1. 食物美容美白小竅門

1.富含維他命C的食物

如橙、獼猴桃或草莓，有助保持明亮的膚色，促進(jìn)膠原蛋白長(zhǎng)成，幫助新細(xì)胞生長(zhǎng)。

嘗試飲用檸檬水、青檸水，水分及柑橘類水果可以減少皮膚老化和抗皺。檸檬的維生素C和檸檬酸是天然的漂白成分，有助美白肌膚。

但不建議在強(qiáng)陽(yáng)光下戶外活動(dòng)前食用，因?yàn)椴簧俑缓S生素C的食物同時(shí)是感光食物，會(huì)增加皮膚黑色素的數(shù)量和活性，使肌膚容易敏感及長(zhǎng)斑。

2.茶飲

美國(guó)的一項(xiàng)研究指出，飲用茶可以降低過氧化物，原因是茶多酚（Tea Polyphenol）及兒茶素屬抗氧化劑，有助防止皮膚曬傷，減緩皮膚衰老。

3.黑巧克力

當(dāng)中的可可多酚及類黃酮，若能適量攝取，除了可增加皮膚的抗紫外線能力，也有助留住皮膚的水分。

4.豆腐、豆?jié){等大豆類食物

由于當(dāng)中的大豆異黃酮素可加強(qiáng)皮膚抗老化及抗氧化能力，保持皮膚光澤。

5.堅(jiān)果類

包括杏仁、核桃等含豐富的維生素E及B，可增強(qiáng)皮膚抵抗紫外線的能力。

6.紅色和黃色蔬果

富含植化素和胡蘿卜素，有助抗氧化，從而提高皮膚的抵抗力，例如紅蘿卜、紅石榴及南瓜等。

7.番茄

有「天然防曬霜」的美稱，有助保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光傷害，抑制皮膚酪氨酸酶（Tyrosinase）的活性，能有效減少黑色素（Melanin）形成，使皮膚白晰嫩滑，促進(jìn)膚色均勻。

8.青瓜、冬瓜

含有豐富的鉀、維生素B及維生素C等營(yíng)養(yǎng)，兩者同是天然的美白食品，提亮膚色。

9.甜菜

含有豐富礦物質(zhì)、纖維和各項(xiàng)維生素，有助對(duì)抗自由基，淡化暗啞膚色。

10.牛奶

不僅是鈣的豐富來(lái)源，也可以美白及滋潤(rùn)肌膚，乳制品中的脂肪酸幫助皮膚去角質(zhì)。

吃對(duì)了幫助美白皮膚的食物之余，同時(shí)也要遠(yuǎn)離損害膚色、加速衰老的飲品及食品，包括可樂、碳酸飲料、罐裝果汁、咖啡、油炸食品和含糖或含鹽量高的加工食物。

2. 美白嫩膚的最有效方法食物

要想美白，要從幾方面共同入手！

1、防曬，是第一選擇

防曬的重要性，相信很多人都知道！而且防曬，不只是涂了防曬霜就萬(wàn)事大吉了！還要化學(xué)防曬+物理防曬一起，雙管齊下！化學(xué)防曬，就是涂抹防曬霜，或者是防曬噴霧！如果是在長(zhǎng)時(shí)間在室外的話，無(wú)論是防曬霜還是防曬噴霧，都要隔3個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行一次！物理防曬的話，就是遮陽(yáng)傘、防曬帽子、防曬冰袖那些輔助性的防曬工具！要想美白，防曬是一定不能忽視的！

2、敷面膜，不能少

無(wú)論是夏天還是秋冬，皮膚的日常護(hù)理都是不能缺少的！特別是夏季，敷面膜更是不能少！尤其注意的是，敷完面膜后，還要做一些日常護(hù)理，這樣補(bǔ)充的水分營(yíng)養(yǎng)才能持久作用在臉上！

3、日常飲食，不能忽視

都說食補(bǔ)食補(bǔ)，其實(shí)飲食對(duì)于我們美白也還是有一定的作用的！可以多吃一些含有維生素c的實(shí)物，為肌膚補(bǔ)充陰陽(yáng)，但是要注意的是，像那些含有銅、鋅等微量元素的食物，要少吃，例如：貝殼類、動(dòng)物肝臟類等食物會(huì)加重黑色素的沉淀，不利于美白！

4、美白產(chǎn)品，要選對(duì)

市面上關(guān)于美白的產(chǎn)品一大堆，要學(xué)會(huì)甄別真假！想要真正美白，還是要靠專業(yè)的美白產(chǎn)品才可以！比如OLAY的小白瓶，SKII的小燈泡，科顏氏的美白精華等都能帶來(lái)美白的功效！

3. 美白護(hù)膚食物

　1、草莓

　　草莓不僅看上去非常好看，還擁有眾多汁液，擁有豐富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。草莓中所含維生素c比較豐富，有美白肌膚效果，緩解痘痘肌膚，可改善皮膚ph值，有較高美白功效。

　　2、西紅柿

　　西紅柿稱為圣女果，有美白肌膚效果，內(nèi)部含維生素較高，可補(bǔ)充肌膚水分，還能達(dá)到美白效果。許多醫(yī)院都會(huì)通過微整形方式給肌膚注射維生素，不如生活中選擇多吃一些西紅柿，不僅沒有副作用，還能達(dá)到美白效果，讓肌膚更加細(xì)嫩。

　　3、蘋果

　　蘋果最常見，清甜香脆，內(nèi)部含有豐富水分，每天如果能吃一個(gè)蘋果，對(duì)個(gè)人健康有好處，不僅可有效促進(jìn)消化，排除體內(nèi)毒素，蘋果中含豐富微量元素，是美容護(hù)膚的最好選擇。

4. 食物美容美白小竅門視頻

比如快影和剪映都可以把人變白或者是美顏相機(jī)都可以做到

5. 食物美白的方法

吃富含維生素C和維生素E的食物有助于皮膚美白。

皮膚的顏色是由先天性因素和后天性因素共同作用的結(jié)果，其實(shí)質(zhì)是與皮膚中黑色素的含量有關(guān)。如果想要變白，就要使皮膚的黑色素含量減少。

維生素C和維生素E具有抗氧化功能，抑制黑色素生成，進(jìn)而達(dá)到美白效果。富含維生素C的食物有葡萄、橙子、獼猴桃、草莓、黃瓜、白菜等；富含維生素E的食物有胡桃、菠菜、卷心菜、萵苣等。

特別提醒：除了飲食調(diào)理美白外，規(guī)律作息和護(hù)膚防曬也是至關(guān)重要的。在日常生活中要保障睡眠充足，不熬夜，外出注意防曬等，均有助于皮膚美白。

6. 美白的方法食療

前幾天，我在朋友圈里推薦了一款美白產(chǎn)品，一個(gè)十多年不聯(lián)系的大學(xué)同學(xué)突然咨詢我美白的問題，原因是自從生了二胎之后，皮膚變得很差，而且起了黃褐斑。問我到底有沒有科學(xué)有效的美白方法。我突然意識(shí)到我們這個(gè)年紀(jì)的女同學(xué)們確實(shí)也到了需要美白祛斑的年齡。今天我就給大家詳細(xì)梳理一下，希望對(duì)愛美的朋友們有所幫助。

1、美白先祛斑

大家都知道黃褐斑的病因不外乎三大方面遺傳、紫外線、性激素。遺傳指的是這個(gè)病有家族傾向。紫外線照射可起色素細(xì)胞功能活化，長(zhǎng)期紫外線損傷會(huì)使表皮屏障受損，炎癥細(xì)胞因子釋放增多，刺激黑素細(xì)胞中酪氨酸酶活性增加，并促進(jìn)黑素合成及轉(zhuǎn)運(yùn)。雌激素可刺激黑素細(xì)胞分泌黑素顆粒，孕激素能促使黑素顆粒轉(zhuǎn)運(yùn)和擴(kuò)散。其它的比如婦科病、藥物、化妝品等等都是一些誘發(fā)因素。

所以黃褐斑是一種病，單純的外用藥物、激光、光子等手段，治標(biāo)不治本。還是得到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。把黃褐斑這個(gè)病之后才可以用美白產(chǎn)品。

2、正常人也需要美白

有人會(huì)說，我沒有黃褐斑，還需要美白嗎？那是肯定的。大家注意了，這個(gè)紫外線可以刺激皮膚產(chǎn)生黑色素，紫外線相信大家不會(huì)陌生，陽(yáng)光中就有大量的紫外線，大家經(jīng)常是處在這種環(huán)境中，皮膚就會(huì)逐漸的變黑，不需要美白嗎？那怎么做才能達(dá)到良好美白效果呢？總括而言，能做到美白的無(wú)非就是以下幾點(diǎn)：1）防曬2）涂抹美白產(chǎn)品3）美白針。

首先，防曬是美白的第一道防線，涂抹防曬霜不僅僅可以防止變黑，還可以預(yù)防紫外線導(dǎo)致皮膚衰老的問題。另外，物理防曬如穿著防曬衣、使用防曬傘等等，可以直接遮擋紫外線。

至于美白針，確實(shí)相對(duì)比較有效，但這種侵入式的方法并非適合所有人，并且有各種不可控的風(fēng)險(xiǎn)，不建議作為主要方案來(lái)選擇。

相比之下，涂抹式產(chǎn)品選擇較多，只要用對(duì)成分，功效也是十分顯著的。日常生活中最常聽到的是各種的維生素，如VC、VE、VA都有美白作用。

相信大家都聽過不少關(guān)于維生素C知識(shí)，它不僅可以抑制黑色素的生成，短時(shí)間內(nèi)改善皮膚暗沉的情況，還可以分解皮膚中已生成的黑色素。防止色素沉著和各種色斑的形成。

至于維生素E，它是一種有效的抗氧化劑，保護(hù)皮脂中和細(xì)胞膜蛋白質(zhì)中的水分，另一功效是消除脂褐素在細(xì)胞中的沉積，淡化色斑和延緩肌膚衰老癥狀。

而維生素A主要的功效為抗皺緊致，但其實(shí)它在美白方面，也有著重大作用。維A可以抑制色素沉著，同時(shí)可以促進(jìn)角質(zhì)層脫落，有效解決色素累積問題，具有很強(qiáng)的美白功效。