隨著年齡的增長，臉上膠原蛋白的流失，再加上經(jīng)常使用各種含有化學(xué)激素的化妝品，皮膚不可避免的會出現(xiàn)各種的問題，發(fā)黃發(fā)暗長斑長痘等等。想要徹底改變膚質(zhì)，這需要我們從內(nèi)調(diào)開始做起！

要在飲食中多注重膠原蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪的食物的攝入，每星期吃2到3次的豬蹄湯，每天吃一小把的堅果，每天吃3到4顆紅棗，或者一片阿膠糕。堅持下來你的皮膚會發(fā)生質(zhì)的改變。而且建議女性過了25歲之后，每天要補(bǔ)充膠原蛋白粉和維生素e膠囊。那就要重視自己子宮方面的健康，子宮是我們女人的根，它有任何問題都會反映到我們的臉上。如果有月經(jīng)不調(diào)護(hù)，痛經(jīng)的現(xiàn)象，就一定要找中醫(yī)做好調(diào)理，這樣才會氣色好！

其次在我們的生活習(xí)慣方面，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天喝夠八杯水。有時間的話一定要加強(qiáng)體育鍛煉，增加新陳代謝，讓體內(nèi)的垃圾毒素，通過毛孔排出去，這樣皮膚才會有更好的呼吸。

最后在皮膚保養(yǎng)方面，一定要買不含化學(xué)成分的，純植物保養(yǎng)品。這是你的臉，千萬不要為了便宜而買那些路不明的化妝品，最后成了夜光臉可別哭哦。養(yǎng)成早晚徹底清潔皮膚的習(xí)慣，每次洗臉之后，用熱蒸工具把臉部蒸一下，毛孔徹底打開，敷上面膜。還需要定期去角質(zhì)，把臉部的垃圾清理干凈。而且現(xiàn)在輻射紫外線無處不在，一定要注重防曬霜的使用，無論春夏秋冬堅持每天涂抹。

不要感覺這么做很費事，你在臉上花多少時間，最后都會把美麗反饋給你的。長期堅持下去，皮膚一定會變得又白又亮又透的！

想讓自己的皮膚變成素顏也是又白又亮又透關(guān)鍵在于個人保養(yǎng)。說到保養(yǎng)，我想跟大家偷偷說一點小技巧。

想讓自己的皮膚紅潤有光澤，那么可以通過紅棗和紅糖混合起來保養(yǎng)自己，首先把紅棗切開，去核，然后把紅棗泡在一個杯子里，加水，泡幾個小時之后，然后把紅棗放在可以煮的容器里，加適量的紅糖，加入適量的水?dāng)嚢杈鶆?，之后加熱幾分鐘，煮沸之后飲用，每天堅持喝會產(chǎn)生意想不到的效果，我們都知道無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，紅棗都是最佳的藥材，紅棗有補(bǔ)血益氣至功效，而且對于人體沒有半點危害，紅糖也有補(bǔ)血的功效，如果兩種食物混合使用一定會達(dá)到一個非常好的效果，兩種物質(zhì)結(jié)合并且充分利用他們的特點，使用一個月之后你會發(fā)現(xiàn)自己特別的有精神，長期使用，你的身體里有更多的營養(yǎng)及時補(bǔ)充，你的氣色也會慢慢變好，因為這些物質(zhì)可以加快你自身的血液循環(huán)。

我自身就是個體質(zhì)非常虛弱的人，經(jīng)常性的低血糖還有貧血，有時候氣血不足還會導(dǎo)致惡心頭痛，之后在經(jīng)朋友介紹了這種方法之后，我就試著去嘗試，一開始身體沒有什么感覺，但是我也沒有放棄，等到堅持了一段時間以后，感覺自己的身體有了明顯的好轉(zhuǎn)，飲用之后，我的氣色也提上來了，根本不用腮紅，我的臉色也變得非常紅潤有氣色，并且我也的臉上也變得非常的干凈，沒有更多的有毒物質(zhì)了。

女性在保養(yǎng)的時候一定要注意選擇對自己的健康沒有害處，而且一定要選擇紅棗，并要了解自己所選擇的食材在一起混合，效果會不會下降，女性補(bǔ)血益氣是非常重要的，嘗試一下這種方法吧，會讓自己的氣色改變很多，不用化妝自然美。

其實那些好皮膚都是靠自己慢慢養(yǎng)的，如果你有經(jīng)濟(jì)條件，用一些比較昂貴好用的護(hù)膚品，那么用的時間久了就肯定能有一副好皮膚。

而且一般很多女生都比較注重自己的皮膚，所以在皮膚上花了很多的時間和金錢。那么最廉價而最有用的就是多喝水，喝水有很多好處，喝水能夠提高一個人的新陳代謝，加速體內(nèi)垃圾毒素的排出，而且水那么便宜，一天喝八杯水一定會讓你皮膚又白又嫩又亮。

還有一點就是平常盡量素顏的時候就別化妝，因為化妝能夠堵塞臉上的毛孔，很多人即使用卸妝水也卸不干凈，所以盡量別化妝。

很多人在洗臉方式也是錯的，一般來說用氨基酸洗面奶比較好，可是很多人用的洗面奶都是皂基洗面奶，皂基洗面奶的清潔力度強(qiáng)會損害一個人的肌膚屏障，所以建議每個人買洗面奶的時候要看清成份。

另外一些習(xí)慣作息也非常重要，平常盡量不熬夜，11點的時候就要睡覺。如果長期熬夜，不僅會長黑眼圈，還會讓你的皮膚變得暗淡無光澤。

飲食習(xí)慣也特別重要，在日常生活中，忌口那些辛辣的油炸食品和一些熱量很高的面包蛋糕。辛辣的食品會影響一個人的體內(nèi)激素水平，而那些面包和蛋糕都是用的劣質(zhì)植物奶油，還對身體沒有一點兒好處。所以這些東西一定要忌口。

還有一些日常保健品很重要，如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話，可以買一些澳洲的保健品，比如說葡萄籽，月見草，葉綠素等等。

皮膚的狀況在20歲之前屬于天生的，20歲以后就是看自己保養(yǎng)的程度了。

隨著我們慢慢的長大，熬夜已經(jīng)成為習(xí)慣了。其實熬夜對皮膚特別不好，容易造成皮膚暗黃、出油、冒痘等一系列的問題就出現(xiàn)了。這是因為晚上是肝臟排毒的時間，但是你不睡覺的話，就會影響它的排毒造成這些問題。

很多人買很名貴的化妝品，可能會有所改變，但是都是治標(biāo)不治本的。雖說這樣，但是標(biāo)也得治。我覺得最有效果的還是敷面膜，我是早晚都會做面膜的那種，選用補(bǔ)水美白效果的面膜，每天一貼，會讓你的膚質(zhì)改善很多。護(hù)膚品我喜歡用純植物的那種，因為我覺得這樣的會更健康一些，不然用過多化學(xué)美白的產(chǎn)品雖然可以立竿見影，但是會更增加皮膚的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致惡性循環(huán)。

我基本上每天的護(hù)膚步驟就是，面膜、水、精華、眼霜、乳液，有時候再用霜。因為霜是用來鎖水的，僅僅用乳液還是不能保濕。平時選用的彩妝產(chǎn)品也不能湊合，盡量選擇無刺激的，植物成分的東西。

與此同時，還需要內(nèi)調(diào)。有一段時間，我喝一些花茶，也會配合當(dāng)歸和黃芪食用，這樣的中成藥雖說剛吃沒有什么變化，但是我大概堅持了一年的時間，確實皮膚看上去比原來氣色好了很多了。

重中之重，熬夜是困擾我們的最大的問題，也是皮膚好與壞的關(guān)鍵影響因素，所以，拒絕熬夜才能有一個好的皮膚狀態(tài)。

我想問這種問題的人應(yīng)該是女人吧，因為大家都知道女人是天生愛美麗的，尤其是對皮膚質(zhì)量的要求，那更是達(dá)到了苛刻的地步。?????

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但是我想說的是，作為男人其實也應(yīng)該照顧好自己的皮膚的，因為現(xiàn)在這個新時代要求我們對自己好一點，這樣才有可能獲得很多好的發(fā)展自己的機(jī)會嘛。????????

盡管我們是男子漢，我們也應(yīng)該很愛很愛自己，現(xiàn)在是什么社會啊，是二十一世紀(jì)啊，是靠臉吃飯的年代.

看看人家女人現(xiàn)在不也都喜歡小白臉嘛，努力吧各位。????????

無論你是男人還是女人，想要在素顏的時候都有一副好看的面孔，想要在自己素顏的時候都看起來又白又嫩又滑，那么首先你要做到的第一點就是拒絕熬夜.

每天晚上都能夠保證在晚上十點鐘左右入睡，而且是睡得特別踏實的那種。???????

因為熬夜是皮膚最大的天敵，你每天就算是敷面膜，然后再給皮膚做很多的保養(yǎng)，只要你一熬夜，那么就會前功盡棄，這就是所謂的睡睡更美麗說法的根據(jù)。??????????

其次呢，注意充分了，白天就有精力做事情了，然后心情就可以愉悅了，心情一好整個人都會變好，包括皮膚也會讓你自然的感覺到光滑亮麗.

所以說皮膚膚質(zhì)的好壞和心情是有很大關(guān)系的，沒事的時候就多高興高興，不要每天繃著個臉，那樣子會出現(xiàn)皺紋的。???????

最后呢，每天一貼補(bǔ)水的面膜是關(guān)鍵，其他的什么都不要用，就單純的補(bǔ)水的面膜往臉上一貼.

讓皮膚喝飽了水分，其他的什么膚質(zhì)問題都會迎刃而解的，而且最后是在晚上睡覺之前貼一貼面膜。