一、維生素E怎樣補(bǔ)充

一周1-2次，每次一粒即可。脂溶性維生素不能天天吃，很多人過量為此中毒

二、維生素的妙用？

維生素C：經(jīng)常服用維C可以讓皮膚變得有光澤，有彈性，更能夠有效地驅(qū)除你偏黃的膚色，讓你的皮膚變得白白嫩嫩。維C一般要堅(jiān)持服用一個月不間斷才會有效果。記得要飯后服用，才更有利于吸收。

維生素E：對女人來說這是很重要的維生素。隨著年齡的增長，皮膚的代謝會減慢皮膚就會生出很多幼紋，如果這時你不加留意的話，有一天你就會被別人取笑你皮膚的皺紋可以夾死蚊子了。記住每天一粒維生素E可以幫你加快新陳代謝，讓你比同齡人更年輕。維生素E適合飯后服用。

維生素B：不同于以上兩種的是，維生素適合飯前或睡前服用，因?yàn)樗兄{(diào)理腸胃吸收的功能，每天空腹服用一粒，具有幫助排毒和促進(jìn)表皮細(xì)胞的潰瘍面愈合的功效。

大豆軟磷脂：調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，可以讓心悸，心煩等莫名的女性生理周期性煩惱遠(yuǎn)離你。每天一次就可以了，飯后服用。

鈣鎂片：提供每天必須的鈣質(zhì)和鎂質(zhì)，讓自己做個健康又有活力的女人。

三、驚奶小偏方

產(chǎn)后缺乳：萵苣籽5錢，水煎湯一碗，加白糖適量，一次眼下，一日二次，5天后乳汁充足。另可配合棗木梳子梳乳房，疏通脈絡(luò)。

四、維生素e該怎么補(bǔ)充

1、食用含維生素E的食物

含維生素E的食品有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類、麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油。

在維生素家族中，維生素E以其獨(dú)到的延緩衰老、護(hù)膚養(yǎng)膚及對身體健康的多種助益功能， 更是贏得愈來愈多愛美女性的芳心。大豆及其制品中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂，干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E，含維生素E多的食物有空心菜、葵花子油、菜籽油等。土豆含有較豐富的維生素E。核桃仁每百克含維生素E43.21毫克，還含有 維生素B1等，還有就是我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E。

2、補(bǔ)充維生素E

如維生素E膠囊等。