1. 菠菜粥的營(yíng)養(yǎng)

芝麻菠菜詳細(xì)制作步驟芝麻菠菜做法1將菠菜整株洗凈備用2燒開一鍋水，加入2小匙鹽、少許油，將菠菜放入汆燙3等顏色變綠后立即撈起，將菠菜的水分瀝干，切成段狀，排入盤中備用4干炒鍋用火燒熱，放入芝麻，轉(zhuǎn)小火焙香盛出，充分晾涼5將熟芝麻撒在菠菜上6將生抽、香油雞精與少許冷開水拌勻，淋在菠菜上即可上桌食用

2. 菠菜雞蛋粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

材料

米 1杯,菠菜 100克,雞蛋 1顆,高湯或水 8杯,醬油 少許,鹽 少許,香油 少許

做法

1、白米洗凈瀝干備用。雞蛋打散備用。

2、菠菜洗凈，滾水略川燙撈起瀝乾，備用。

3、熱鍋倒入香油，將白米拌炒后加入水拌勻，熬粥。

4、粥熟后將燙好的菠菜倒入，調(diào)味拌勻，再淋上蛋液邊攪拌煮熟即可。

3. 菠菜蝦仁粥的營(yíng)養(yǎng)

能養(yǎng)胃，豬肝和菠菜都具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。豬肝中含有磷鐵等豐富元素，菠菜含有胡蘿卜素，能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，具有養(yǎng)胃的功效，同時(shí)豬肝菠菜粥還有美容養(yǎng)顏，護(hù)肝，補(bǔ)血造血等一定功能。一般人群均適宜食用，尤其是兒童、經(jīng)期女性、貧血者、皮膚干燥者。但有少部分人群不適宜食用，如冠心病、高脂血、心絞痛等患者。

4. 菠菜汁粥的營(yíng)養(yǎng)

菠菜粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，適量食用有利于人體健康，一般來說放一夜的食物只要沒有變質(zhì)就可以食用的，但由于菠菜粥中含有大量的菠菜，而菠菜中含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽會(huì)隨著時(shí)間的推移而產(chǎn)生更多，食用過量不利于人體健康，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，所以過夜的菠菜粥是不建議食用的。

5. 菠菜粥的營(yíng)養(yǎng)與功效

小米粥中能加菠菜，而且顏色也好看，營(yíng)養(yǎng)也好，特別適合不愛吃青菜的孩子。做法很簡(jiǎn)單，小米開水下鍋，熬幾分鐘轉(zhuǎn)中小火熬20分鐘，記得用勺子攪動(dòng)，然后把洗凈的菠菜用開水燙一下切碎，放到熬好的小米粥里，根據(jù)口味少放一點(diǎn)鹽，開個(gè)滾，關(guān)火。好了，可以開吃了。

6. 菠菜粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

菠菜粥的升糖指數(shù)大概為中等左右，但是粥類的糖分大多都是比較多的，所以最好建議不宜吃糖或者不喜歡吃糖的人群，還是根據(jù)實(shí)際情況適量進(jìn)食或者少吃會(huì)更好。

7. 菠菜什么粥

把菠菜放榨汁機(jī)炸汁，洗好米，倒入電飯煲，把菠菜汁一起倒入，煮二十分鐘就可以了

8. 菠菜粥的營(yíng)養(yǎng)功效

挺好的，菠菜里面含有豐富的維生素，補(bǔ)鐵很長(zhǎng)有效，而且綠色蔬菜也可以防止寶寶便秘，作為輔食是很好的，把菠菜碾碎一點(diǎn)，再加入粥里面，如果寶寶還比較小，吃東西不能完全咀嚼，那菠菜的梗就不要放入粥里面了，先放入菠菜葉子，等寶寶再大一點(diǎn)就可以放入整顆了。