減胸的簡單方法主要有:裹保鮮膜減胸法，在胸部抹上涼水以及強生乳液，用保鮮膜裹著胸部，進行半個小時的有氧運動，堅持一周就能看到很好的效果；

精油減雄法，將檸檬精油涂抹在胸部，按摩使檸檬精油被胸部吸收；鹽水按摩－胸法，每天晚上用鹽水由中間向兩邊的按摩胸部；

將冰塊兒隔著毛巾放在胸部，堅持一周會看到效果；也可以通過跳繩、做俯臥撐進行減胸