一、吃什么可以防掉發(fā)

掉頭發(fā)在一定的量（每天掉發(fā)小于100根）里是正常的，尤其在秋季。但越過一定的量是一種人體亞健康的表現(xiàn)，頭發(fā)是靠精血養(yǎng)的，血氣不旺盛，就象土壤不肥一樣，莊稼不茂盛，頭發(fā)不茂密，容易脫落。?

??飲食方面：?

??1.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。?

??2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。?

??3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。?

??4.補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。?

??5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。??

造成脫發(fā)的因素很多，主要有以下幾種：精神因素、營養(yǎng)因素、內(nèi)分泌因素、遺傳因素、藥物、物理損傷、內(nèi)臟疾病及頭皮的化膿性感染、黃癬如治療不當造成毛囊破壞就會形成永久性脫發(fā)。?

????脫發(fā)種類有早禿、斑禿、疤痕性禿發(fā)、損傷性脫發(fā)等。?

????治療上首先要去除造成脫發(fā)的因素，同時要加強營養(yǎng)，保持精神愉快，經(jīng)常鍛煉身體，以便毛囊恢復(fù)再生功能。在飲食上要保持食物中的營養(yǎng)平衡，多吃含維生素和礦物質(zhì)多的食物，如綠色蔬菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黃，限制脂肪和糖類食物及剌激性食物的攝入，頭發(fā)出油多的人更應(yīng)如此。?

????其次保持頭皮和頭發(fā)的清潔，但洗頭不宜太勤，更不能使用堿性強的洗發(fā)濟。胱氨酸、維生素類藥物有助于生發(fā)，可以服用。??

二、吃什么可以預(yù)防掉發(fā)

1．首先要注意補充營養(yǎng) 多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。
2．精神壓力是脫發(fā)的重要原因 精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。進入秋季后，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅使精力充沛，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。
3．保持頭發(fā)的清潔 選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，間隔最好是2—5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。
4．經(jīng)常按摩頭皮 每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
5．戒煙忌酒 吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。喝酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。
6．燙發(fā)吹風(fēng)要慎重 吹風(fēng)機吹出的溫度高，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數(shù)。

三、脫發(fā)吃什么？ 防止脫發(fā)的方法都有哪些呢？

脫發(fā)吃什么?

? 睡眠質(zhì)量不好、壓力大、精神緊張、體質(zhì)差、環(huán)境污染、遺傳因素等都會引起脫發(fā)。

但是脫發(fā)最根本的原因還在于：毛囊底下的DP細胞出現(xiàn)了斷裂。

因為DP細胞是聯(lián)系和控制整個毛囊的核心，一旦它出現(xiàn)斷裂，毛囊便不能自主吸收人體營養(yǎng)，毛母細胞也就無法分裂和合成新頭發(fā)，于是就出現(xiàn)了人們所說的脫發(fā)。想要防脫發(fā)就用一款比較天然的生發(fā)產(chǎn)品吧。沒有副作用的哪種。那么你就用一下【日本濃黑密發(fā)】吧，效果好哦。

四、吃什么防止掉頭發(fā)

黑芝麻，海帶，生姜，核桃，