在三十歲左右這個年齡的女性，大多數(shù)應(yīng)該成家，況且有的也已經(jīng)成為辣媽了。

這個年紀的女性雖沒有青春少女般的純情清澈，但卻無不散發(fā)著成熟的韻味及魅力，可以說30歲左右的女人歷經(jīng)了人生路程的山戀起伏，飽嘗了寒風(fēng)和烈日的吹烤，正猶如秋天金色的果實，醇厚而芬芳。

30歲左右的女人，深身煥發(fā)著一種由內(nèi)而外氣質(zhì)的優(yōu)雅和美麗，可是，女人到了這個時候，就更須注重自己的皮膚保養(yǎng)。

女人一般到了三十歲左右，皮膚就會開始失去堅韌度與彈性，細小的皺紋也出現(xiàn)了。

尤其以眼角、嘴部及額頭之部位最為明顯。

這些除了遺傳、氣候、食物和個人生活習(xí)慣等對皮膚的影響外。

運動與心境對保持皮膚的柔嫩也有相當(dāng)大的影響?！?】那么就讓我們首先探討運動與護膚的好處吧：運動不僅可以增強體質(zhì)，消耗脂肪，防止脂肪堆積，為我們保持苗條而勻稱的身材。

另外，運動會促進新陳代謝，防止皮膚衰老，使皮膚細膩、潤滑、富有光澤，這是因為，運動時排出大量汗水，皮膚內(nèi)的有害物質(zhì)也隨之排出體外。

可想而知，運動可維持皮膚健康，當(dāng)然，運動前首先要清潔面部化妝品，避免運動時大量出汗，化妝品堵住毛孔造成排汗不暢，為粉刺埋下禍根。

運動后，要及時清潔面部的汗水、污垢，因為汗水、排泄物對我們的皮膚有刺激作用。潔膚后在面部涂上營養(yǎng)霜，所以，進行適當(dāng)?shù)腻憻掃\動對護膚美容是十分有利的。

但是，運動也要把握好節(jié)奏，運動不能過量。我舉個真實的例子：我身邊一個漂亮妹子剛好29歲添了寶寶，生完寶寶以后，體態(tài)發(fā)生很大變化，可以說皮膚很糙、人也很胖整天沒精打采的。

于是這個妹子坐完月子之后，天天早晚大量跑步鍛煉、結(jié)果造成運動過量。過不了多久，雙腿膝關(guān)節(jié)受損嚴重連走路都很困難。

我本人也是運動員出身，曾經(jīng)是地市級的專排球運動員。

好的，我以我個人的經(jīng)驗給女性朋友建議，如果你想通過運動促進新陳代謝，排毒養(yǎng)顏，或者想練得身材勻稱一些。

千萬記得喲！運動不能過量！就像我上述舉例的這個漂亮妹子。我們的膝關(guān)節(jié)等部位，說白了就像一個機器零件，大量使用它就會加速損壞這個零件。

所以如果條件允許的話一個星期去一次健身房，那里有專業(yè)人士指導(dǎo)。沒時間不去也可以，其余時間每天走5000步，或者6000步即可。

下面教你一個小妙招：每天早晨起床，也就是等你洗臉刷牙過后。走到陽臺伸出你優(yōu)美的雙臂與肩平行，同時雙腳與肩平行，把雙臂慢慢舉起來一定站直了，然后挺胸收腹深深吸一口氣，雙臂舉起使勁往上，想象一下你能抓著藍天的樣子，接著慢慢地呼氣雙手再慢慢放下來。

這樣重復(fù)動作3～5次后，再照照鏡子欣賞一下自己挺撥的身姿吧！你一天都能神清氣爽！

【2】心境對美容護膚也起著相當(dāng)重要的影響。想象一下處在30歲左右的女人，大都是已成家立業(yè)，繁忙的工作、瑣碎的家務(wù)常使人感到心力疲憊，禁不住時常嘆息“煩死了”“累壞了”，這些碎碎念，無形中影響你的健康、肌膚與美容。

現(xiàn)代科學(xué)家驚訝地發(fā)現(xiàn)，不只是腦髓有神經(jīng)肽的接收器，甚至在各個血液流通的地方及我們所有的器官都有。

因為在所有免疫系統(tǒng)的細胞里都有神經(jīng)肽的接收器，內(nèi)心里說的每個畫面，每個字都會全被記錄下來，平日里不斷反復(fù)的自語：“我皺紋越來越多了”“我老了”等。

這些消沉失意的話正被我們的免疫系統(tǒng)所竊聽。同時使你的內(nèi)分泌系統(tǒng)深受影響，小痘痘、斑什么的也許趁這個時候冒了出來。

接下來你的功能機制也會被削弱造成難受的感覺，越發(fā)使人感到心情很壞，疲憊不堪，當(dāng)然，你會發(fā)覺自己是真的越來越“丑”了，肌膚同時也失去了光澤。

因此，30歲左右的女性除了運動鍛煉外，更應(yīng)時刻保持一種美好、自信、舒暢的心境，維護肌膚的健康亮麗，增添你迷人的光采。

另外，30歲左右的女性不但做到以上所述方法護膚外，另外也要選擇一款適合自己的護膚產(chǎn)品，用來抵抗皮膚老化，減少皺紋出現(xiàn)的功效。

回答問題：30歲左右的女性應(yīng)該怎樣通過運動等方式護膚美容呢？就到這里了。

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