還溫柔)?
嫦曦(像嫦娥一樣有著絕世美麗容貌,像晨曦一樣朝氣蓬勃,有精神)?
靜香(文靜,象明朝時(shí)期的香妃一樣美麗,文雅,貞烈)?
夢潔(一個(gè)夢幻般的女孩,心地善良,純潔)?
凌薇(氣勢、朝氣都凌人,薇,祝她將來成為一代名人)?
美蓮(美麗如蓮花一樣,還有出淤泥而不染的高尚品質(zhì))?
雅靜(優(yōu)雅文靜)?
雪麗(美麗如雪)?
依娜(有伊人風(fēng)采,娜一般指姑娘美麗,婀娜多姿嘛)?
雅芙(文雅,如出水芙蓉一般)??
語嫣 (嫣:美好鮮艷 )?
桑榆(出自唐?王勃《滕王閣序》:“北海雖賒,扶搖可接;東隅已逝,桑榆非晚?!保?
曼玉(曼妙身材,婷婷玉立)?
歆瑤( 歆:心悅,歡愉 瑤:美玉 )?
凌菲 (菲:草木的香氣很濃 )?
靖瑤 (靖:平安 瑤:美玉 )?
瑾萱 (瑾:美玉 萱:傳說中一種忘憂的草 )?
佑怡( 怡:好心情 )?
婳祎 (婳:形容女子?jì)轨o美好 祎:形容事物美好 )?
檀雅 (檀:植物 雅:正規(guī) )?
若翾 (翾:飛翔 )?
熙雯 (熙:光明 雯:成花紋的云彩)?
詩茵(詩:寓意文雅、浪漫)?
靜璇 (聰明文靜)?
婕珍 (意思是聰明的女孩)?
沐卉 (卉:草的總稱 沐:如雨般濕潤 )?
琪涵(有美玉一般內(nèi)涵的女孩)?
佳琦 (琦,是玉的意思,佳琦意思是猶如上好美玉一樣白璧無暇!)?
昭雪(昭:充滿活力,是一個(gè)陽光女孩。雪:愿她象雪一樣純潔、美麗。)?
倩雪(即前雪,也就是雪天出生的可愛公主啦)?
玉珍(象玉一般美麗,珍珠一樣令人喜愛)?
茹雪(茹,諧音如;全名意思是想雪一般純潔,善良)?
正梅(為人正直,能承受各種打擊)?
歡馨(快樂,與家人生活得非常溫馨)?
優(yōu)璇(優(yōu),各個(gè)方面都很優(yōu)秀;璇,像美玉一樣美麗,受人歡迎)?
雨嘉(雨,純潔;嘉,優(yōu)秀)??
明美(明白事理,長得標(biāo)志美麗,有著花容月貌)?
可馨(一個(gè)美麗的可人兒。能與家人生活得非常溫馨)?
惠茜(賢惠,茜只是名字好聽)?
漫妮(生活浪漫,妮是對女孩的稱呼,沒什么意義)?
香茹(香,死后留香百世,茹,沒什么大意義)?
月嬋(比貂禪還漂亮美麗,比月光還溫柔)?
嫦曦(像嫦娥一樣有著絕世美麗容貌,像晨曦一樣朝氣蓬勃,有精神)?
靜香(文靜,象明朝時(shí)期的香妃一樣美麗,文雅,貞烈)?
夢潔(一個(gè)夢幻般的女孩,心地善良,純潔)?
凌薇(氣勢、朝氣都凌人,薇,祝她將來成為一代名人)?
依娜(有伊人風(fēng)采,娜一般指姑娘美麗,婀娜多姿嘛)??
怡香(香氣怡人)?
韻寒(即蘊(yùn)涵)?
莉姿(具有公主或王后的一切風(fēng)度與姿色)?
夢璐(如夢幻般的女孩,璐,諧音露,露字為日月結(jié)合的靈之美.智慧且不夸張)?
沛玲(精神充沛,小巧玲瓏)?
靈蕓(在古代,有一個(gè)叫薛靈蕓的少女,長得容華絕世,貌賽貂禪,他被當(dāng)時(shí)的皇帝曹丕看中,欲召她進(jìn)宮做寵妃,愿您的女兒也象她一樣美麗,雙手靈巧)?
欣妍(開心愉快,妍是美麗)?
玉珍(象玉一般美麗,珍珠一樣令人喜愛)?
茹雪(茹,諧音如;全名意思是想雪一般純潔,善良)?
正梅(為人正直,能承受各種打擊)??
歡馨(快樂,與家人生活得非常溫馨)?
優(yōu)璇(優(yōu),各個(gè)方面都很優(yōu)秀;璇,像美玉一樣美麗,受人歡迎)???
明美(明白事理,長得標(biāo)志美麗,有著花容月貌)?
可馨(與家人生活得非常溫馨)?
惠茜(賢惠,茜只是名字好聽)?
漫妮(生活浪漫,妮是對女孩的稱呼,沒什么意義)?
香茹(香,死后留香百世,茹,沒什么大意義)?
月嬋(比貂禪還漂亮美麗,比月光還溫柔)?
嫦曦(像嫦娥一樣有著絕世美麗容貌,像晨曦一樣朝氣蓬勃,有精神)?
靜香(文靜,象明朝時(shí)期的香妃一樣美麗,文雅,貞烈)?
夢潔(一個(gè)夢幻般的女孩,心地善良,純潔)??
凌薇(氣勢、朝氣都凌人,薇,祝她將來成為一代名人)??
依娜(有伊人風(fēng)采,娜一般指姑娘美麗,婀娜多姿嘛)??
曼婷 婷:美好?
雪慧 冰雪聰慧?
淑穎 賢淑,聰穎?
鈺彤 鈺:美玉 彤:紅色?
璟雯 璟:玉的光彩 雯:色彩斑斕的云,多用于人名?
天瑜 瑜:美玉?
婧琪 婧:女子有才 琪:美玉?
溶月 (出自詩人晏殊的詩:“梨花院落溶溶月,柳絮池塘淡淡風(fēng)”)?
素菲 (出自唐代詩人杜甫的《春運(yùn)》:“菲菲紅素輕,肅肅花絮晚”)?
詩涵 (有文采且有內(nèi)涵的女孩)?
黛瀅(一個(gè)很有古典韻味的名字)?
寧馨(寧靜而溫馨)妙菱(讓人覺得活潑聰穎的名字)?
心琪(琪是玉的意思?!靶溺鳌本褪切稳菪撵`象玉一樣美好)?
雯媛 (端莊高雅有才華的女孩)?
雅馨 雅:雅典 馨:香氣?
翔婷 翔:劉翔飛翔 婷:美好?
雪慧 冰雪聰慧?
鈺彤 鈺:美玉 彤:紅色?
璟運(yùn) 璟:玉的光彩 運(yùn):奧運(yùn)會?
婧琪 婧:女子有才 琪:美玉?
子瑜 子:鼠寶寶 瑜:美玉?
子萱 子:鼠寶寶 萱:一種忘憂的草?
雅琳(以“雅”入名,寓意“超脫、優(yōu)雅”)?
夢潔(一個(gè)夢幻般的女孩,心地善良,純潔)?
夢舒 (舒:舒暢 )??
依娜(有伊人風(fēng)采,娜一般指姑娘美麗,婀娜多姿嘛)?
?語嫣 (嫣:美好鮮艷 )?
熙雯 (熙:光明 雯:成花紋的云彩)?
詩涵(有文采且有內(nèi)涵的女孩)?
寧馨(寧靜而溫馨)?
妙菱(讓人覺得活潑聰穎的名字)?
詩婧(如詩畫一般的美麗女孩)?
詩涵 (有文采且有內(nèi)涵的女孩)?
露雪(如露珠潔白剔透非常適合單純的女孩)?
沐卉 (卉:草的總稱 沐:如雨般濕潤 )?
漫妮(生活浪漫,妮是對女孩的稱呼,沒什么意義)?
婉婷(婉寓意“和順、溫和”“婷“寓意“美好”)?
嘉桐(美好)?
雅文(優(yōu)雅而文靜)?
博嘉(博學(xué)而美好)?
美玨(美好的玉石)?
欣妍(開心愉快,妍是美麗)
夢琪、之桃、慕青、爾嵐、初夏、沛菡、傲珊、曼文、樂菱、惜文、香寒、新柔、語蓉、海安、夜蓉、涵柏、水桃、醉藍(lán)、語琴、從彤、傲晴、語蘭、又菱、碧彤、元霜、憐夢、紫寒、妙彤、曼易、南蓮、紫翠、雨寒、易煙、如萱、若南、尋真、曉亦、向珊、慕靈、以蕊、映易、雪柳、海云、凝天、沛珊、寒云、冰旋、宛兒、綠真、曉霜、碧凡、夏菡、曼香、若煙、半夢、雅綠、冰藍(lán)、靈槐、平安、書翠、翠風(fēng)、代云、夢曼、幼翠、聽寒、夢柏、醉易、訪旋、亦玉、凌萱、訪卉、懷亦、笑藍(lán)、靖柏、夜蕾、冰夏、夢松、書雪、樂楓、念薇、靖雁、從寒、覓波、靜曼、凡旋、以亦、念露、芷蕾、千蘭、新波、代真、新蕾、雁玉、冷卉、紫山、千琴、傲芙、盼山、懷蝶、冰蘭、山柏、翠萱、問旋、白易、問筠、如霜、半芹、丹珍、冰彤、亦寒、之瑤、冰露、爾珍、谷雪、樂萱、涵菡、海蓮、傲蕾、青槐、易夢、惜雪、宛海、之柔、夏青、亦瑤、妙菡、紫藍(lán)、幻柏、元風(fēng)、冰楓、訪蕊、芷蕊、凡蕾、凡柔、安蕾、天荷、含玉、書蘭、雅琴、書瑤、從安、夏槐、念芹、代曼、幻珊、谷絲、秋翠、白晴、海露、代荷、含玉、書蕾、聽白、靈雁、雪青、樂瑤、含煙、涵雙、平蝶、雅蕊、傲之、靈薇、含蕾、從夢、從蓉、初丹。聽蘭、聽蓉、語芙、夏彤、凌瑤、憶翠、幻靈、憐菡、紫南、依珊、妙竹、訪煙、憐蕾、映寒、友綠、冰萍、惜霜、凌香、芷蕾、雁卉、迎夢、元柏、代萱、紫真、千青、凌寒、紫安、寒安、懷蕊、秋荷、涵雁、以山、凡梅、盼曼、翠彤、谷冬、冷安、千萍、冰煙、雅陽、友綠、南松、詩云、飛風(fēng)、寄靈、書芹、幼蓉、以藍(lán)、笑寒、憶寒、秋煙、芷巧、水香、映之、醉波、幻蓮、夜山、芷卉、向彤、小玉、幼南、凡夢、爾曼、念波、迎松、青寒、笑天、涵蕾、碧菡、映秋、盼煙、憶山、以寒、寒香、小凡、代亦、夢露、映波、友蕊、寄凡、憐蕾、雁楓、水綠、曼荷、笑珊、寒珊、谷南、慕兒、夏嵐、友兒、小萱、紫青、妙菱、冬寒、曼柔、語蝶、青筠、夜安、覓海、問安、曉槐、雅山、訪云、翠容、寒凡、曉綠、以菱、冬云、含玉、訪楓、含卉、夜白、冷安、靈竹、醉薇、元珊、幻波、盼夏、元瑤、迎曼、水云、訪琴、谷波、笑白、妙海、紫霜、凌旋、孤絲、憐寒、凡松、青絲、翠安、如天、凌雪、綺菱、代云、香薇、冬靈、凌珍、沛文、紫槐、幻柏、采文、雪旋、盼海、映夢、安雁、映容、凝陽、訪風(fēng)、天亦、覓風(fēng)、小霜、雪萍、半雪、山柳、谷雪、靖易、白薇、夢菡、飛綠、如波、又晴、友易、香菱、冬亦、問雁、海冬、秋靈、凝芙、念煙、白山、從靈、爾芙、迎蓉、念寒、翠綠、翠芙、靖兒、妙柏、千凝、小珍、妙旋、雪楓、夏菡、綺琴、雨雙、聽楓、覓荷、凡之、曉凡、雅彤、孤風(fēng)、從安、綺彤、之玉、雨珍、幻絲、代梅、青亦、元菱、?,帯w槐、聽露、夢嵐、幻竹、谷云、憶霜、水瑤、慕晴、秋雙、雨真、覓珍、丹雪、元楓、思天、如松、妙晴、谷秋、妙松、曉夏、宛筠、碧琴、盼蘭、小夏、安容、青曼、千兒、尋雙、涵瑤、冷梅、秋柔、思菱、醉波、醉柳、以寒、迎夏、向雪、以丹、依凝、如柏、雁菱、凝竹、宛白、初柔、南蕾、書萱、夢槐、南琴、綠海、沛兒、曉瑤、凝蝶、紫雪、念雙、念真、曼寒、凡霜、飛雪、雪蘭、雅霜、從蓉、冷雪、靖巧、翠絲、覓翠、凡白、樂蓉、迎波、丹煙、夢旋、書雙、念桃、夜天、安筠、覓柔、初南、秋蝶、千易、安露、詩蕊、山雁、友菱、香露、曉蘭、白卉、語山、冷珍、秋翠、夏柳、如之、憶南、書易、翠桃、寄瑤、如曼、問柳、幻桃、又菡、醉蝶、亦綠、詩珊、聽芹、新之、易巧、念云、曉靈、靜楓、夏蓉、如南、幼絲、秋白、冰安、秋白、南風(fēng)、醉山、初彤、凝海、紫文、凌晴、雅琴、傲安、傲之、初蝶、代芹、詩霜、碧靈、詩柳、夏柳、采白、慕梅、樂安、冬菱、紫安、宛凝、雨雪、易真、安荷、靜竹、代柔、丹秋、綺梅、依白、凝荷、幼珊、憶彤、凌青、之桃、芷荷、聽荷、代玉、念珍、夢菲、夜春、千秋、白秋、谷菱、飛松、初瑤、惜靈、夢易、新瑤、曼梅、碧曼、友瑤、雨蘭、夜柳、芷珍、含芙、夜云、依萱、凝雁、以蓮、安南、幼晴、爾琴、飛陽、白凡、沛萍、雪瑤、向卉、采文、樂珍、寒荷、覓雙、白桃、安卉、迎曼、盼雁、樂松、涵山、問楓、以柳、含海、翠曼、憶梅、涵柳、海藍(lán)、曉曼、代珊、憶丹、靜芙、綺蘭、夢安、紫絲、千雁、凝珍、香萱、夢容、冷雁、飛柏、天真、翠琴、寄真、秋荷、代珊、初雪、雅柏、憐容、如風(fēng)、南露、紫易、冰凡、海雪、語蓉、碧玉、語風(fēng)、凝夢、從雪、白楓、傲云、白梅、念露、慕凝、雅柔、盼柳、半青、從霜、懷柔、憐晴、夜蓉、代雙、以南、若菱、芷文、南晴、夢寒、初翠、靈波、問夏、惜海、亦旋、沛芹、幼萱、白凝、初露、迎海、綺玉、凌香、尋芹、秋柳、爾白、映真、含雁、寒松、尋雪、青煙、問蕊、靈陽、雪巧、丹萱、凡雙、孤萍、紫菱、尋凝、傲柏、傲兒、友容、靈楓、爾絲、曼凝、若蕊、問絲、思楓、水卉、問梅、念寒、詩雙、翠霜、夜香、寒蕾、凡陽、冷玉、平彤、語薇、幻珊、紫夏、凌波、芷蝶、丹南、之雙、凡波、思雁、白蓮、從菡、如容、采柳、沛嵐、惜兒、夜玉、水兒、半凡、語海、聽蓮、幻楓、念柏、冰珍、思山、凝蕊、天玉、思萱、向夢、笑南、夏旋、之槐、元靈、以彤、采萱、巧曼、綠蘭、平藍(lán)、問萍、綠蓉、靖柏。迎蕾、碧曼、思卉、白柏、妙菡、憐陽、雨柏、雁菡、夢之、又蓮、樂荷、寒天、凝琴、書南、映天、白夢、初瑤、平露、含巧、慕蕊、半蓮、醉卉、天菱、青雪、雅旋、巧荷、飛丹、若靈、爾云、幻天、詩蘭、青夢、海菡、靈槐、憶秋、寒凝、凝芙、綺山、靜白、爾蓉、爾冬、映萱、白筠、冰雙、訪彤、綠柏、夏云、笑翠、曉靈、含雙、盼波、以云、憐翠、雁風(fēng)、之卉、平松、問兒、綠柳、如蓉、曼容、天晴、丹琴、惜天、尋琴、依瑤、涵易、憶靈、從波、依柔、問蘭、山晴、憐珊、之云、飛雙、傲白、沛春、雨南、夢之、笑陽、代容、友琴、雁梅、友桃、從露、語柔、傲玉、覓夏、曉藍(lán)、新晴、雨蓮、凝旋、綠旋、幻香、覓雙、冷亦、憶雪、友卉、幻翠、靖柔、尋菱、丹翠、安陽、雅寒、惜筠、爾安、雁易、飛瑤、夏蘭、沛藍(lán)、靜丹、山芙、笑晴、新煙、笑旋、雁蘭、凌翠、秋蓮、書桃、傲松、語兒、映菡、初曼、聽云、初夏、雅香、語雪、初珍、白安、冰薇、詩槐、冷玉、冰巧、之槐、夏寒、詩筠、新梅、白曼、安波、從陽、含桃、曼卉、笑萍、曉露、尋菡、沛白、平靈、水彤、安彤、涵易、樂巧、依風(fēng)、紫南、亦絲、易蓉、紫萍、惜萱、詩蕾、尋綠、詩雙、尋云、孤丹、谷藍(lán)、山靈、幻絲、友梅、從云、雁絲、盼旋、幼旋、爾藍(lán)、沛山、代絲、覓松、冰香、依玉、冰之、妙夢、以冬、曼青、冷菱、雪曼、安白、千亦、凌蝶、又夏、南煙。靖易、沛凝、翠梅、書文、雪卉、樂兒、傲絲、安青、初蝶、寄靈、惜寒、雨竹、冬蓮、綺南、翠柏、平凡、亦玉、孤蘭、秋珊、新筠、半芹、夏瑤、念文、曉絲、涵蕾、雁凡、谷蘭、靈凡、凝云、曼云、丹彤、南霜、夜夢、從筠、雁芙、語蝶、依波、曉旋、念之、盼芙、曼安、采珊、初柳、迎天、曼安、南珍、妙芙、語柳、含蓮、曉筠、夏山、爾容、念夢、傲南、問薇、雨靈、凝安、冰海、初珍、宛菡、冬卉、盼晴、冷荷、寄翠、幻梅、如凡、語夢、易夢、千柔、向露、夢玉、傲霜、依霜、靈松、詩桃、書蝶、冰蝶、山槐、以晴、友易、夢桃、香菱、孤云、水蓉、雅容、飛煙、雁荷、代芙、醉易、夏煙、依秋、依波、紫萱、涵易、憶之、幻巧、水風(fēng)、安寒、白亦、憐雪、聽南、念蕾、夢竹、千凡、寄琴、采波、元冬、思菱、平卉、笑柳、雪卉、谷夢、綠蝶、飛荷、平安、孤晴、芷荷、曼冬、爾槐、以旋、綠蕊、初夏、依絲、憐南、千山、雨安、水風(fēng)、寄柔、幼楓、凡桃、新兒、夏波、雨琴、靜槐、元槐、映陽、飛薇、小凝、映寒、傲菡、谷蕊、笑槐、飛蘭、笑卉、迎荷、元冬、書竹、半煙、綺波、小之、覓露、夜雪、寒夢、爾風(fēng)、白梅、雨旋、芷珊、山彤、爾柳、沛柔、靈萱、沛凝、白容、樂蓉、映安、依云、映冬、凡雁、夢秋、醉柳、夢凡、若云、元容、懷蕾、靈寒、天薇、白風(fēng)、訪波、亦凝、易綠、夜南、曼凡、亦巧、青易。冰真、白萱、友安、詩翠、雪珍、海之、小蕊、又琴、香彤、語夢、惜蕊、迎彤、沛白、雁山、易蓉、雪晴、詩珊、冰綠、半梅、笑容、沛凝、念瑤、如冬、向真、從蓉、亦云、向雁、爾蝶、冬易、丹亦、夏山、醉香、盼夏、孤菱、安蓮、問凝、冬萱、曉山、雁蓉、夢蕊、山菡、南蓮、飛雙、凝絲、思萱、懷夢、雨梅、冷霜、向松、迎絲、迎梅、聽雙、山蝶、夜梅、醉冬、雨筠、平文、青文、半蕾、幼菱、尋梅、含之、香之、含蕊、亦玉、靖荷、碧萱、寒云、向南、書雁、懷薇、思菱、憶文、若山、向秋、凡白、綺煙、從蕾、天曼、又亦、依琴、曼彤、沛槐、又槐、元綠、安珊、夏之、易槐、宛亦、白翠、丹云、問寒、易文、傲易、青旋、思真、妙之、半雙、若翠、初蘭、懷曼、惜萍、初之、宛絲、幻兒、千風(fēng)、天蓉、雅青、寄文、代天、惜珊、向薇、冬靈、惜芹、凌青、谷芹、雁桃、映雁、書蘭、寄風(fēng)、訪煙、綺晴、傲柔、寄容、以珊、紫雪、芷容、書琴、尋桃、涵陽、懷寒、易云、采藍(lán)、代秋、惜夢、爾煙、谷槐、懷蓮、涵菱、水藍(lán)、訪冬、半蘭、又柔、冬卉、安雙、冰嵐、香薇、語芹、靜珊、幻露、訪天、靜柏、凌絲、小翠、雁卉、訪文、凌文、芷云、思柔、巧凡、慕山、依云、千柳、從凝、安夢、香旋、映天、安柏、平萱、以筠、憶曼、新竹、綺露、覓兒、碧蓉、白竹、飛蘭、曼雁、雁露、凝冬、含靈、初陽、海秋、冰雙、綠蘭、盼易、思松、夢山、友靈、綠竹、靈安、凌柏、秋柔、又藍(lán)、爾竹、天藍(lán)、青楓、問芙、語海、靈珊、凝丹、小蕾、迎夏、水之、飛珍、冰夏、亦竹、飛蓮、海白、元蝶、芷天、懷綠、爾容、元芹、若云、寒煙、聽筠、采夢、凝蓮、元彤、覓山、代桃、冷之、盼秋、秋寒、慕蕊、海亦、初晴、巧蕊、聽安、芷雪、以松、夢槐、寒梅、香嵐、寄柔、映冬、孤容、曉蕾、安萱、聽楓、夜綠、雪蓮、從丹、碧蓉、綺琴、雨文、幼荷、青柏、初藍(lán)、憶安、盼晴、尋冬、雪珊、夢寒、迎南、如彤、采楓、若雁、翠陽、沛容、幻翠、山蘭、芷波、雪瑤、寄云、慕卉、冷松、涵梅、書白、樂天、雁卉、宛秋、傲旋、新之、凡兒、夏真、靜楓、樂雙、白玉、問玉、寄松、丹蝶、元瑤、冰蝶、訪曼、代靈、芷煙、白易、爾陽、憐煙、平卉、丹寒、訪夢、綠凝、冰菱、語蕊、思煙、憶楓、映菱、凌蘭、曼嵐、若楓、傲薇、凡靈、樂蕊、秋靈、谷槐、覓云
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