減少脫發(fā)的方法有哪些？

患者要想減少脫發(fā)，需明確脫發(fā)原因，制定適合自己的治療方案，進(jìn)行綜合性調(diào)理。脫發(fā)的常見原因以及調(diào)理方法包括：

1、精神因素：長期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致頭皮血液循環(huán)不良，頭發(fā)缺乏營養(yǎng)供應(yīng)而造成脫發(fā)的情況?；颊咝枰{(diào)整作息，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，緩解緊張焦慮的情緒。同時，可以定期按摩頭皮，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，減少脫發(fā)；

2、飲食因素：經(jīng)常食用高脂食物，導(dǎo)致體內(nèi)油脂分泌旺盛，從而出現(xiàn)脫發(fā)的患者，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含維生素和微量元素的食物，包括水果、蔬菜等，如蘋果、獼猴桃、西紅柿等，少吃油膩食物。此外，高蛋白類的食物可為頭發(fā)生長補充營養(yǎng)物質(zhì)，比如雞蛋、魚肉等，可以適當(dāng)進(jìn)食；

3、疾病因素：脫發(fā)患者需要到醫(yī)院就診，明確是否因為原發(fā)疾病，比如體內(nèi)雄激素水平過高、貧血、肝腎疾病、頭癬等引起脫發(fā)，要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療，包括米諾地爾酊、B族維生素等；

4、其他因素：如果是經(jīng)常燙發(fā)、染發(fā)的人群，也容易導(dǎo)致脫發(fā)，需要減少美發(fā)次數(shù)，用溫水洗頭發(fā)。

減少脫發(fā)的有效方法就是在休息上一定要注意自己的休息，要不要熬夜？不要壓力過大，這樣就可以有效的減少脫發(fā)了

多吃黑芝麻之類的食物，少熬夜，保持良好的作息規(guī)律

少染燙頭發(fā)，少扎丸子頭和高馬尾等對頭皮又撕扯作用的發(fā)型

防脫發(fā)小竅門，急手

1.不用尼龍梳子和頭刷。

2.勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天。

3.不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑。

4.戒煙。

5.節(jié)制飲酒。

6..消除精神壓抑感。

7.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。

8.減少染發(fā)燙發(fā)。

9.空調(diào)要適宜。

10.注意帽子，頭盔的通風(fēng)。

11.避免暴曬。

12.不吃辛辣油膩食物。