如何有效地吃增肌粉
增肌粉的有效攝入量應(yīng)該根據(jù)個人體重和目標(biāo)肌肉量來確定。一般來說,每天攝入1-2克蛋白質(zhì)/每公斤體重是比較合適的。同時,增肌粉最好在訓(xùn)練前后和睡前吃,以便更好地吸收和利用。
原因增肌粉主要成分是蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)是肌肉生長的重要營養(yǎng)素。根據(jù)個人體重和目標(biāo)肌肉量來確定攝入量,可以更好地滿足身體的需求。同時,在訓(xùn)練前后和睡前吃,可以更好地利用增肌粉的營養(yǎng)成分,促進肌肉生長。
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