一、吃什么維生素能長頭發(fā)？

長頭發(fā)可以選擇適量服用維生素A、維生素C、維生素B等，可以在一定程度上促進(jìn)和維持頭發(fā)的生長。

如果我們長期缺乏維生素A就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏；缺乏維生素B2和維生素B6會(huì)導(dǎo)致皮脂分泌異常增加，容易使頭發(fā)脫落；維生素C具有一定的抗氧化作用，能在一定程度上清除自由基，并能保護(hù)毛囊。

此外，維生素B6和維生素B3會(huì)影響黑色素的代謝，頭發(fā)在缺乏這兩種維生素時(shí)會(huì)變白。另外，B族維生素中的肌醇也可以在一定程度上防止脫發(fā)，而對氨基苯甲酸可以保護(hù)頭發(fā)顏色，維持頭發(fā)的正常生長。

建議在平時(shí)生活中，可以吃水果、蔬菜和其他富含維生素的食物，如西紅柿、蘋果、苦瓜等。

維生素B能促進(jìn)頭皮新陳代謝。維生素B存在于新鮮水果、蔬菜和全谷物中，如小麥、紅曲、花生、菠菜、大豆、西紅柿、蘑菇、扁豆等。

此外，沙丁魚和奶酪也含有非常豐富的維生素B，維生素A在維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)以及促進(jìn)生長發(fā)育方面發(fā)揮著重要作用。

胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、金針、莧菜、杏仁、核仁、芒果等水果和蔬菜中含有較多的維生素A。

二、脫發(fā)吃什么維生素好

有關(guān)脫發(fā)營養(yǎng)的一些問題重慶迪邦毛發(fā)疾病研究所專家說：脫發(fā)可以補(bǔ)充，

多補(bǔ)充堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。

3、多補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、多補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、?胡蘿卜、馬鈴薯等。

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三、容易掉頭發(fā)補(bǔ)充什么維生素好？

如果是維生素的話就硒咯！還有就是你洗發(fā)水的問題啦。

四、吃什么維生素防脫發(fā)

你好，可能是由于維生素缺乏或微量元素缺乏引起的，可以采用復(fù)合維生素片或21金維他效果較好，同時(shí)多喝開水，多吃蔬菜水果有利于癥狀的好轉(zhuǎn)。