隨著“早C晚A”的持續(xù)風(fēng)靡，不少“顏究生”開啟進(jìn)階護膚的大門。按照護膚界的共識，“早C晚A”指的是早上使用含有維生素C的產(chǎn)品，夜間使用含有維A醇的產(chǎn)品。二者聯(lián)合，主要滿足女性抗老化這一核心需求，并且能多方面提升皮膚的狀態(tài)。

“早C晚A”這個護膚概念，其實就是將絕大部分健康皮膚適合的日?？顾ニ悸?，即是日間抗氧化抗光老，晚間修復(fù)抗老的思路，給具象化了。除此，我們不難發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在越來越多的護膚品大多融入了維生素的成分，而且這些護膚品也非常受大家喜愛。維生素為何能進(jìn)軍護膚界，并且還能穩(wěn)住一席之位，今天我們就來深入認(rèn)識一下哪種維生素可以改善皮膚！

一、哪種維生素可以改善皮膚？

1．維生素A

Michigan（密歇根州）大學(xué)的科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，太陽的紫外線會引起人體皮膚出現(xiàn)干燥、角質(zhì)化嚴(yán)重等問題，即是維生素A缺乏所導(dǎo)致的，并還有可能導(dǎo)致皮膚的早衰。如果用維生素A對皮膚進(jìn)行預(yù)先處理，紫外線對皮膚的破壞作用會大大降低！科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，在護膚品中，加入維生素A酸，用于處理粉刺和皺紋呈現(xiàn)很好的實驗效果。［1］

維生素A一般應(yīng)用在護膚品中首先是先將維生素A改性變成維生素A的棕櫚酸酯，再加入適量的d1－α－生育酚（維生素E）作穩(wěn)定劑。這是較為常見的維生素A用于化妝品的形式。

2．維生素C

維生素C也稱抗壞血酸，是一種水溶性的維生素，具有良好的抗氧化作用，并且還可以幫助維持膠原的穩(wěn)定。維生素C可以減少皮膚的細(xì)紋和皺紋，也能減輕皮膚受到的曬傷。除此，維生素C還有美白的作用，這是因為維生素C可以和生產(chǎn)黑色素的酪氨酸酶上的“銅離子”作用，使得酪氨酸酶生產(chǎn)黑色素的能力降低。［2］

維生素C一般用于護膚霜和美容液中，用于肌膚抗老化，促進(jìn)膠原蛋白生成以及幫助均勻膚色和美白，但維生素C很不穩(wěn)定，配方時一般需要改性成抗壞血酸的鹽類，還需要選擇合適的乳化體系。

3．維生素E

維生素E可以使皮膚保持白皙的原因主要在于它可以抑制人體內(nèi)的不飽和脂肪酸的過氧化物，而這些過氧化物正是黑色素所形成的。

在護膚品中加入適量維生素E，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，防止色素丟積，改善皮膚彈性，滋潤皮膚，起到護膚、防衰老的作用。

4．維生素B3（煙酰胺）

維生素B3通常以煙堿酸或煙酰胺的形式存在，煙酰胺不僅能加速新陳代謝，促進(jìn)含黑色素的角質(zhì)細(xì)胞脫落，還能激活細(xì)胞內(nèi)的一種酶，而這種酶刺激之后的產(chǎn)物，又正好可以減少黑色素的生成。有研究顯示，使用含量為5％的煙酰胺能減少面部肌膚的皺紋、紅斑、發(fā)黃及色斑。由于煙酰胺的分子較小，可直接由細(xì)胞吸收，在恢復(fù)細(xì)胞能量的同時，可以加速膠原蛋白的合成。［3］

二、維生素在護膚品中的使用需要注意的問題［4］

1．維生素具有不穩(wěn)定性

絕大部分的維生素都不穩(wěn)定，容易受到光、氧氣、熱、環(huán)境的影響而失去活性。為了增加維生素的穩(wěn)定性，以便在護膚品中發(fā)揮作用，一般采取維生素的衍生物代替，即是對維生素進(jìn)行酯化。經(jīng)過證明，大部分的維生素衍生物可以起到和維生素同樣的效果。

比如，在實際生產(chǎn)上，維生素A的衍生物有維生素A醋酸酯、維生素A棕櫚酸酯；維生素C經(jīng)常用維生素C磷酸衍生物來替代。除了使用維生素的衍生物外，在生產(chǎn)過程中，還需要額外添加足夠的穩(wěn)定劑來保證各種維生素的性質(zhì)不受外界影響發(fā)生改變。

2．維生素護膚品需添加防腐劑

含維生素及其衍生物的護膚品，由于其中富含營養(yǎng)物質(zhì)，所以很容易受到微生物的侵襲和污染，為了保證護膚品的長期存放和安全使用，所以在維生素護膚品中必須添加穩(wěn)定的防腐劑，同時在生產(chǎn)時應(yīng)該采取無菌操作。

3．維生素化妝品的生產(chǎn)需要穩(wěn)定的工藝條件

生產(chǎn)維生素護膚品，除了需要符合一般護膚品的工藝流程之外，還需要結(jié)合維生素自身的物理化學(xué)性質(zhì)，完善生產(chǎn)條件，使維生素真正發(fā)揮效果。維生素及其衍生物分為脂溶性和水溶性兩種，一般說來，脂溶性維生素可直接加入到產(chǎn)品中，添加的劑量不宜過多，以防失去護膚品原有的特性而引起不良的后果。

三、維生素內(nèi)服外用，高效護膚

雖然外用維生素可以改善皮膚，但因為很多維生素具有不穩(wěn)定性，例如維生素C為水溶性抗氧化物質(zhì)，而其水溶液本身會受到溫度、光、pH值和溶氧量等因素影響，外用的效果可能會大打折扣。另外，維生素類護膚品為了保證長期存放，還會添加防腐劑，難以讓人們十分放心涂抹。所以，建議人們使用維生素類護膚品時，內(nèi)服外用更高效。［5］那我們?nèi)粘？梢匀绾螖z取多種維生素呢？

1．日常飲食

維生素我們?nèi)粘？梢詮氖澄镏蝎@取，它們多存在于蔬果當(dāng)中。

維生素A在各種動物肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃中較為豐富，β－胡蘿卜素在黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、菠菜、芥菜、番茄、柑橘、蘋果、杏等中含量豐富。

新鮮蔬菜和水果是維生素C的主要來源，蔬菜中辣椒、番茄、椰花菜等深色蔬菜較為豐富，水果中橙子、草莓、檸檬、山楂、酸棗等含量豐富。維生素E多存在植物性食物中，如胡麻油、芝麻油、菜籽油、玉米油、花生油中含量較多。維生素B3存在糙米、綠豆、芝麻、雞肉、無花果等食物當(dāng)中。

2．多種維生素制劑

隨著中國居民生活水平提高和健康意識的增強，越來越多的人選擇服用維生素補充劑來補充營養(yǎng)。目前我國城鄉(xiāng)居民生活模式和膳食結(jié)構(gòu)在不斷變化、單從膳食攝入往往無法滿足機體對維生素礦物質(zhì)的全面需求。因此，在日常膳食之外適當(dāng)補充多種維生素和礦物質(zhì)，是科學(xué)的、有效的。

人們選擇多種維生素礦物質(zhì)片的時候一定要看看其中的各種營養(yǎng)素是否嚴(yán)格遵照《中國居民膳食營養(yǎng)推薦攝入量》（RNIs）標(biāo)準(zhǔn)，是否包含了人體必需的多種維生素和礦物質(zhì)，以及各種營養(yǎng)素的含量是否能夠滿足身體每日所需的攝入量。比如湯臣倍健的女士多種維生素片就很不錯，不僅符合RNIs標(biāo)準(zhǔn)含有女士多需的多種維生素，還針對女性需求，特別添加了葉酸和鐵的成分。

如今，“維生素可以使你更美麗”諸如此類的廣告詞已經(jīng)常出現(xiàn)在生活中。逐漸地，在近幾年人們對哪種維生素可以改善皮膚以及維生素在皮膚上的功能的理解增加了許多。而現(xiàn)在，含維生素護膚品已經(jīng)成為護膚品市場銷售的新熱點。但大家一味追捧維生素護膚品的同時，也別忘了吃它的好處，知道了哪種維生素可以改善皮膚，現(xiàn)在開始內(nèi)外兼修，讓你更光彩奪目！

吃維生素B1、B2、B6、C、E對皮膚好。

維生素B1，硫胺素，又稱抗腳氣病因子、抗神經(jīng)炎因子等，是水溶性維生素。由卡西米爾?馮克在1912年發(fā)現(xiàn)（一說1911年）。在生物體內(nèi)通常以硫胺焦磷酸鹽的形式存在。多存在于酵母、谷物、肝臟、大豆、肉類。

維生素B2，核黃素，水溶性。由D.T.Smith和E.G.Hendrick在1926年發(fā)現(xiàn)。也被稱為維生素G多存在于酵母、肝臟、蔬菜、蛋類。缺少維生素B2易患口舌炎癥（口腔潰瘍）等。

維生素B6與氨基酸代謝關(guān)系甚密，能促進(jìn)氨基酸的吸收和蛋白質(zhì)的合成，為細(xì)胞生長所必需，對脂肪代謝亦有影響，與皮脂分泌緊密相關(guān)，因而，頭皮脂溢、多屑時常用它。

維生素C被稱為皮膚最密切的伙伴，它促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命，是構(gòu)成皮膚細(xì)胞間質(zhì)的必需成分。所以，皮膚組織的完整，血管正常通透性的維持和色素代謝的平衡都離不開它。

維生素E公認(rèn)有抗衰老功效，能促進(jìn)皮膚血液循環(huán)和肉芽組織生長，使毛發(fā)皮膚光潤，并使皺紋展平。

改善皮膚松弛以維生素C和維生素E效果最好。維生素C含有可以使人體代謝過程中不可缺少的一類的重要物質(zhì)，它可以能增加毛細(xì)血管的密度性，而且還可以幫助于身體產(chǎn)生骨膠原蛋白，從而加強皮膚華潤彈性;平時吃一些富含維生素C和維生素E的食物，皮膚就會富有彈性。

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拓展資料：

皮炎、脫皮、皮膚粗糙的人需要煙酸；體內(nèi)缺乏維生素B1.B2.B6的人因不能由色氨酸自行合成煙酸而需要額外補充。

參考資料來源于/wapbaike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0target=_blanktitle=百度百科《維生素》>百度百科《維生素》

1．維生素A

Michigan（密歇根州）大學(xué)的科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，太陽的紫外線會引起人體皮膚出現(xiàn)干燥、角質(zhì)化嚴(yán)重等問題，即是維生素A缺乏所導(dǎo)致的，并還有可能導(dǎo)致皮膚的早衰。如果用維生素A對皮膚進(jìn)行預(yù)先處理，紫外線對皮膚的破壞作用會大大降低！科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，在護膚品中，加入維生素A酸，用于處理粉刺和皺紋呈現(xiàn)很好的實驗效果。

維生素A一般應(yīng)用在護膚品中首先是先將維生素A改性變成維生素A的棕櫚酸酯，再加入適量的d1－α－生育酚（維生素E）作穩(wěn)定劑。這是較為常見的維生素A用于化妝品的形式。

2．維生素C

維生素C也稱抗壞血酸，是一種水溶性的維生素，具有良好的抗氧化作用，并且還可以幫助維持膠原的穩(wěn)定。維生素C可以減少皮膚的細(xì)紋和皺紋，也能減輕皮膚受到的曬傷。除此，維生素C還有美白的作用，這是因為維生素C可以和生產(chǎn)黑色素的酪氨酸酶上的“銅離子”作用，使得酪氨酸酶生產(chǎn)黑色素的能力降低

一般可以多吃一些維生素c改善自己的皮膚，還能吃一些富含維生素e豐富的新鮮水果和蔬菜，比如西紅柿，草莓，黃瓜，蘋果，橘子，橙子，柚子，石榴，桑葚，還有一些綠葉的蔬菜，都可以為我們的身體補充所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠使我們的膚色更加的美白，有彈性。

維生素一般對皮膚都比較好，建議吃維生素C，可以減少皮膚的色素沉著。還可以吃維生素E，促進(jìn)皮膚修復(fù)，調(diào)整機體。