第一，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，一般建議多吃點(diǎn)黑芝麻、核桃等食品。

第二，頭發(fā)要避免過(guò)度清潔。最好不要天天清洗頭發(fā)，這樣會(huì)加快掉發(fā)的速度，一周清洗兩到四次為佳。

第三，避免熬夜。保證充足的睡眠是可以緩解脫發(fā)的情況的，所以要保持良好的作息時(shí)間，不要熬夜。

1、注意衛(wèi)生：日常中一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，根據(jù)頭發(fā)情況來(lái)洗頭，保持頭部清潔的同時(shí)，不要頻繁洗頭。而且洗頭發(fā)時(shí)，不要使用堿性比較強(qiáng)的洗發(fā)液或者是肥皂。

2、正確洗發(fā)：洗發(fā)時(shí)一定不要過(guò)度用力，動(dòng)作要輕柔，用力要均勻，以免頭發(fā)受到牽拉脫落