防脫發(fā)的食物主要有以下幾類：

1、含黑色素較多的食物，如黑木耳、黑豆和黑芝麻，黑芝麻含有豐富的維生素，可以促進頭發(fā)生長和新陳代謝。

2、海產(chǎn)品類，如海帶、海苔等，它們都含有豐富的碘元素，能夠起到烏發(fā)的效果，增強發(fā)根減少脫發(fā)。

3、含蛋白質(zhì)比較高的食物，如瘦肉、雞蛋等，及時補充蛋白質(zhì)，可以保證頭發(fā)不再枯黃干燥。

4、堅果類食物，如核桃可以加強頭發(fā)根部，從而防止頭發(fā)脫落。在日常飲食中盡量不要吃油膩的食物，過多食用油膩食物容易出現(xiàn)頭皮問題，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

答：吃以下食物會少掉頭發(fā)，比如核桃、肉類、蛋類、花生、青菜、香蕉等。

是由于體內(nèi)鋅元素不足,據(jù)學(xué)者研究,健康人的頭發(fā)每一克重里大約含有100種以上的微量元素,如果缺少其中一種,就有可能導(dǎo)致脫發(fā)。所以,易脫發(fā)的人應(yīng)該多食含鋅元素較多的食物,如核桃、肉類、蛋類、花生、青菜、香蕉等。