一、吃什么有助生發(fā)，防脫發(fā)？

1.日常飲食中：應(yīng)多補充一些蛋白質(zhì)、鋅、鐵等食物，多吃海帶、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇異果、金錢橘等。

2.健發(fā)食物：應(yīng)多吃一些含維生素A的鐵質(zhì)的食物如：奶制品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿卜、菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等。

3.發(fā)質(zhì)細(xì)軟者多攝取含鈣質(zhì)的食物:小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等。

4.發(fā)質(zhì)發(fā)黃或發(fā)灰者：可多食含碘的食物，如海帶、紫菜等。

5.防止頭皮屑的食物：頭皮屑有干性與油性之分。干性的頭發(fā)，是皮脂腺分泌不足的結(jié)果，以營養(yǎng)不足的人和中年女性為多，宜多吃含維生素A、維生素B群（特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6）而引起的居多，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等。

6.防止脫發(fā)的食物：以含有硫磺的亞米諾酸最為有效。這種亞米諾酸，以動物性蛋白質(zhì)，特別是牛奶、蛋黃、肉類所含量最多。應(yīng)多吃這類食物。

二、吃什么長頭發(fā)防止掉發(fā)

吃什么長頭發(fā)防止掉發(fā)

吃什么長頭發(fā)防止掉發(fā)，現(xiàn)在的人們因為工作壓力大，很多人都有掉發(fā)的現(xiàn)象，想要改善掉發(fā)可以從飲食下手，吃一些防脫發(fā)的食物，下面分享吃什么長頭發(fā)防止掉發(fā)相關(guān)內(nèi)容，一起跟隨我來看看吧。

吃什么長頭發(fā)防止掉發(fā)1 1、首烏豬腦湯

引起女性掉頭發(fā)的原因有很多，其中一部分女性是由于腎虛而導(dǎo)致頭發(fā)大把脫落，針對這種情況的脫發(fā)，在平時女性可以通過吃首烏豬腦湯來進(jìn)行調(diào)理。

首烏豬腦湯是由何首烏、核桃仁、豬腦等材料放到一起熬成的湯，堅持每天喝一次，直到長出新頭發(fā)為止。這種湯對于治療女性掉發(fā)很有效果，經(jīng)常掉發(fā)的女性不妨一試。

2、胡蘿卜

胡蘿卜屬于生活中比較常見的一種蔬菜，可以用來當(dāng)做配菜也可以炒著吃，由于胡蘿卜當(dāng)中富含大量的維生素A，在食用完胡蘿卜之后能緩解人的眼睛疲勞，降低近視的可能性，還能使頭發(fā)烏黑油亮，有效防止掉頭發(fā)。

3、獼猴桃

不止吃蔬菜能有效防止掉頭發(fā)，其實有些水果也能起到預(yù)防脫發(fā)的作用，那就是獼猴桃。獼猴桃當(dāng)中含有豐富的維生素C以及胡蘿卜素，每天吃一個獼猴桃就能使頭皮保持一定的水分，從而使頭發(fā)變得更加有光澤，同時防止掉發(fā)。

4、枸杞黑豆燉羊肉

有的人不喜歡吃羊肉，感覺羊肉有一股腥味，那么可以把羊肉和枸杞、黑豆放到一起然后加水煲湯，大概煲兩個小時左右，就可以食用了，枸杞黑豆燉羊肉這道美食特別適合女性，食用之后不但能改善氣血，對于預(yù)防以及治療女性產(chǎn)后脫發(fā)都有著不錯的效果。另外，在制作枸杞黑豆燉羊肉時，想要去除羊肉的腥味，一定要用開水煮一下。

吃什么長頭發(fā)防止掉發(fā)2 第一，牡蠣營養(yǎng)價值高，可以起到養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的作用，而且牡蠣中含有豐富的鋅元素，可以起到補腎壯陽的作用，經(jīng)常吃牡蠣也可以起到滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，可以讓頭發(fā)變得烏黑亮麗，可以有效預(yù)防脫發(fā)，并且能促進(jìn)頭發(fā)的生長，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，飲食盡量做到多樣化，需要補充身體需要的微量元素。

第二，胡蘿卜具有養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的作用，胡蘿卜的營養(yǎng)價值非常高，含有人體需要的多種微量元素，可以促進(jìn)頭皮的健康，經(jīng)常吃胡蘿卜，可以補充身體需要的維生素c，并且能夠清除人體內(nèi)的自由基，可以促進(jìn)人體新陳代謝，能排出人體內(nèi)的.有害物質(zhì)，可以起到美容養(yǎng)發(fā)的功效，大家平時要多吃新鮮的蔬菜水果。

第三，經(jīng)常吃堅果有利于頭發(fā)的健康，堅果中含有人體需要的多種微量元素和礦物質(zhì)，經(jīng)常吃堅果能夠補充身體需要的微量元素，具有滋養(yǎng)身體的功效，而且堅果具有防癌抗癌的作用，可以促進(jìn)大腦和骨骼的生長發(fā)育，常吃堅果有利于頭皮的健康，并且可以起到養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的功效。

三、掉發(fā)后吃什么長頭發(fā)多

掉發(fā)后吃什么長頭發(fā)多

掉發(fā)后吃什么長頭發(fā)多，生活中，有很多人工作壓力大，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重，脫發(fā)影響個人形象，其實有很多的食物是可以防止脫發(fā)的功效，下面和我一起來看看掉發(fā)后吃什么長頭發(fā)多吧。

掉發(fā)后吃什么長頭發(fā)多1 1、蛋白質(zhì)類食物頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個時候應(yīng)該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

2、補腎類食物一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

3、促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

4、雜糧雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。

掉發(fā)后吃什么長頭發(fā)多2 一、多吃含鐵質(zhì)豐富的`食物

據(jù)科學(xué)研究表明缺鐵是導(dǎo)致年輕人脫發(fā)的主要原因，所以要想讓頭發(fā)長得快，就需要多吃一些含鐵豐富的食物，如黃豆、蛋類、帶魚、胡蘿卜、馬鈴薯等，都有非常不錯的生發(fā)效果。

二、多吃富含植物蛋白的食物

脫發(fā)的人頭發(fā)中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脫發(fā)的朋友應(yīng)該多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等等，此類食物富含植物蛋白，能有效的補充人體所需的氮氨酸、胱氨酸。

三、水果蔬菜也有促進(jìn)頭發(fā)生長的功效

隨著經(jīng)濟的高速發(fā)展，我們生活水平逐漸提高，大魚大肉成了家常便飯，但是長期服用含糖量和脂肪含量高的食物，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的乳酸、丙酮酸、碳酸增多，時間久了就容易導(dǎo)致頭發(fā)停止生長，此時可以多吃一些新鮮水果蔬菜，這樣能夠中和酸性毒素，促進(jìn)頭發(fā)生長。