上班族和獨(dú)居人群必囤的素食有藕粉、方便面等等。

1.奇亞籽堅(jiān)果藕粉

奇亞籽堅(jiān)果藕粉是我經(jīng)常吃的零食之一，藕粉沖好之后晶瑩剔透，放在漂亮的陶瓷碗里更讓人有食欲，更何況里面還有奇亞籽和多種堅(jiān)果，每一口下去都有多種不同的口感疊加在一起，讓人一口接一口停不下來(lái)。

藕粉雖是零食，但也有滋補(bǔ)身體的好處，其中的奇亞籽和多種堅(jiān)果可以補(bǔ)充身體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，美味又營(yíng)養(yǎng)，讓嘴饞的我可以找借口多吃幾碗。

奇亞籽堅(jiān)果藕粉每袋單獨(dú)包裝，放夠足量的堅(jiān)果和奇亞籽，沖泡時(shí)拿出一袋即可，每袋剛好是一小碗的分量，不用擔(dān)心沖得太多喝不完，出現(xiàn)浪費(fèi)的情況。單獨(dú)包裝保證了不用擔(dān)心沖了一碗，結(jié)果堅(jiān)果寥寥無(wú)幾的失落。

2.辣味海苔仙貝

辣味海苔仙貝是我被劇中的角色安利的零食，它的口感酥酥脆脆，帶著海苔的咸鮮和辣味，一口接著一口。每袋單獨(dú)包裝不用擔(dān)心吃的時(shí)候會(huì)弄臟手，拆開(kāi)即食非常方便。

辣味海苔仙貝不止好吃，制作也十分方便，甚至自己在家就可以做出簡(jiǎn)易版的辣味仙貝。將前一天剩下的白米飯裹上保鮮膜搟平，約3毫米的厚度，然后用模具裁成圓形，放入微波爐小火多次復(fù)烤，直到脫水變硬。

然后在仙貝上刷上蜂蜜生抽辣醬混合的醬汁，最后下鍋炸到褐色油亮，然后趁熱包上海苔片，一份酥脆可口的辣味仙貝就完成了。不僅美味解饞，還解決了前一天的剩飯，何樂(lè)而不為呢。

3.山楂六物丸

追劇零食吃多了就很容易吃不下飯，這時(shí)候我就會(huì)吃?xún)深w山楂六物丸，它用山楂，茯苓，陳皮等制作而成，消食開(kāi)胃，而且它本身也是一種零食，味道酸甜可口，入口即化，十分好吃。

山楂六物丸選用蜂蜜調(diào)制，帶著微甜的口感，酸甜不膩，帶著山楂的香味。里面沒(méi)有額外添加香精等，是最原汁原味的味道。拿一顆在嘴里化開(kāi)，能吃到蜂蜜的香甜和山楂的香味。

山楂六物丸每個(gè)產(chǎn)品單獨(dú)包裝，拆開(kāi)即食，平時(shí)放在零食堆里，需要的時(shí)候摸出兩粒，方便又好吃。家里常備幾盒，偶爾吃多了還可以緩解腸胃不適，方便又實(shí)用。

4.煙熏芝士脆

這款是我無(wú)意中購(gòu)買(mǎi)的小零食，沒(méi)想到口感特別好，吃起來(lái)脆脆的，像薯片一樣。每塊都是拇指長(zhǎng)，單獨(dú)包裝吃起來(lái)很方便，隨吃隨拿。

一打開(kāi)袋子，就能聞到很濃郁的芝士奶香氣，吃起來(lái)像生啃芝士一樣，滿(mǎn)口的芝士香氣，咸咸地帶著奶香，越吃越上癮，嘎吱嘎吱的一口接一個(gè)。最喜歡抱著邊吃邊看電視劇，一般來(lái)說(shuō)一包撐不過(guò)一集。

現(xiàn)在這個(gè)芝士脆現(xiàn)在已經(jīng)列入了我的零食必備清單，只要追劇就要拿出一包，作為膨化食品吃起來(lái)比較快，不耐吃大概是它為數(shù)不多的缺點(diǎn)了。不過(guò)跟它的美味比起來(lái)，是相當(dāng)渺小的問(wèn)題。

你好，由于上班族或者是獨(dú)居人群，時(shí)間緊或者是活動(dòng)不方便，在家里必囤的素食有以下幾種：

一，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，他們?cè)绯鐾須w，沒(méi)有更多的時(shí)間去買(mǎi)菜購(gòu)物，所以要買(mǎi)一些面包，雞蛋糕，火腿腸。

二，獨(dú)居的人群，比如老人，他們?cè)诩冶赝偷乃偈呈?，面條，水餃，這樣獨(dú)居的老人，如果天氣不好，不出門(mén)也能吃上美味的飯菜。

三，對(duì)于上班族或租居人群而言，家里必囤的食品，方便面，雞蛋。另外，再存一些海帶菜，裙帶菜等干菜，這樣下班之后，煮面加上些干菜，再合作一個(gè)雞蛋，既能充饑又能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)

。

四，上班族或者是足跡人群，利用閑暇時(shí)間或者是周末放假時(shí)間多蒸一些自己喜歡的包 子，菜肉包子或者是豆沙包，正好晾涼后放到冰箱里，什么時(shí)候食用在鍋里騰一下就可，很方便

。

五，上班族或者是獨(dú)居人群在家里儲(chǔ)存一些切好的羊肉片，忙活一天，回到家里可以涮羊肉吃，既解饞又能補(bǔ)充熱量。

六，上班族或獨(dú)居人群可以平時(shí)燉上一鍋排骨，下班后在超市買(mǎi)點(diǎn)青菜，回到家里跟排骨在鍋里一熱，再騰上一個(gè)饅頭，或者是蒸上一碗米飯，吃起來(lái)很香，也很省事。

七，上班族或獨(dú)居人群，平時(shí)可以買(mǎi)一些湯圓放在冰箱里，尤其是在早餐可以煮上一碗熱乎乎的湯圓，又甜又嫩又香，吃上一碗熱乎乎的湯圓，感覺(jué)能量倍增，幸福滿(mǎn)滿(mǎn)

。

總之，對(duì)于那些上班族或者是獨(dú)居人群，根據(jù)自己的口味，儲(chǔ)備一些必囤的速食品，是很重要的，既能節(jié)約時(shí)間，又能減輕勞動(dòng)力，還能補(bǔ)充能量，還能使自己吃上合口的飯菜。

祝你好運(yùn)。

六款方便速食

勁道十足的紅油面皮

阿寬家的口味有非常多，辣口的有麻辣味和椒麻味，不辣的有麻醬味，做法相當(dāng)簡(jiǎn)單，沸水里面泡軟，濾干水分，放調(diào)料包，攪拌均勻就可以吃了，勁道的面皮裹滿(mǎn)了調(diào)料，香味濃郁，吃起來(lái)真的是唇齒留香呢！

紅油面皮

讓人上癮的螺螄粉

聞著臭，吃著香，嗦上幾口就覺(jué)得吃起來(lái)真的好過(guò)癮，我宣布，螺螄粉是我拒絕不了的美味。

把粉煮熟，可以筷子夾斷就可以了哦，加入調(diào)料包，那吃起來(lái)酸辣十足，粉也是十分勁道爽口。

好歡螺螺螄粉

粉包和配料超豐富啊，我來(lái)數(shù)數(shù)看，湯料包、木耳黃花菜酸豆角蘿卜干包、酸筍包、辣油包、花生腐竹包以及酸醋包，我的天，這么多料，泡鞋底子也好吃了吧！

螺螄粉

酸辣爽滑的酸辣粉

喜歡吃辣的不允許你錯(cuò)過(guò)這款美食。

如果不太吃辣的話(huà)，也沒(méi)關(guān)系，辣椒油可以少放點(diǎn)或者干脆不放就好了呢。它是可以像方便面那樣直接加水浸泡的，而且這個(gè)包裝用的是全進(jìn)口錫紙，加熱的時(shí)候可以受熱均勻，而且也十分安全，不用擔(dān)心會(huì)危害身體健康。

相比其他酸辣粉，里面除了醋包和紅油辣子包之外，還有花生包、豆皮包以及蔬菜包，它的粉包還是采用無(wú)添加的紅薯粉，吃起來(lái)健康，而且十分Q彈，愛(ài)了愛(ài)了，有了它夜宵再也不用苦苦等外賣(mài)了！

酸辣粉

入口醇香的熱干面

武漢熱干面的老品牌，絕對(duì)會(huì)回購(gòu)，吃的時(shí)候把面餅開(kāi)水里面泡一下濾掉，倒進(jìn)調(diào)料包，一攪就成了！不過(guò)需要注意的是，面要趕緊吃掉哦！放久了會(huì)坨。

熱干面里面有3個(gè)配料包，分別是酸豆角包、調(diào)味醬和芝麻調(diào)味醬，一大包里面是五小包，可以分幾次食用，存放起來(lái)也方便。

熱干面

自嗨鍋?zhàn)詿崦罪?/p>

不喜歡面食的話(huà)，自熱米飯可以考慮下，吃的時(shí)候真的是超方便，只需要把水放進(jìn)米里面再蓋上蓋子就可以均勻加熱了，等上15min就可以吃到熱乎乎的米飯啦！葷素搭配，顆粒分明而且吃起來(lái)香糯十足，既填飽肚子又方便。

自嗨鍋煲仔飯

自嗨自熱小火鍋

自熱小火鍋也太好吃了吧，土豆、藕片、木耳、海帶、寬粉、筍片，還有超大的牛肉片！不僅新鮮入味，而且緊實(shí)有嚼勁，還自己喜歡的食材也可以加進(jìn)去一起煮，實(shí)在是大滿(mǎn)足。

1.海苔

夾心海苔、海苔卷等好，海苔含碘和多種維生素，營(yíng)養(yǎng)高且是低卡食物，脂肪很少，海苔也有好多種口味選擇，好吃不胖。

2.堅(jiān)果

像開(kāi)心果、核桃這類(lèi)零食，含有大量不飽脂肪酸和抗氧化成分，營(yíng)養(yǎng)豐富，不會(huì)給減肥造成負(fù)擔(dān)。

3.山楂

吃起來(lái)酸甜口感好，山楂卷、山楂片、鮮山楂都能當(dāng)零食，常吃還健胃消食，抑制肥胖。

4.酸奶

酸奶是牛奶發(fā)酵的，補(bǔ)充鈣，有的酸奶中有益生菌促進(jìn)腸胃消化，喝了不怕胖。

5.燕麥

或者全麥面包

增加飽腹感，含有粗纖維，膳食纖維含量高，可以在辦公室餓的時(shí)候吃點(diǎn)。

6.蔬果干

有些水果或者蔬菜經(jīng)過(guò)脫水處理做成蔬果干，吃多了也沒(méi)問(wèn)題。

當(dāng)然還有速食食品

速食食品囊括零食、副食、主食的各個(gè)領(lǐng)域。

根據(jù)食物種類(lèi)及中國(guó)人的飲食習(xí)慣，可分為以下三種類(lèi)型：

1、快餐食品：包括主食和副食品的方便食品，如中國(guó)特有的中式快餐及麥當(dāng)勞、肯德基、比薩餅等。

2、方便食品：指部分或完全加工成熟、食用前只需稍微處理或完全不處理即可食用的食品。如快速米飯、方便面、冷凍餃子、罐頭食品等。

3、休閑食品：常指?jìng)鹘y(tǒng)意義上的零食類(lèi)速食食品。如膨化類(lèi)、果仁類(lèi)等食品。

速食的選擇與搭配

1、選用快餐食品時(shí)，為控制熱量攝入，盡量不要點(diǎn)熱量很高的快餐；或者在點(diǎn)餐時(shí)注意食品的選擇。如單點(diǎn)熱量較高的食品，最好飲用低熱量飲料或是搭配生菜沙拉，補(bǔ)充不足的營(yíng)養(yǎng)素。

2、對(duì)于方便食品，包括水餃、魚(yú)肉類(lèi)在內(nèi)的冷凍方便食品，要注意補(bǔ)充纖維素和維生素。

3、三餐的品質(zhì)各有側(cè)重，早餐注重營(yíng)養(yǎng)、午餐強(qiáng)調(diào)全面、晚餐要求清淡。

4、注意食物搭配，包括粗與細(xì)、葷與素等均衡。一天的飲食要注意搭配做到營(yíng)養(yǎng)均衡比如蛋白質(zhì)以及碳水化合物，同蛋白質(zhì)、維生素一樣重要。

必囤的素食之一當(dāng)然得有水餃啊。

作為北方人，我是水餃的忠實(shí)愛(ài)好者。

?

豬肉餡的，牛肉餡的，蝦肉餡的，鲅魚(yú)餡的，韭菜雞蛋的等口味眾多，想吃什么口味的都有。而且餃子怎么做都好吃，煮著吃，蒸著吃，煎著吃，油炸吃都合適，簡(jiǎn)直百搭。

平常大家提起來(lái)速食都覺(jué)得不健康，但是提到吃的是水餃大家就不覺(jué)得不健康了。

比如說(shuō)你吃的豬肉薺菜的水餃，你想想既有菜又有肉還有面，碳水化合物蛋白質(zhì)等都有了就很健康了。你只需要一份醋，喜歡吃辣椒油的再來(lái)的碟辣椒油就能美美的飽餐一頓了，是不是既速度又健康。

當(dāng)然了作為一個(gè)上班族，又在疫情期間害怕被封，所以只準(zhǔn)備水餃還是不夠的，還害怕吃膩了，所以我還囤了螺螄粉。

?

家里有個(gè)重口味的老公喜歡螺螄粉的又臭又辣，每次嗦碗粉吃完大汗淋漓都覺(jué)得好爽。而且螺螄粉可以放的時(shí)間比較久，也不占用冰箱的空間確實(shí)很值得囤點(diǎn)放家里。

對(duì)于下了班就想癱在沙發(fā)上的愛(ài)吃辣的上班族來(lái)說(shuō)，真的是好吃又省力的。

其實(shí)目前上班族和獨(dú)居人群都是工作比較忙的群體，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)像泡面、自熱米飯和螺螄粉等這三樣速食產(chǎn)品是他們必囤的速食。

一、泡面+雞蛋

?

很多時(shí)候我們總拿泡面搭檔來(lái)開(kāi)玩笑，其實(shí)所謂的泡面搭檔就是一根火腿腸。泡面絕對(duì)是我們?cè)S多人加班加點(diǎn)時(shí)來(lái)不及吃飯的一個(gè)主角，由于泡面本身制作方法比較簡(jiǎn)單，而且口味比較適合空腹的人群，再加上泡面也可以通過(guò)打入雞蛋和青菜的方式去增加營(yíng)養(yǎng)，所以泡面絕對(duì)是我們這些上班族和獨(dú)居人群必囤的速食產(chǎn)品。更為重要的是因?yàn)榕菝孢€真的很便宜，這對(duì)于許多打工人的荷包來(lái)說(shuō)是極為友好的。

二、自熱米飯

?

自熱米飯其實(shí)也算是一個(gè)很好的選擇，在很多人餓了的時(shí)候一碗自熱米飯能提供給人滿(mǎn)滿(mǎn)的能量，而且是必備的熱量。由于目前自熱米飯的技術(shù)都比較成熟，所以很多商家在做活動(dòng)的時(shí)候價(jià)格是相當(dāng)便宜，拿到自熱米飯的時(shí)候，只需要有一點(diǎn)點(diǎn)溫水，我們就可以做一個(gè)熱騰騰的米飯，這對(duì)于以前的我們來(lái)說(shuō)是難以想象的。隨著自熱米飯技術(shù)成熟和在市場(chǎng)普及開(kāi)來(lái)，我們可以到市面上去購(gòu)買(mǎi)正規(guī)品牌的自熱米飯來(lái)準(zhǔn)備，這樣也能夠讓我們可以滿(mǎn)足口腹之欲。

三、螺螄粉

?

最后一個(gè)推薦的則是當(dāng)代的王炸，隨著螺螄粉在廣西出圈了以后，不少的人都喜歡了這種又臭又香的食品，但是這種食品一開(kāi)始的時(shí)候還是比較難煮的，隨著技術(shù)的發(fā)展，螺螄粉已經(jīng)成了一種很方便的食品。按照目前最為簡(jiǎn)便的做法來(lái)說(shuō)，基本上螺螄粉只需要經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的處理就可以煮熟，而且根據(jù)料包搭配也能夠做出不錯(cuò)的味道。