作為一名皮膚科醫(yī)生，對護膚知識的研究也不少。如果可以給以前的自己，提關(guān)于護膚的建議，我一定會說的是：一定要嚴格的防曬??！

嚴格的防曬，是色素型皮膚對自己的最基本愛護。一定要嚴防死守，不分陰、晴天，夏季、冬季，都要做好防曬。

為什么？

第一點，我是很典型的色素型皮膚，很多人幾歲、十幾歲的時候可能沒感覺，但一旦上了二十歲，臉上的色斑就會開始“爆發(fā)式”的生長。

為什么呢？一方面，是本身就是色素型皮膚，關(guān)于這一點，你可以從自己的上一輩、上上一輩的皮膚狀況得到答案。如果你的父輩、母輩年老之后出現(xiàn)了明顯的色斑，那你一定要警惕自己也可能是色素性皮膚！具體如下圖（我的母親大人），有明顯的黃褐斑、顴褐、雀斑。

另外，并不是皮膚白就不容易長斑。容易長斑和深膚色不完全對等，我和我媽都屬于膚色偏白的人群，但我們都是色素型皮膚。

這也就引出了第二點，日曬是刺激黑色素生成的最直接殺手。

二十歲出頭時，我的皮膚狀況仍然是不錯的，但由于之前并沒有非常注意防曬，再加上經(jīng)歷畢業(yè)旅行的暴曬之后，我的皮膚出現(xiàn)了非常不好的改變（顴骨部位出現(xiàn)了顴褐，面部有散在的雀斑）。

當然，如果能進行皮膚檢測儀的檢測，你會發(fā)現(xiàn)更多的“潛在的色斑”，這都能提示：你是色素型的皮膚，面部潛在的色斑，會在你年長之后，經(jīng)過接受大量的日曬，逐漸的顯露出來：

當然，這些問題后來都通過皮膚激光得到了解決。

但為了防止它們的再次出現(xiàn)，嚴格的防曬，仍然是非常重要的。

防曬還是很好的抗衰方法。日曬可能會讓你感覺心情愉悅，身體舒適，但它對于皮膚而言，卻是非常糟糕的：

以更容易出現(xiàn)光老化的黃褐斑為極端的例子，如果我們的皮膚長期、大量的接受日曬，就會發(fā)生類似的衰老、長斑現(xiàn)象。

而避免日曬，能幫我們省掉這一大煩惱。

如何正確的防曬？防曬可不是“隨便涂涂防曬霜”就結(jié)束了。

防曬霜當然是我們的最后一道保護傘。

對于大多數(shù)（非敏感的）皮膚，選擇高倍數(shù)（SPF30+）、混合性的防曬產(chǎn)品會更好，它們擁有更好的防曬能力，另外，如果你需要到室外，記得為自己及時補涂上一層防曬霜。

最后，如果還能再多提一個建議，我一定會告訴你：定期的堅持皮膚激光，是一個非常好的皮膚護理方法，你不需要太過于頻繁，3-4個月一次的激光治療，就可以讓你的皮膚保持在良好的，甚至優(yōu)于之前的狀況。

如果給我一個機會，我會對15歲的自己說：不要熬夜，多運動，放松心情，不要亂護膚！因為壓力、熬夜這些都是健康的殺手，對皮膚更不友好。由于懵懂的青春期不懂這些后來才明白的道理，所以那時候?qū)е履樕祥_始長閉口粉刺，偶爾會長痘。（那時候太愛美，喜歡涂一些粉質(zhì)的東西，又不懂卸妝這些，再就是自己亂買磨砂產(chǎn)品用，愛輕信電視上的廣告，皮膚敏感從那時候起便埋下了伏筆。）

護膚重點：涂個寶寶霜都是可以的，功效就是保濕即可，要注意做好防曬！

25歲以后，護膚需要抗衰老，是內(nèi)外兼顧哦！科學(xué)護膚，而不是盲從。如果是亂折騰，還不如不護膚更安全。值得注意的是：生活作息規(guī)律和放松心情始終放在第一位，飲食健康，多運動，最后是護膚。為啥是最后，因為其他因素比它更重要，護膚品不是萬能的，身體不健康，又怎會有一副健康的皮囊。但是在身體健康的基礎(chǔ)上，正確護膚的人比自己不護膚皮膚要好的多，注意參考對象是自己不是別人，因為別人和你不同，沒有可比性。

護膚重點：抗初老，護膚上保濕滋潤，防止皮膚干燥而產(chǎn)生干紋，要涂眼霜哦，因為眼部肌膚薄又脆弱，比其他部位更容易干燥和衰老。（這里不重點闡述，因為皮膚分幾種類型，還得根據(jù)不同膚質(zhì)進行護理，可以看我其他文章，有寫過）

35歲以后，依舊是保持心情愉悅，飲食、運動、睡眠合理安排，正確的護膚才有效果，不然，人一旦衰老是護膚品無法拯救的。人要想要維持年輕態(tài)久一些，讓衰老來的慢一些，那就是得生活作息、飲食、運動、心情等各方面達到平衡，這樣身體好，皮膚自然也會好。當然除去這些，也有一些人是純屬護膚不當引起肌膚變差，那就得掌握正確的護膚方式嘍。

護膚重點：抗衰老和提拉緊致?？梢酝可晕⒑靡稽c的護膚品，我說的好不光指的是價格貴，而是真正適合自己又有效的產(chǎn)品，前提是成分安全。護膚品有用嗎？不能說完全沒用，至少它能讓皮膚水分不那么快流失而干燥嘛，它對我們表皮是可以起到作用的，真皮層無法到達。

再就是要注意防曬，我就是因為早年沒有防曬意識，到現(xiàn)在都在后悔，所以不管你是哪個年齡段的人防曬措施要做好，不然紫外線曬黑曬老你沒商量。

以上是我對自己說的，也是給大家的一些小小灼見，如果你們有什么可以補充哦！