哪些水果有利于護發(fā)

一、多吃維生素

1、維A：蛋黃、胡蘿卜、牛肉等食物內含量最多。若維A不足，頭發(fā)就容易脫落，不易生長。

2、維B：這是使頭發(fā)生長的要素，尤其治療禿頭最有效。

3、維D：骨頭、蛋黃中的成分最多，還有，多接受陽光照射也可增加身體中的維D量。它可使毛發(fā)發(fā)育正常，不會過于纖細柔軟。

4、維E：含量最多的是黑芝麻，維E能促進細胞分裂，推遲細胞老化，常可抑制和中和細胞內衰老物質“游離基”的積累。

二、水果讓頭發(fā)更清爽

1、每周一次的中性護發(fā)：蜜瓜一塊、香蕉一根、牛油果半個，加一匙蜂蜜及牛奶，攪拌均勻，抹在洗干凈的頭發(fā)上，用浴帽包半小時沖洗干凈，能令頭發(fā)光滑潤澤。

2、蛋一枚，橄欖油一匙，阿斯匹林一粒（壓碎），一匙檸檬汁，拌好后涂在頭發(fā)上半小時，洗凈，可令頭發(fā)柔軟清爽，特別適合油或中性頭發(fā)。

3、菠蘿檸檬糊：將菠蘿果肉剁碎成泥，加入檸檬汁，攪勻，抹在洗凈去水的頭發(fā)上，用浴帽包半個小時，洗凈。

三、給頭發(fā)喂點蜂蜜

1、凡是喝茶或咖啡，如果要加糖，最好加蜜糖，美容又護發(fā)。

2、每次洗頭后，用一匙蜜糖混一匙溫水，搽在頭發(fā)上，按摩五至十分鐘，然后沖掉，幾次后你就會發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)變得光澤有彈力多了。

3、把蜜糖和等量的橄欖油拌勻搽在頭發(fā)上，用浴帽包半小時，可抑制頭發(fā)干枯、易折、焦黃。

4、頭發(fā)如果特別干枯，也可用一匙蜜糖和溫水兩匙，混勻后涂在頭發(fā)上，此法只適用于干性頭發(fā)及秋涼天氣，夏季最好別用。

四、含碘食物滋養(yǎng)頭發(fā)

碘可以促進甲狀腺荷爾蒙分泌，使頭發(fā)烏黑亮澤。含碘類食物包括海帶、海苔、紫菜等。其它常見的食品還有葡萄、牡蠣等。頭發(fā)暗、軟的人應多食用。

針對不同胃口，給頭發(fā)開份菜單

一、黑發(fā)食物

1、黑芝麻醬

2、糖酥核桃

3、炒黑豆

二、健發(fā)食物

以含維A和鐵質食物為主，還有維B族以及碘、銅等礦物質，含有這類成分的食物有奶制品、黃綠色的蔬菜（特別是胡蘿卜、菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等。

三、使軟發(fā)變硬且有彈力的食物

多攝取含鈣質的食物，如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等

四、防止脫發(fā)的食物

以含有硫磺的亞米諾酸最為有效，在牛奶、蛋黃、肉皮中含量最多。

五、能減少頭屑的食物

1、注意堿性食物的攝入。人體在疲勞時有過多的乳酸、磷酸等滯留體內，不利于頭皮營養(yǎng)，使頭屑增多，應多吃新鮮水果、蔬菜、蜂蜜等。

2、食用富含維B2、B6的食物，前者有益于脂溢性皮炎的康復，后者對蛋白質和脂類的正常代謝有重要作用。動物的肝、腎、心，還有蛋黃、奶類、大豆、新鮮蔬菜、谷類等含有豐富的維B2、B6.

3、少吃辛辣和刺激性食物，像蔥、蒜、辣椒、酒等。

六、頭發(fā)黃者的飲食

后天頭發(fā)變黃，一部分是由于護發(fā)不當，一部分是由于疾病所致，如甲狀腺功能低下、高度營養(yǎng)不良、貧血等，都可能導致體內分泌黑色素減少，從而使頭發(fā)變黑的基本物質缺乏。對此，應注意飲食中的蔬菜、海魚、蟹等含碘較多的物品，他們能促進頭發(fā)黑亮。碘類食物可提高頭發(fā)黑色程度。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、芝麻中含有大量動植物蛋白，可以增加營養(yǎng)，是護養(yǎng)頭發(fā)的佳品。

吃點什么水果能預防掉頭發(fā)？打果汁行不行？

水果防掉發(fā)不可取吧，你最好是全面攝入營養(yǎng)，尤其是富含蛋白質的食物，不要熬夜不要吃辛辣油膩食物，去蒙霸養(yǎng)發(fā)館看看吧