吃植物蛋白、鐵、碘含量高的食物可以固發(fā)：

1. 建議適量吃植物蛋白高的食物：如花生、芝麻、核桃、燕麥和豆制品等，以補(bǔ)充頭發(fā)所需的營養(yǎng)，增加頭發(fā)柔順和發(fā)亮度。同時要減少染發(fā)和燙發(fā)的頻率，避免傷害頭發(fā)。

2. 含鐵高的食物有：菠菜、雞蛋黃、香蕉和動物內(nèi)臟等，由于身體缺鐵容易出現(xiàn)脫發(fā)和貧血等問題，可以避免過度喝茶和咖啡，因?yàn)檫@些會抑制鐵吸收。