一、掉發(fā)真心焦，這兩個穴位常按，加速新陳代謝，防止脫發(fā)

用簡單的方法，養(yǎng)出 健康 身體。大家好，歡迎來到耀歸華堂大 健康 ，我是你的 健康 管理員于文龍。

說到脫發(fā)、掉發(fā)，相信現(xiàn)在很多人都有，也在尋找各種緩解方法，輕微脫發(fā)對生活影響不大，但也困擾著很多人。而嚴重脫發(fā)，則可能說明身體處于一種亞 健康 狀態(tài)。

下面文龍和大家分享兩個身上自帶的防脫發(fā)功能的穴位。

首先，是“少海血”，它在我們胳膊肘橫紋內(nèi)側端附近，可以通絡止痛，安神，除心煩。適當刺激這個穴位，還可以提高心肺功能，加快頭皮新陳代謝，防脫發(fā)。用拇指指腹按揉此穴，其余四指扶住手臂，力度適中，每次按揉2到3分鐘左右。另外再犯牙痛時，用手指掐掐少海穴，也有一定的緩解作用。若本身心火比較旺，按揉1到2分鐘就好。

還有百會穴，它在我們頭頂?shù)恼行奶?，與大腦密切聯(lián)系，是全身經(jīng)絡的交匯處。按壓百會穴具有提神醒腦，疏通氣血，升陽舉陷等作用。不但能緩解多種疾病，還可以改善脫發(fā)問題。按揉時食指和中指并攏，對穴位適度按揉，每次兩分鐘左右。

以上兩個穴位，建議每天早晚各按揉一次，長期堅持，對預防脫發(fā)有明顯效果，還能調理全身氣血。

另外大家平時也要注意護理頭發(fā)，不要經(jīng)常燙染頭發(fā)，這們都可能引起脫發(fā)，飲食上適當補充一些黑豆、黑芝麻等。保持好的精神狀態(tài)，避免過度焦慮，不要給自己太大壓力。

二、掉發(fā)真心焦，這兩個穴位常按，加速新陳代謝，防止脫發(fā)

用簡單的方法，養(yǎng)出 健康 身體。大家好，歡迎來到耀歸華堂大 健康 ，我是你的 健康 管理員于文龍。

說到脫發(fā)、掉發(fā)，相信現(xiàn)在很多人都有，也在尋找各種緩解方法，輕微脫發(fā)對生活影響不大，但也困擾著很多人。而嚴重脫發(fā)，則可能說明身體處于一種亞 健康 狀態(tài)。

下面文龍和大家分享兩個身上自帶的防脫發(fā)功能的穴位。

首先，是“少海血”，它在我們胳膊肘橫紋內(nèi)側端附近，可以通絡止痛，安神，除心煩。適當刺激這個穴位，還可以提高心肺功能，加快頭皮新陳代謝，防脫發(fā)。用拇指指腹按揉此穴，其余四指扶住手臂，力度適中，每次按揉2到3分鐘左右。另外再犯牙痛時，用手指掐掐少海穴，也有一定的緩解作用。若本身心火比較旺，按揉1到2分鐘就好。

還有百會穴，它在我們頭頂?shù)恼行奶?，與大腦密切聯(lián)系，是全身經(jīng)絡的交匯處。按壓百會穴具有提神醒腦，疏通氣血，升陽舉陷等作用。不但能緩解多種疾病，還可以改善脫發(fā)問題。按揉時食指和中指并攏，對穴位適度按揉，每次兩分鐘左右。

以上兩個穴位，建議每天早晚各按揉一次，長期堅持，對預防脫發(fā)有明顯效果，還能調理全身氣血。

另外大家平時也要注意護理頭發(fā)，不要經(jīng)常燙染頭發(fā)，這們都可能引起脫發(fā)，飲食上適當補充一些黑豆、黑芝麻等。保持好的精神狀態(tài)，避免過度焦慮，不要給自己太大壓力。

三、掉發(fā)嚴重怎么改善？

造成脫發(fā)或掉發(fā)的原因有很多

過度減肥。體重大幅下降可能導致維生素和礦物質缺乏，讓頭發(fā)變稀疏。多吃新鮮果蔬，通過增加運動量減肥，脫落的頭發(fā)就會重新長出來。

過度做發(fā)型。長期燙、染、編辮子等，受過度的物理拉抻、高熱或者化學制劑影響，發(fā)根會遭到摧殘，掉落的頭發(fā)將不會失而復得。因此，美國皮膚病學會建議，減少燙發(fā)次數(shù)，每次洗發(fā)后都使用護發(fā)素，讓頭發(fā)自然干燥，每周使用電吹風不要超過一次。

維生素A過量。美國皮膚病學會指出，服用過多含有維生素A的補充劑或藥物，會導致脫發(fā)。這種原因導致的脫發(fā)后果也是可逆的，減少維生素A的攝入量，頭發(fā)就會長回來。

缺乏B族維生素。營養(yǎng)缺乏導致的脫發(fā)也是可以糾正的，多吃些富含B族維生素的食物，如魚、肉、蛋、牛油果、堅果等，不僅有利于頭發(fā)健康，也會促進整體健康。

缺乏蛋白質。美國皮膚病學會認為，飲食中缺乏蛋白質，會限制身體對頭發(fā)蛋白質的供應，兩三個月后就會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。因此，建議適當補充蛋白質豐富的魚類、肉類和蛋類。

貧血。缺鐵性貧血也會誘發(fā)脫發(fā)，同時還會表現(xiàn)出疲勞、頭暈、手腳冰冷、臉色蒼白。這種情況只要多補鐵，適當吃牛肉或服用補充劑，都可以解決脫發(fā)問題。

情緒緊張。遭遇重大變故，可能會激發(fā)身體內(nèi)潛伏的病灶，進而導致脫發(fā)。因此，要積極抵制壓力和焦慮的侵襲，多運動，與親友多交心，讓自己得到更多的情感支持。

遭受創(chuàng)傷。美國紐約皮膚科醫(yī)生馬克?格拉史芬博士表示，身體遭受創(chuàng)傷，如車禍、嚴重疾病甚至流感都可能造成臨時性脫發(fā)或休止期脫發(fā)，即頭發(fā)正常的生長周期被打亂，造成過多頭發(fā)脫落，多出現(xiàn)在創(chuàng)傷后的3至6個月。這種情況不必擔心，隨著身體的康復，頭發(fā)也會長出來。

懷孕分娩。懷孕會使激素水平改變，導致掉發(fā)，這種脫發(fā)多出現(xiàn)在分娩后。一旦脫發(fā)，新媽媽應該注意休息，讓身體恢復，一兩個月后頭發(fā)就會長出來。此外，美國斯科特懷特診所皮膚科醫(yī)生馬克?哈蒙德博士指出，避孕藥、更年期也會引起激素變化，造成臨時性脫發(fā)，建議采取其他避孕措施。

雄性激素異常。過了60歲，2/3的男士會禿頂，通常從太陽穴以上的位置開始，出現(xiàn)“M”形的發(fā)際線。這與基因、雄性激素有關，可使用外用生發(fā)水，以及口服藥物非那雄胺生發(fā)劑，抑制脫發(fā)，促進頭發(fā)再生。

遺傳。如果家族中的女性到一定年齡就開始脫發(fā)，那么女性遭遇脫發(fā)的幾率就會增加。與男士發(fā)際線的減退不同，女士更容易頭發(fā)稀疏。女性也可以使用強根固發(fā)洗發(fā)水來阻止進一步掉發(fā)（如：優(yōu)源三棵姜洗發(fā)露）。

甲狀腺功能減退。甲狀腺無法分泌足夠的激素，影響身體正常的新陳代謝，也可能引起脫發(fā)。這種情況應該請醫(yī)生化驗甲狀腺功能指標，針對性治療，脫發(fā)也會不治而愈。

自身免疫疾病。如果免疫系統(tǒng)過于活躍，會將頭發(fā)作為攻擊對象，導致斑禿。紅斑狼瘡可能引起疤痕性脫發(fā)，不可再生。此種情況可以改變發(fā)型，遮擋斑禿部位。

某些藥物。某些用于治療風濕和皮膚病的藥物、非甾體抗炎藥(如布洛芬)以及抗抑郁藥物，都可能帶來脫發(fā)這一副作用，應請醫(yī)生酌情換藥。

二、按摩穴位預防脫發(fā)

專家表示，某些穴位有促進頭皮血液循環(huán)的功效，通過按摩刺激，能達到增加頭皮血流，輸送更多營養(yǎng)物質供頭發(fā)生長所需，從而起到預防脫發(fā)的目的。

頭頂。頭頂中心凹陷處的百會穴，可預防各種原因所致的脫發(fā)，并有提神醒腦的效果。兩手食指和中指的指腹并攏，垂直向下按壓，若痛感較強，僅用一只手的中指指腹點按即可。注意要事先剪凈指甲，以防破皮。

耳尖后方。按摩耳朵后面與耳尖齊平凹陷處的角孫穴，有促進血液循環(huán)的效果。可以用大拇指指腹輕輕點壓，兩側穴位要同時按壓時，注意不宜大力按壓。

耳垂后方。用大拇指腹按住頭部與耳垂齊平凹陷處的翳風穴，除了能促進頭部血流，還可防治腦袋發(fā)沉、頭痛、眩暈等問題。注意按壓不宜太大力。

后脖頸。風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。按壓該穴位能迅速改善頭頸向頭部的血流狀況?？捎脙墒执竽粗钢父乖谘ㄎ惶幭蛏贤瓢?，適度用力，以有酸脹感為宜；如果手指力氣不夠，可將脖子后仰以便用力。

手肘內(nèi)側。位于肘關節(jié)內(nèi)側橫紋盡頭的少海穴，有提高心肺功能，促進頭部血流以及頭皮新陳代謝的作用。按壓時，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹點壓，其余四指捏住肘關節(jié)。

注意事項：按壓的最佳時機是晚上洗澡之后，此時肌肉放松，血液循環(huán)改善，按壓效果好，切忌在空腹或飽腹時按壓。按摩宜用八分力，每次按摩1~3分鐘要量力而行，以身體無不適感為度。按下去時緩緩吐氣，指腹離開時緩緩吸氣，有助提高按壓效果。

三、5種食物防脫發(fā)

三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發(fā)質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅，有助于調節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

山芋。山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質在人體內(nèi)會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

雞蛋。雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進頭發(fā)生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。

可以從促進頭發(fā)生長、防脫發(fā)護理、生姜水洗發(fā)和毛發(fā)移植等方面進行改善。

具體來說，改善掉發(fā)要保證頭發(fā)水分補充充足，用洗發(fā)露洗頭后，再涂上一層酸性頭油，以中和剩余的洗發(fā)精；做好發(fā)型后用毛巾包頭一刻鐘。梳松后再涂發(fā)乳；夏天也適當用些護發(fā)用品，防止水分散發(fā)。冬天血管收縮，頭發(fā)缺少營養(yǎng)供應，易變脆脫落，外出時，要注意頭發(fā)的保暖。

改善掉發(fā)促進頭發(fā)生長還要保證充足的睡眠，保持身體的正常的新陳代謝；還要保持良好的飲食習慣，要多攝取蛋白質(如：肉類、肝臟、蛋類制品、黃豆類、優(yōu)酪乳等)、鈣質、膠質(魚類食物)及深色蔬菜的食物，黑芝麻、何首烏等也對頭發(fā)生長具有一定的功效。

關于改善掉發(fā)的問題可以選擇合肥曙光【歡迎點擊了解更多植發(fā)相關問題】，合肥曙光以客戶需求為導向，不斷錘煉無痕植發(fā)技術，同時擁有豐富經(jīng)驗的醫(yī)生和專業(yè)的團隊，并研發(fā)出創(chuàng)傷小、毛囊成活率較高的手術方式，術后毛發(fā)自然生長。自建院以來已在國內(nèi)舉辦過多次的毛發(fā)移植學術交流會議，與國內(nèi)專業(yè)的植發(fā)同行對服務質量、臨床治療等常見問題進行深入的研究和探討，同時曙光目前已和美國、韓國、日本等地的專業(yè)醫(yī)生建立了定向交流機制，從根源上幫助廣大發(fā)友改善脫發(fā)、掉發(fā)的問題。

如果但你是掉發(fā)，就應該多注意保養(yǎng) 了， 如果 不健康了，頭發(fā)就會掉，因為頭發(fā)需要 提供給它營養(yǎng)啊。 頭發(fā)根就容易松動，就會掉頭發(fā)的。你可以看看溫全，應該是合適你的，這個就是保養(yǎng)頭皮 的

如今人們最關心的話題莫過于“脫發(fā)”，長期大量掉發(fā)，頭發(fā)越來越稀少，大大影響外貌。

掉發(fā)很厲害的人應該遠離過于油膩、甜、辣的食物

增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發(fā)有滋補作用的食物。