1. 美容護(hù)膚減肥方法

如果非要分個先后呢，我認(rèn)為是先減肥。因?yàn)闇p肥會讓皮膚松弛，從而產(chǎn)生皺紋，有效護(hù)膚可以改善這些問題。其實(shí)這二者同時進(jìn)行最好，沒有一點(diǎn)沖突。

減肥還是應(yīng)以鍛煉加控制飲食的辦法來較為妥當(dāng)和有效。這樣皮膚不會松弛還會緊致有彈性。

2. 美容減肥手法

認(rèn)真感興趣以外，就是用心學(xué)習(xí)，有吃苦的精神，有愛心，多學(xué)多問的同時要用心記住理論，能回答顧客的問題，還有溝通的能力。總結(jié)來說一個合格的美容師要扮演好5個角色：

1.醫(yī)生：要有專業(yè)知識解決顧客問題。

2.心理醫(yī)生：解決問題的同時要了解顧客的心理，特別是治療皮膚的顧客要安撫急于治療的心理。

3.朋友：朋友般的感覺，關(guān)心她。

4.父母：有時顧客就是小孩子該關(guān)心時關(guān)心該說要說。

5.銷售人員：溝通關(guān)心同時還是要為銷售鋪墊，最終的目的就是業(yè)績。所以要想學(xué)好美容不是單單的理論和皮膚結(jié)構(gòu)，要學(xué)好銷售和各種知識。

還有手法，就是要練習(xí)手操，鍛煉手的靈活和耐性。手法嫻熟加上專業(yè)和溝通就會是一個合格的最基本的美容師。常用按摩美容手法有以下幾種：

按摩美容手法（一）振法

振法是以第五掌指關(guān)節(jié)背側(cè)為吸定點(diǎn)，用腕關(guān)節(jié)的伸屈和內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，帶動手法做往返的滾動。

[操作要領(lǐng)]操作時以手背尺側(cè)近1/2處為附著點(diǎn)。腕關(guān)節(jié)擺動時力要均勻，外旋及內(nèi)旋時均應(yīng)同樣大小的力，頻率120-160次/分。操作時不可在表皮拖動、碾動。

如以食、中、無名、小指的第一指間關(guān)節(jié)為著力點(diǎn)，腕部作往返均勻擺動的方法稱為“振法”。

[作用與應(yīng)用]舒筋活血、溫經(jīng)通絡(luò)、散寒止痛?？稍鰪?qiáng)肌肉的活動能力，促進(jìn)局部血液循環(huán)及消除肌肉疲勞。在按摩美容中振法可用于腰、臀、大腿等脂肪沉積部位，還可用

于因肥胖而引起的膝關(guān)節(jié)疼痛及頸部美容等。

按摩美容手法（二）摩法

摩法是用指腹或全掌貼附體表的一定部位或穴位，做有節(jié)律的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動?？煞譃橹改Ψê驼颇Ψā?/p>

[操作要領(lǐng)]指摩法使用指腹（多為2-4指）貼附一定的部位或穴位，做有節(jié)律的運(yùn)動。操作時要求肘關(guān)節(jié)微屈，腕關(guān)節(jié)放松，以腕關(guān)節(jié)為中心連動掌指作循環(huán)運(yùn)動。

掌摩法使用全掌貼附一定的部位，通過連動的臂、腕關(guān)節(jié)做環(huán)旋運(yùn)動。摩動時手指自然垂直。動作應(yīng)緩和而協(xié)調(diào)，頻率為100-120次/分。

[作用與應(yīng)用]溫經(jīng)散寒，何中理氣，消極導(dǎo)滯，調(diào)節(jié)胃腸蠕動等。摩法是按摩減肥常用手法，多用于腹部操作。

按摩美容手法（三）捏法

捏法使用手指夾擠治療養(yǎng)護(hù)部位，可分為三指捏、五指捏及捏脊。

[操作要領(lǐng)]1.三指捏法是用拇指與食、中二指指腹相對用力擠壓某一部位。2.五指捏法是用拇指與其余四指相對用力擠壓某一部位。擠壓時，用力要均勻、和緩而有節(jié)律性。

臨床上可根據(jù)不同部位選用三指捏法或五指捏法，也可雙手同時使用。3.捏脊法是在長強(qiáng)至大椎一條直線上捏擠操作的專用手法?？赡粗冈诤螅?、中二指在前，從長強(qiáng)穴起，用

三指捏起皮膚，雙手交替滾推捻動向前操作，直至大椎穴上。亦可食指屈曲在后，拇指在前，用食指橈帶及拇指從長強(qiáng)穴起，捏起皮膚雙手交替滾推捻動向前操作，直至大椎前，

捻動的過程中可捏三下提一下局部皮膚，以增強(qiáng)療效。

[作用與應(yīng)用]捏法克舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，行氣導(dǎo)滯。適用于頸、背、腰、臀及四肢等美形。捏脊法可調(diào)陰陽、理氣血，和臟腑、通經(jīng)絡(luò)、培元?dú)?。捏脊法用途廣泛，是按摩

美容、美形的常用手法之一，也是人體保健及治療多種疾病的常用手法。

按摩美容手法（四）揉法

揉法時用手掌大魚際、掌根或手羅紋面吸定于一定部位或穴位上，作輕柔緩和的回旋揉動的方法。揉法可分為帶動皮膚揉法及不帶動皮膚揉法。

[操作要領(lǐng)]帶動皮膚揉法多在點(diǎn)法、按法的基礎(chǔ)上，用指腹（拇指或食指、中指、無名指），掌根或大魚際、貼附在一定部位或穴位上，帶動皮膚作局部按揉，以增強(qiáng)點(diǎn)、按

法的療效，臨床稱之為按揉法。操作時必須吸定在所需治療或養(yǎng)護(hù)的部位及穴位。

不帶動皮膚揉法是用拇指關(guān)節(jié)橈側(cè)繳或大魚際貼附在一定部位或穴位上，腕關(guān)節(jié)放松并擺動，帶動大魚際或拇指末節(jié)橈側(cè)緣，在局部做輕柔和緩的擺動，手法向下的壓力要輕

，動作要協(xié)調(diào)而有節(jié)律性，操作時不帶動皮膚，手法頻率為120次/分。操作中移動要慢，揉動要快。

[作用與應(yīng)用]舒筋通絡(luò)、開通閉塞、活血祛瘀、消積導(dǎo)滯、增強(qiáng)皮膚活力等。其中帶動皮膚揉法與點(diǎn)按法符合應(yīng)用于局部，可放松肌肉、活血化淤等。此外還可在穴位上應(yīng)

用。不帶動皮膚的揉法及一種輕刺激手法，多應(yīng)用在頭面部，可使面部緊張的肌肉放松、促進(jìn)面部血液循環(huán)，是面部美容的主要手法。

按摩美容手法（五）按法

按法是用單掌、雙掌、雙掌重疊，在一定部位逐漸用力深壓。臨床上常與帶動皮膚揉法合用。

[操作要領(lǐng)]操作時要貼緊體表，用力方向應(yīng)與體表垂直，由輕至重，不可用暴力猛壓，以防意外。在與揉法配合使用時，以小幅度緩慢按揉為宜，揉動時向下按壓的力不要減

弱，以免影響按法的效果。

[作用與應(yīng)用]舒通經(jīng)脈、活血祛瘀、放松肌肉等，適用于背、腰、臀、下肢等脂肪沉積部位的減肥。

3. 美容護(hù)膚減肥自助全書

Athenaeus的Deipnosophistae（《博學(xué)家的晚餐》）其實(shí)就有點(diǎn)文學(xué)百科全書的意思了。當(dāng)然最著名的肯定是老普利尼的《自然史》Historia Naturalis（圣依西多祿Isidore of Seville的更全，只是知名度沒那么大）。

老普利尼像鎮(zhèn)樓（這個像和孔子有幾分神似?。?/p>

現(xiàn)代學(xué)者大多數(shù)把老普利尼的《自然史》當(dāng)做是古代科學(xué)史的一部分加以研究，這本書里也沒有專門志怪的章節(jié)，但是只要通讀過全書，就會發(fā)現(xiàn)很多怪力亂神的東西，這里就想說幾個比較好玩的。

1. 非洲的“邢天”家族

在古希臘羅馬的坊間傳聞里，非洲利比亞地區(qū)有一群無頭人。希羅多德有所提及，而最有名的記載就出自普利尼，他說北非的卜烈密（Blemmyes）一族里就有一群人，沒有頭，他們的五官都長在胸口上，這和中國的刑天如出一轍。但是其實(shí)在后世，羅馬人和卜烈密打交道很頻繁，他們經(jīng)常侵?jǐn)_埃及，所以在很多紙草材料里，都有比如卜烈密又來搶東西的記載。但是這些記錄里從來沒說過他們沒頭，所以估計普利尼也是YY的。

2. 海仙（怪）

其實(shí)我個人對老普利尼最大的疑問是這家伙到底對海洋有多了解。他畢竟是做過海軍司令的人，不至于沒見過海，可是他對海洋的很多表述實(shí)在是讓人哭笑不得。比如他說鯨魚跳起來可以超過羅馬最大商船的桅桿。可是羅馬百噸商船桅桿少說也二十多米，這鯨魚是公狗腰嗎？他還說每年遷徙過來的麻雀停在桅桿上會把大船壓沉，這是多大病。。。

馬賽克中的鯨魚（說實(shí)話，羅馬藝術(shù)中的鯨魚、海豚和海蛇我是一直傻傻分不清楚）

出于自己的科學(xué)素養(yǎng)，普利尼很少提到神，在講海的時候，他也幾乎沒有提到過海神。但是他提到，在奧古斯都時期，高盧長官和皇帝報告說有很多美人魚（Nereids）擱淺在沙灘上，而他還信誓旦旦說提筆略時期，里斯本的行政人員說聽見海神（Triton不是Neptune）在海邊出現(xiàn)，而且還用海螺吹響號角。除此以外，他還提到有一種被海神青睞的導(dǎo)航魚，但是有個不長眼的漁民把這種魚煮了吃了，于是海里就出現(xiàn)了一條海龍（ketos）當(dāng)著這個漁民兒子的面把漁民吃了。

羅馬馬賽克中的海中女仙（Nereid在古代描述中沒有愛麗兒的魚尾）

3. 放血減肥的河馬

普利尼記載，埃及的河馬有放血減肥的傳統(tǒng)。如果一只河馬長太肥了，它會上岸，然后挑一株尖草插入自己的血脈放血。雖然普利尼沒有說是為什么，但是估計是減肥吧。這個故事

4. 美容護(hù)膚減肥方法有哪些

美容美體是指通過各種方法使身體變得美麗、性感。有的人通過吃蔬菜來保持自己的身體體型，有的人通過用藥物來完美自己的體態(tài)。有的人則通過運(yùn)動來改變自己的身體形態(tài)。美容美體是使你的容顏更美,使你的體態(tài)更健美。美容美體是人類追求的目標(biāo)，是社會文明的標(biāo)志。服務(wù)項(xiàng)目包括健身，減肥，身體皮膚護(hù)理，胸部保養(yǎng)等等。

5. 美容護(hù)膚減肥方法視頻

可以自我自拍拍自己的打卡減肥日常視頻