1. 月經(jīng)期瘦身

經(jīng)期最好不要減肥，經(jīng)期減肥的話也是減少熱量，增減運動量。但需要注意，月經(jīng)期間減肥不要節(jié)食。月經(jīng)期間是不適合進行任何減肥活動的，比如吃藥，節(jié)食或者運動，都會對月經(jīng)產(chǎn)生影響。不過在月經(jīng)期間，適當(dāng)?shù)目刂品屎裼湍伿澄铮瑢τ跍p肥是有一定幫助的。飲食上要少吃油膩及含糖量高的食物。

2. 月經(jīng)期瘦身操

如今的天氣一天比一天涼，我們一定要及時增添衣物，做好腰腹部的保暖工作。各位愛美的女性千萬不要為了外在的形象，只要風(fēng)度而不要溫度。

要想告別宮寒，我們就要堅持運動。這里建議大家可以做做暖宮操，暖宮操做法很簡單。

做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3~5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

每晚入睡前可躺在床上做十分鐘或50個。

適用于：宮寒、痛經(jīng)、腳涼、月經(jīng)錯后、經(jīng)量過少、失眠、便秘、腹脹、胃寒、長痘痘的女性。

以下情況不適宜做暖宮操：月經(jīng)提前、經(jīng)量過多、月經(jīng)淋漓不凈，以及月經(jīng)期、孕期、流產(chǎn)術(shù)后。

3. 月經(jīng)期間瘦身

月經(jīng)期間建議不要減肥，因為這個時候是女孩子比較脆弱的期間。免疫力比較低 。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣刺激的食物，不飲酒，少食多餐。多做一些運動，尤其是有氧運動

4. 月經(jīng)期間瘦身減肥方法

女性把月經(jīng)作為減肥的最佳時機。月經(jīng)后的第二天是你減肥的最佳時間。避免在這一天吃多種主食(谷類或大米和面包)，減少糖的攝入。所有這些都是為了避免在體內(nèi)積累過多的能量。也有人建議在這一天多做運動，只在中午吃主食。早晚最好吃些粗纖維蔬菜和水果，早餐前做些運動。

5. 姨媽期間瘦身

月經(jīng)是子宮內(nèi)膜伴卵巢發(fā)生周期一樣變化，是子宮內(nèi)膜脫落的一種生理性表現(xiàn)，月經(jīng)期間由于出血量增加，要注意飲食，期間進行減肥會導(dǎo)致身體虛弱，全身乏力，口干舌燥，在月經(jīng)期間避免暴飲暴食，應(yīng)少量多餐，多吃一些蔬菜代替水果，可以進行減肥。

6. 月經(jīng)期瘦身法

　經(jīng)期補充溫性水果

　　有的人說經(jīng)期減肥吃水果最好，這是真的么?月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經(jīng)期可以補充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養(yǎng)的攝入還能夠預(yù)防便秘的產(chǎn)生，和避免盆腔充血。

　　經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

　　經(jīng)期少吃刺激性和偏涼性的食物

　　一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

7. 月經(jīng)期瘦身效果怎么樣

瘦的可能比較小，因為在來月經(jīng)的時候，體內(nèi)組織間隙液的細胞會增多，會造成全身存在水腫，大部分女性在月經(jīng)期間，體重會增加0.5-1kg左右，會在月經(jīng)結(jié)束之后就恢復(fù)正常，這是一個正常的生理現(xiàn)象，如果想要達到瘦身的目的，除非是節(jié)食或者運動。

8. 月經(jīng)期減肥效果

不建議在月經(jīng)期間減肥。 因為在月經(jīng)期間，由于失去了大量的血液，新陳代謝比平時快，此時身體的抵抗力相對較低，保證月經(jīng)期間充足的睡眠，多吃含蛋白質(zhì)和維生素的食物。 月經(jīng)減肥很容易導(dǎo)致月經(jīng)量過多或月經(jīng)量過長，以及月經(jīng)不調(diào)，尤其對于體質(zhì)虛弱者，容易導(dǎo)致頭暈，四肢無力，甚至誘發(fā)低血壓和低血糖。