天然維生素e,你說(shuō)那個(gè)也可以用來(lái)涂面,建議每天吃一顆,涂一顆. 一、天然維生素E的主要功能和作用: 天然維生素E能夠有效地提高機(jī)體耐力、增強(qiáng)免疫功能、有明顯的防衰老、防病、防癌作用；能降低膽固醇、改善人體微循環(huán)；能有效地防止心腦血管疾病的發(fā)生。天然維生素E同時(shí)也是美容護(hù)膚的最佳選擇，它有清理人體內(nèi)氧自由基的功能，阻止生理色斑的產(chǎn)生，對(duì)紫外線灼傷的皮膚起良好的修護(hù)作用；它易被皮膚吸收，能促進(jìn)皮膚新陳代謝，改善皮膚彈性。 很多朋友可能會(huì)發(fā)現(xiàn)幾乎所有的防曬霜都有抗氧化的作用,可是再好的護(hù)膚品還是有化學(xué)物質(zhì)的,純天然的抗氧化劑非維生素E莫屬了,一天一顆,很方便,而且從根本上抵擋太陽(yáng)的輻射. 二、富含維生素e的食物： 維生素E在谷類、小麥胚芽油、菜籽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品中，均含量豐富。新鮮蔬菜中含維生素E多的有：（每100克鮮重含量）萵苣0。29毫克，番茄0。27毫克，胡蘿卜0。45毫克。 三、注意點(diǎn)： （1）一般來(lái)說(shuō)，維生素E及維生素C若能合并使用，二者可相輔相成，增強(qiáng)其作用。 （2）維生素E為脂溶性，若長(zhǎng)期服用超過(guò)安全用量，則會(huì)導(dǎo)致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過(guò)高等副作用，須謹(jǐn)慎服用。 （3）注意攝取富VE食物，如萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米等，但在烹調(diào)過(guò)程中要注意溫度不宜過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)久，以免大部分VE丟失。 小知識(shí)： 維生素E又稱抗不育維生素。一類由生育酚組成的脂溶性維生素。天然存在的有8種。一般所指的為其中的α－生育酚。1938年卡勒等人已將α－生育酚人工合成。在自然界，維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。維生素E為淡黃色無(wú)嗅無(wú)味的油狀物，不溶于水，溶于油脂；耐熱、耐酸并耐堿，極易被氧化，可作抗氧化劑。動(dòng)物體內(nèi)不能合成維生素E，所需的維生素E都從食物中取得。維生素E的作用機(jī)制目前尚不十分清楚，但與性機(jī)能關(guān)系密切。

1、抗氧化作用，延緩衰老、美容護(hù)膚。 2、 保持紅細(xì)胞的完整性，凈化血液，保護(hù)血管與肝臟。 3、 是細(xì)胞呼吸必需的促進(jìn)因子，可保護(hù)肺組織免受空氣的污染。 4、 促進(jìn)性激素分泌，提高生殖能力、預(yù)防流產(chǎn)。

維生素E妙用多，很多人都不知道。