1. 女性五公里要跑多久

男性走5萬步路大概是35公里，女性走5萬步路大概是25公里。具體分析：成年男性一步的距離大約是0.7米，而成年女性朋友，大約在0.5米左右。那么，如果行走5萬步的話，折合下來，男生大約走三十五公里左右，女生大約行進二十五公里左右。不管是為了減肥，或者是增肌等等常見的健身目的，我們要找到能夠從根本推動自己堅持下來的原動力。

這樣的話才能用一種健康而又愉悅的心態(tài)來參與到這項挑戰(zhàn)當中

2. 女性五公里要跑多久才能瘦

可以的，就是這個過程會比較久。

“管住嘴邁開腿”，要想減肥，先要清楚認識基礎代謝率。很多人認為只要少吃就可以瘦下來，這種想法是錯誤的。人體的熱量消耗有三個主要途徑：1、飲食，占10%；2、活動，占20%；3、基礎代謝，占60~70%。當由于節(jié)食攝入熱量不足時，就會影響基礎代謝功能，從而導致減肥反彈效果。人體即使不運動，也需要消耗能量。一般來說，女性一天的基本耗能為1200千卡，當你攝取的熱量不足以提供機體消耗時，身體為了節(jié)省能量來供給基本運作，就會降低基礎代謝率。由于基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗，因此當基礎代謝率降低時，體重增加的機會就會比正常飲食時大。也就是說，雖然你吃得少了，但身體消耗的熱量也少了，當基礎代謝率降到極低時，就算攝入的熱量再少，身體還是會努力擠出一些熱量儲備起來。也就是說節(jié)食減肥持續(xù)一段時間后，身體所需的熱量相對正常值會越來越少，但身體還是會囤積熱量，體重這時候更不容易下降。如果恢復了正常飲食，這時基礎代謝率變低，之前的正常飲食對失衡的身體來說就過量了，體重當然會大量回升。

了解了基礎代謝率，現(xiàn)在要估算出你的基礎代謝值，簡單的估算基礎代謝的公式，可以參考下面