一、哪些食物可以防脫發(fā)

防止脫發(fā)的食物主要有以下幾種：

1、黑芝麻

黑芝麻含有的維生素E能延緩細胞衰老，促進毛發(fā)生長。同時，黑芝麻含有多種人體必需氨基酸，促進人體新陳代謝。常吃黑芝麻，還有烏發(fā)的功效。

2、芹菜

脫發(fā)的另一誘因多是失眠、煩躁，常吃芹菜有助于安定情緒、清熱解毒。而芹菜中含有的大量纖維素也可吸收身體內(nèi)的脂肪代謝所產(chǎn)生的酸性毒素，有利于減緩脫發(fā)。

3、雞蛋

頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，如果缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落，所以防止脫發(fā)必須先從補充蛋白質(zhì)做起，而富雞蛋是含蛋白質(zhì)的食物。

4、牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。蔡克納指出缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏，但牛肉又不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就可以了。

5、黃豆

黃豆中的鐵含量較多，因其存在形式也易被人體所吸收。而研究表明，脫發(fā)的人群中有一定比例的人缺鐵，多食用黃豆可彌補這一不足。

6、海帶

海帶中富含的碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強發(fā)根強健度，從而減少掉發(fā)。

7、富含維生素的食物

維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效，能促進頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

8、堅果類

胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一，而補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果，既好吃又對頭發(fā)好，一舉兩得何樂不為。比如：核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。

9、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

二、吃什么蔬菜對脫發(fā)好

脫發(fā)吃什么蔬菜好?脫發(fā)也不光只有男性，很多白領(lǐng)女性也會因為工作生活的壓力大，而導(dǎo)致脫發(fā)。每次頭發(fā)大把大把的掉下來都很是心疼。那有什么辦法可解決呢?專家稱補充下更的食物是不錯的選擇。 1、補充鐵質(zhì)。專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常脫發(fā)的人，體內(nèi)普遍缺鐵。氣血不足?？蓪?dǎo)致脫發(fā)，而鐵質(zhì)是保證氣血充足的最主要元素。含鐵質(zhì)比較豐富的食品有花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯沒彈性，發(fā)身開叉裂開容易斷，多吃些植物性蛋白就可以改善。黃豆、黑芝麻、玉米等等，都含有豐富的植物蛋白。 脫發(fā)吃什么蔬菜好? 3、多吃堿性食物，一般的蔬菜和水果都屬堿性食物。發(fā)根不牢固，頭發(fā)容易脫落，以及發(fā)質(zhì)發(fā)黃，很大一部分原因是血液中酸性毒素過多，多吃些堿性的食物可以有效改善。長時間的精神緊張疲勞，或者飲食過于油膩、過甜，都會導(dǎo)致體內(nèi)酸性毒素水平的增高。 4、補充維生素E。維生素E可以延長頭發(fā)的壽命，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。 此外，有脫發(fā)癥狀的人們在洗頭發(fā)時也需要注意一些小的細節(jié)，比如說水不要過熱，洗發(fā)時不要用力抓撓等等。*****草本精華帖,版主有推薦一個天然草本的成功防脫發(fā)案例,你去看看.---->

三、怎樣才能防止掉發(fā)?吃什么蔬菜和水果?需要注意什么?掉了的發(fā)要怎么才能重新長出來?

需要從下面幾個方面來防止掉發(fā):1.要注意好睡眠，充足的睡眠是可以有效的防止疲勞和掉發(fā)(重中之重);2.注意少喝飲料，多喝開水，中等的杯子，一天6杯左右最好;3.使用質(zhì)量好點的洗發(fā)水(洗發(fā)次數(shù)要多一點，最好1天/次);4.多吃蔬菜(青菜，紅蘿卜，白蘿卜，維生素較多的蔬菜)，多吃水果(比如:蘋果，梨子，水分較多的水果);5.有時是隨年齡的增長也會脫發(fā)，上面的方法也會有所該善的(要堅持哦!)希望能改善你的頭發(fā)掉發(fā)的問題;*****論壇的精華有天然防脫生發(fā)的案例,建議看看,也許同樣適合你---->

四、防脫生發(fā)的食物有哪些

我們頭發(fā)的生長需要大量的蛋白質(zhì)食品，蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)必需的重要物質(zhì) ,蛋白質(zhì)通常以肉類食物含量較多。但在夏天 ,由于天氣悶熱 ,人們食欲不振 ,往往喜歡較清淡的食物 ,肉類的攝取量就大為減少 ,致使頭發(fā)成分中的蛋白質(zhì)缺乏。因此 ,夏天應(yīng)多注意吃含蛋白質(zhì)豐富的食品 ,如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素 A、E和鐵、鈣等食品 ,如核桃、萵苣、卷心菜、花菜等。缺鐵性脫發(fā)約占脫發(fā)患者的30%，維生素C可促進鐵質(zhì)的吸收，因此應(yīng)多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。我們?nèi)粘Ｉl(fā)不單單要在藥品和防脫洗發(fā)水上下功夫，生發(fā)食品對脫發(fā)也能起到不錯的效果，加上把自己的心態(tài)調(diào)整好，晚上休息好，脫發(fā)將不會是非常難治療的事情。對于生發(fā)的食物主要是看頭發(fā)所需要的微量元素、維生素和礦物質(zhì)來補充的，首先要把這些搞清楚，脫發(fā)人士才好找含有這些需要補充營養(yǎng)的食品，只要我們稍加一注意其實這些需要補充營養(yǎng)的蔬品在我們生活當中很多都是經(jīng)常見到的。下面就介紹幾種比較好的生發(fā)食品供大家作為參考。生發(fā)時補從礦物質(zhì)也是非常重要的，多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。黑芝麻：具有養(yǎng)血、潤燥、補肝腎、烏須發(fā)之功。將洗凈曬干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。核桃：能補氣血、溫肺腎、止咳喘、黑須發(fā)，潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數(shù)枚，也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。雞油：有生發(fā)、烏發(fā)的功能。將肥雞油脂放碗內(nèi)，在蒸鍋里用急火蒸，使油液析出，去渣，然后，即可象食用香油一樣，拌在菜里或淋入湯中食用。桑麻丸：用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成。其制法：將漂洗干凈的桑椹或桑葉曬干研成粉，另將黑芝麻碾成粉，分別盛在陶瓷罐中。食用時按一比四的比例，將桑葉粉與芝麻粉混合，加入適量蜂蜜，揉成“面團”，再等分成約十克重的小丸劑，早晚各取一枚嚼食。 給那些要做媽媽或剛做媽媽介紹幾個防脫生發(fā)食品的方法：牛肝，黑豆，芝麻，豆腐，糯米，紅豆等高蛋白的食品，能有效預(yù)防脫發(fā)。蘋果，葡萄，栗子，胡蘿卜等食品富含維生素，能夠防止頭皮干燥。菠菜，枸杞子，纖維素，能改善頭皮和腎臟的功能，有效預(yù)防脫發(fā)。