一、如何防止減肥后反彈？

防止減肥后反彈就需要嚴格的控制飲食和運動，更嚴格的限制飲食，另外更嚴格的增加運動量，只有運動量大于攝入量，堅持下去才能夠逐漸減重。平時要加強營養(yǎng)，多補充蛋白質(zhì)和維生素，多運動，合理作息，不要熬夜。

二、減肥成功后怎么繼續(xù)保持體重,減肥成功后怎樣防止反彈？

補充水分。減肥成功后，要注意每天補充足夠的水分，加速身體的新陳代謝。一般來說，每人每天喝8杯左右的水，可以維持身體的需要。計算食物的卡路里。肥胖的一般原因是攝入的熱量高于消耗的熱量。了解食物的卡路里，計算并記錄食物和卡路里的每日攝入量，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。飯后適當運動。飯后步行半小時左右或站立30分鐘有助于加速消化，避免大量熱量積聚導(dǎo)致體重增加。

三、你們減肥反彈嗎？

我是控制飲食+運動減肥的，從2021年7月到2022年3月，從168斤減到110斤，經(jīng)歷了8個月，那是痛苦并快樂的經(jīng)歷，每天上午鍛煉身體2個小時搖呼啦圈，晚上6點吃過飯后1小時，再搖2個小時的呼啦圈，因為我是屬于那種身體壯型的，肉肉特別瓷實的，減肥里最難減的！以前特別瘦才100斤，后來因為有病吃了三年多中藥，不知道什么原因就越來越胖了，好在身體健康了就沒有在意，沒想到后來生意特別忙，吃飯不規(guī)律，還特別喜歡喝飲料與甜品，每天都胡吃海塞的就胖出格了！

減肥經(jīng)歷過痛苦的鍛煉時期才達到理想目標后，很怕反彈，其實說實話，我也反彈過2—3斤吧！那時候是我老公剛出院，我給他做了很多好吃的調(diào)養(yǎng)身體的，因為給他按摩頭部，刮腿鍛煉，推拿后背，每天忙得不亦樂乎的，都沒有時間自律堅持控制飲食，鍛煉身體，一周多時間就胖了不到3斤，很害怕、憂慮困惑自己再胖回來，那樣以前的努力都白白付出了，就少吃加搖呼啦圈，而且變得每天早上都稱重，慢慢的又減回到了110斤！

現(xiàn)在保持著這樣的體重數(shù)值都3個月啦！我不想再回到從前的肥胖，不想重倒身體的不健康問題，所以我每天晚上7點準時搖呼啦圈一小時，讓自己在知天命年紀能夠新陳代謝好點，能夠保持好平和的心態(tài)，能夠保持好健康的飲食，科學(xué)運動，自律堅強保持好體重不反彈！

四、減肥會反彈嗎？

那要看你是以什么樣的方式來減的哈。在這里要告訴題主的是，一個成功的減肥，是你的生活習(xí)慣得到了好的優(yōu)化，能讓自己更舒服的生活方式。

為什么減肥會反彈，我會從以下幾個坑來說一說。千萬不要中招噢~

減肥方式易反彈坑

1.盲目節(jié)食

很多人為了減肥過午不食、不吃晚餐，拼命少吃。過度節(jié)食的人，身體無法獲取必要的營養(yǎng)成分代謝就會降低，并開啟脂肪儲存的功能，慢慢自然就胖！靠節(jié)食瘦下來，一時爽而已。

2.飲水不足

有一些減肥會嚴格控制飲水，不是少喝水能夠減脂肪，而是身體脫水給人體重降低了的錯覺。要知道我們?nèi)梭w除了器官和骨骼外，剩余物資里面呢，55%左右都是水分，而脫水減重是見效最快的。

3.吃減肥藥減肥

有些減肥藥是抑制你的食欲，有些減肥藥是利用拉肚子來減肥，這種大多是減掉了身體水分，短時間效果好，但一旦恢復(fù)飲食，會讓你離減肥的道路背道而馳。

4.減的太快

合理的減肥速度是每周減掉體重的1%左右，如果你減的太快，比如一周暴瘦10斤，不排除減掉的水分和肌肉流失。

5.單一飲食（單一營養(yǎng)素填充）

只吃水果和蔬菜，即使體重掉下來了，但只要微微吃一點米飯或肉就會反彈。

食物種類的多樣性是健康合理飲食的重要標準。當然了，我推薦的方法是食材種類多樣化，混合搭配！

減肥反彈怎么辦？

1.調(diào)整計劃

如果入坑了，記得調(diào)整自己的計劃，首先調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)慢慢恢復(fù)身體代謝，合理調(diào)整減肥計劃！記住搭配：主食+蛋白質(zhì)+蔬菜（不知道怎么吃的，可翻看我之前的悟空問答：怎樣才能有效的減肥？）

2.適當獎勵

努力了很久但體重秤上沒有任何數(shù)字變化，適當鼓勵一下自己。比如：這個月我如果還能堅持完計劃，就把之前想買的一個包買了這類...

3.擁抱反彈

不要把反彈看成是一個大魔王，其實它會讓我們更了解自己身體。比如，如果我入坑反彈了，那你就知道這種方式不長久，對我的身體來說不合適。如果沒入坑但復(fù)胖了，那就可以復(fù)盤一下最近的生活啦。

最近是吃的多還是動的少？最近壓力大嗎？在什么樣的情況下會焦慮？等等，明白這些不僅有助于減肥，還可以幫助我們更理解自己。

好了，以上是我的觀點，希望回答能夠幫助到你。?(′???｀?)

五、PS如何瘦身減肥？

PS給人物瘦身的方法是：使用液化工具進行收縮。

六、學(xué)生瘦身減肥方法？

步驟/方式1

一，積極運動，學(xué)生在日常生活中，要積極參加體育鍛煉，可以采取跑步、跳繩、打乒乓球、打羽毛球、游泳這些運動進行鍛煉。通過鍛煉可以加速體內(nèi)脂肪代謝，改善肥胖的狀態(tài)，但是需要持之以恒，堅持鍛煉才能達到理想的效果。

步驟/方式2

二，控制飲食，學(xué)生要想減肥，必須合理的控制飲食，避免吃高脂肪類的食物，避免吃高熱量的食物。比如肥肉、蛋糕，多吃新鮮的蔬菜和水果。晚餐要盡量少吃，減少主食的攝入，控制總體的熱量。

步驟/方式3

三，作息要規(guī)律，不要熬夜。

七、如何快速瘦身減肥？

前段時間，小編看到一些街頭采訪長得好看的小哥哥都說“女朋友要找那種胖胖的”，而娛樂圈的“老公們”紛紛表示女生太瘦了也不好，微胖一點是喜歡的。

是不是瞬間覺得胖女生的春天來了，終于可以在“老公”心中占有一席之地，然而沒想到打臉來得如此之快。

好吧，看來男生和女生理解的微胖一點都不一樣！男生對微胖的理解是指：眼看著要骨感，手摸著要肉感，總之就是該瘦得地方要瘦，該有的地方要有。

一、雖然男生有自己的評判標準，不過咱們小仙女兒對減肥可執(zhí)著了。她們的問題歸納起來是這樣：

1、想減脂又想緊膚怎么辦？

2、怕痛擔心恢復(fù)期，又想瘦怎么辦？

3、擔心抽脂減肥后皮膚松弛怎么辦？

4、擔心減脂后反彈怎么辦？

5、不耐心，希望做完就看到效果怎么辦？

6、工作比較忙，不愿接受次數(shù)多的療程怎么辦？

只要你有以上減脂瘦身問題，既塑3D統(tǒng)統(tǒng)給你解決！既塑3D是麗格君迄今為止，見過的超舒適、可即刻看到改變、沒有恢復(fù)期、療程超短（1~3次）、減脂范圍超廣的醫(yī)美項目！毫不夸張的說，是兼具熱瑪吉的緊致與酷塑的減脂效果的儀器。相當于花1份錢，收獲2份效果！很多你所熟悉的明星都在偷偷用哦~

二、既塑trusculpt3D是啥？

既塑3D是由美國知名激光公司-CUTERA設(shè)計研發(fā)的單極射頻減脂設(shè)備，在2018年獲得美國食品藥品監(jiān)督管理局FDA『脂肪分解』適應(yīng)癥，證實其安全及有效性。治療深度可達皮下15mm，可實現(xiàn)從真皮、纖維間隔、脂肪層的全層治療！達到收緊皮膚、溶解脂肪的效果。

【左邊為熱瑪吉治療深度，右邊為既塑3D治療深度】

三、既塑trusculpt3D為什么這么有效？

UCSF(美國加州大學(xué)舊金山分校)進行的脂肪耐熱實驗，分別以不同溫度加熱1-3分鐘，72小時后進行活性測試得到結(jié)果：脂肪細胞經(jīng)過45℃持續(xù)3分鐘的加熱后，會降低60%的存活率。因此，研究人員發(fā)現(xiàn)，消滅脂肪，必須達到三大關(guān)鍵-足夠的溫度、深度以及時間。

既塑trusculpt3D運用單極射頻，由表皮到脂肪層的全面加熱，加熱皮下脂肪>45℃，同時保持表皮溫度于<44.5℃（溫溫的感受）。治療頭在皮膚表面慢慢滑動，整個治療過程猶如熱石按摩般舒適！

治療時間為1小時，依據(jù)個人脂肪堆積情況，療程為1~3次，平均可減少24%的脂肪厚度！絕大多數(shù)人單次就有很好的效果，追求更好的效果或脂肪層相對較厚的童鞋可以追加1~2次治療！

既塑做完后，有即刻的緊致效果，所以看起來皮膚收緊了，輪廓變小了；但是真正的減脂效果要在2個月左右逐漸顯現(xiàn)。脂肪細胞凋亡，代謝吸收需要2個月左右。因為既塑3D是針對脂肪細胞個體減少，而不是靠縮小脂肪細胞體積瘦身，所以接受既塑3D治療，是從根本上解決了局部肥胖問題，長久有效、不易反彈！

四、常見問題

既塑3D安全嗎？

既塑3D擁有專利的封閉式溫控系統(tǒng)，能夠有效維持組織于目標溫度中。通過美國FDA安全有效雙認證，并取得『脂肪分解』適應(yīng)癥，也在歐盟CE與其他國際市場獲得認證。

每個人都能做既塑3D嗎？

既塑3D的塑形門檻非常低，基本上捏的起來有一公分的脂肪厚度就能做。

效果如何？需要做幾次？

臨床證實，單次既塑3D塑形平均可以減少24%脂肪厚度。根據(jù)個人身形及期望的不同，既塑3D提供專業(yè)的體雕設(shè)計師會為您定制專屬的塑形方案。

做既塑3D后會反彈嗎？

成年后，脂肪細胞數(shù)量已經(jīng)固定，不會再增加。因此，透過既塑3D減少的脂肪，是不會反彈的。但是還是要維持良好及健康的生活習(xí)慣，總不能每天狂吃，還想著可以一直擁有美好身材吧。

八、運動減肥會反彈嗎？

有可能會反彈，但是一般情況下運動減肥反彈的幾率也是比較低的，通常比減肥的藥物或者減肥茶來說，帶來的副作用是比較小的。但是想要達到良好的減肥效果，平時一定要加強運動，需要長時間的運動才會有明顯的減肥效果，也要控制飲食，盡量不要吃高熱量高脂肪的食物。

九、哪種瘦身精油效果好？

葡萄柚精油的瘦身效果是最好的，葡萄柚精油中含有一種柑橘精油，里面含有檸檬烯成分，可以促進脂肪的分解，溶解身體脂肪，并且可以緩解脂肪合成的速度，因此做非常好的瘦身效果。

十、瘦身精油有用嗎？

沒有多大用處。因為精油，它只是起到按摩和促進吸收的作用，可以讓你的皮膚變得比較光滑，但是他并沒有瘦身的功能，建議你還是多多鍛煉身體，控制飲食，少食用些熱量和脂肪高的食物