1. 筋膜美容操

每天做10～60秒 改善駝背姿勢

1. 改善駝背的筋膜放松操

【步驟一】浴巾卷橫向擺在左右肩胛骨的正中央，再仰躺下來。

【步驟二】左手抓著右側(cè)肩膀，右手抓著左側(cè)肩膀，有如將身體環(huán)抱起來一樣，將左右肩胛骨拉開。

【步驟三】膝蓋立起后使臀部離開地面，體重落在肩胛骨的部位，加以按壓伸展，直到感覺沉入浴巾卷為止。

做十到六十秒。

2. 改善駝背運(yùn)動

【步驟一】仰躺下來，手肘彎曲后使手背貼地。

【步驟二】雙腳打開與肩同寬，并用力打直。

【步驟三】手背維持貼地的姿勢，盡可能大幅度上下活動手肘。

做十到六十秒。

※ 使肩胛骨活動順暢才能預(yù)防駝背。

3. 改善駝背筋膜放松操＆伸展操

【步驟一】左側(cè)朝向墻壁，以橫向的方式站在距離墻壁半步的地方。

【步驟二】雙腳打開與肩同寬。

【步驟三】左手臂伸直，手掌碰觸腰部高度的壁面后，用右手壓著左側(cè)鎖骨一帶。

【步驟四】腰部以下的部位固定不動，以右手為支點(diǎn)，將上半身和頸部往右方大幅度扭轉(zhuǎn)。

【步驟五】左右換邊以相同方式進(jìn)行。

左右各做十到六十秒。

具體可參考我的文章《駝背久了傷腰易疲勞 每天這樣做1分鐘改善駝背》

https://www.toutiao.com/i6836927610329498125/

2. 筋膜美容術(shù)

無痕提眉的手術(shù)，主要是通過精細(xì)的切口，固定組織筋膜和軟組織，從而淡化或者是趕上額頭，還有眼角出現(xiàn)的皺紋，比較適合，沒下垂或者是上眼皮皮膚松弛的現(xiàn)象，同時眉間皺紋不明顯的患者也可以使用這種方法，需要到正規(guī)的美容整形醫(yī)院進(jìn)行操作。

3. 美容 筋膜

不可以。

腎結(jié)石需要用專用的碎石機(jī)器，一般是激光排石，比較復(fù)雜。

筋膜槍屬于健身美容器材，它的震動只能起到健身作用，不能排石。

4. 筋膜美容操怎么做

主料:細(xì)面條500克

輔料:豆角500克、肉絲300克、調(diào)料、蔥段適量、姜絲少許、蒜蓉適量、花椒少許、鹽適量、醬油適量、雞精少許、干辣椒段少許、八角少許

1. 豆角、面條、肉備好待用。

2. 豆角擇去筋膜，掰成寸段，沖洗干凈。

3. 肉切絲（帶點(diǎn)肥的更香），蔥、姜、蒜、干辣椒改刀備用。

4. 花椒、八角少許。

5. 面條放入籠屜中，加花椒油拌勻。

6. 加蓋蒸10分鐘左右。

7. 炒鍋上火放油燒熱，放入肉絲煸干水分，再放入花椒、八角炒出香味。

8. 再放蔥、姜、蒜、干辣椒炒出香味，放醬油炒至變色。

9. 放鹽，加適當(dāng)開水略燉。

10. 放入豆角翻炒。

11. 湯汁不要太多，燉至豆角6、7成熟關(guān)火。

12. 把蒸好的面條抖散開。

13. 把面條放入菜鍋中，攪拌均勻，面條不能有結(jié)塊現(xiàn)象，面條把湯汁基本收干。

14. 把面條重新放入籠屜上，蒸10分鐘即可關(guān)火，再燜5分鐘左右即可。

5. 筋膜保健操

頸椎保健操的鍛煉操有兩種：1.頸背部肌肉鍛煉。也就是說，雙手手指交叉后，用頭枕環(huán)抱，頭部被迫向后，同時雙手被迫向前，形成對峙，但頭部仍保持原位。2.輕輕地向各個方向拉伸頸椎，以緩解頸部后部肌肉、筋膜和韌帶的緊張。不要過度活動，活動過多。對頸椎病患者來說，頸椎保健操具有保健功能和治療意義。做頸椎保健操的原則是不要對頸椎及連接結(jié)構(gòu)造成損傷，適度為佳。

6. 美容院筋膜

一般做完線雕以后，一個月左右就可以去美容店做護(hù)膚按摩了，而且線雕一般可以維持三年到五年左右，效果也是非常不錯的，能夠有效的收緊皮下的筋膜組織，還可以去除面部的皺紋，在一般比較正規(guī)的美容整形醫(yī)院都可以操作，后期還需要注意護(hù)理。