一、哪些東西含有維生素E?。?/h2>

富含維生素E的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E。

肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜，另還有芹菜，辣椒，西紅柿等。

植物油就是維生素E最好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8773912b31bb0518234047f387adab44aede051target=_blanktitle=點(diǎn)擊查看大圖class=ikqb_img_alink>/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8773912b31bb0518234047f387adab44aede051?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=/>

擴(kuò)展資料：

維生素E亦稱維他命E。又名生育酚或產(chǎn)妊酚，是一種脂溶性維生素，是最主要的抗氧化劑之一。在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在。是一種有8種形式的脂溶性維生素，溶于脂肪和乙醇等有機(jī)溶劑中，不溶于水，對熱、酸穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，對氧敏感，對熱不敏感。

維生素E常被用于乳霜和乳液中，因?yàn)槿藗兿嘈啪S生素E對于受到如燒燙傷的傷害后，能促進(jìn)皮膚愈合及減少疤痕形成。

缺乏維生素E將會引起不育、肌肉萎縮、心肌異常、貧血等；新生嬰兒(特別是早產(chǎn)兒)患有維生素E缺乏癥(起因于紅血球壽命縮短)時，會出現(xiàn)浮腫、皮膚損傷、血液異常等癥狀。成年人的維生素E缺乏癥表現(xiàn)為：過早衰老，肌肉乏力，走路困難，容易被感染，傷口愈合能力差，容易疲勞。

人類缺乏維生素E比較罕見，不過，人體在一些病變(如燒傷等)情況下，會使維生素E大量消耗。有些先天性疾病引起的脂肪吸收不良，可影響嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)，對嬰兒的認(rèn)知能力和運(yùn)動能力的發(fā)育有不利影響。

成人體內(nèi)的維生素E主要儲存在脂肪細(xì)胞。服用影響脂肪吸收的藥物后，要經(jīng)過好幾年才會使體內(nèi)的維生素E儲量下降到缺乏水平，但在服用這些藥物時，最好適量補(bǔ)充維生素E和其他脂溶性維生素。

參考資料來源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0106/c17.htmltarget=_blanktitle=人民網(wǎng)-富含維生素E的食物有哪些？維生素E對女性有哪些好處>人民網(wǎng)-富含維生素E的食物有哪些？維生素E對女性有哪些好處

參考資料來源：/sn.people.com.cn/n/2014/1218/c34.htmltarget=_blanktitle=人民網(wǎng)-缺乏維生素E將會引起不育盤點(diǎn)富含維E的食物>人民網(wǎng)-缺乏維生素E將會引起不育盤點(diǎn)富含維E的食物

維生素E在維持人體正常生育功能、促進(jìn)發(fā)育，特別誰小兒智力發(fā)育和延緩衰老有重要的生理功能。新鮮蔬菜中含維生素E多的有：（每100克鮮重含量）萵苣0。29毫克，番茄0。27毫克，胡蘿卜0。45毫克。

常吃富含維生素的食物維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?維生素E在谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品中，均含量豐富。維生素E的作用，可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細(xì)胞氧化、促進(jìn)傷口的愈合、抑制皮膚曬傷反應(yīng)及癌癥之產(chǎn)生。

一般來說，維生素E及維生素C若能合并使用，二者可相輔相成，增強(qiáng)其作用。維生素E為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導(dǎo)致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用，須謹(jǐn)慎服用。

注意攝取富VE食物，如萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米等，但在烹調(diào)過程中要注意溫度不宜過高，時間不宜過久，以免大部分VE丟失。

VE可以清除體內(nèi)雜質(zhì)，防白內(nèi)障。含VE的食物：杏仁，花生，山核桃，向日葵籽，芝麻籽，蠶豆，豌豆

水果中獼猴桃.蔬菜中西蘭花含維生素C最多.

吃安利的VC

二、姐姐們評價(jià)下維生素E乳效果如何惹

維生素e乳主要是甘油、維生素E等有效成分，油脂含量比較大。徹底清潔面部之后局部使用，注意用量不要太多。秋冬保濕：天然維生素E + 乳液或面霜，秋冬干燥時節(jié)，只需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，將其涂于需要保養(yǎng)的部位；在特別干燥的季節(jié)，沐浴后，將維生素E混合護(hù)膚乳液一起使用，能避免干燥起皮；長久堅(jiān)持，能令肌膚滋潤、白皙。此法特別適合長期在空調(diào)室內(nèi)工作的女性。

三、Ve擦臉作用？

維生素E是人體必須營養(yǎng)素的一種，它又分為很多不同的種類，其中維生素E則是最為女性熟知的一種。在很多女性心中，維生素E可謂是萬能的美容元素，由于能抗氧化，因此在抗衰老、除皺、淡斑甚至祛疤方面都有不錯的效果。

維生素E是一種抗氧化劑，對于改善皮膚色素沉著、減少皺紋、增加皮膚彈性等方面都有一定功效，市面上很多護(hù)膚品實(shí)際上都含有維生素E。

擴(kuò)展資料：

富含維生素E的食物有：果蔬、堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甘薯、山藥。堅(jiān)果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

參考資料：維生素E能美容-人民網(wǎng)

作用：

1、祛斑

維生素E的側(cè)鏈直接參與巰基的氧化還原過程，從而抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素的形成。維生素E還具有擴(kuò)張末梢血管，改善血管微循環(huán)的作用，能促進(jìn)營養(yǎng)成分的輸送以及體內(nèi)代謝垃圾的排泄，從而也有利于“斑”的祛除。

2、防皺

皺紋的產(chǎn)生往往是由于皮下脂肪的損失、彈性纖維的斷裂以及聯(lián)結(jié)膠原組織的降解。另外，脂肪腺的退化也會促使皺紋的生成。維生素E能抑制脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，保持組織間聯(lián)系，使皮膚光滑、有彈性。

3、鎖水

由于維生素E能保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，所以能幫助修復(fù)并鞏固肌膚的天然保護(hù)屏障，鎖住肌膚內(nèi)水分，提供由內(nèi)而外的深層滋養(yǎng)。

4、促進(jìn)吸收

維生素E還能促進(jìn)維生素C和A的吸收，并幫助細(xì)胞更好地吸收外部護(hù)膚品的營養(yǎng)成分，使美容功效加倍。

擴(kuò)展資料

維生素E美白法：取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙，與3粒天然維生素E調(diào)成糊狀；敷面15分鐘后，用溫水洗凈，注意不要用過熱或過冷的水。此法能將毛孔里的污垢徹底清除，滋養(yǎng)美白。

維生素E保濕法：將維生素E膠丸用針戳破，將液體滴入乳液或面霜中，涂于需要保養(yǎng)的部位，可有效保濕。沐浴后，將維生素E混合護(hù)膚乳液一起使用，能避免肌膚干燥起皮，特別適合長期在空調(diào)室內(nèi)工作的女性。

參考資料：人民網(wǎng)-內(nèi)服外用都可以 維生素E怎么護(hù)膚？

VE的妙用

1、秋冬干燥時節(jié)，刺破維生素E軟膠囊外衣，將E油混在面霜中使用。

2、沐浴后，將維生素E混合護(hù)膚乳液一起用，能避免干燥脫皮。

3、養(yǎng)護(hù)睫毛

用一個用完的睫毛膏刷，徹底清潔后，將維生素E油均勻地涂在上面，然后用刷子仔細(xì)地刷睫毛。每次用量不要太多，以不會滴落下來為宜。維生素E是滋養(yǎng)睫毛最好地天然成分之一，經(jīng)常使用，能令睫毛濃密、卷翹。

4、在特別寒冷的大風(fēng)天，或干燥的暖氣房里，可直接將維生素E油涂在嘴唇上，輕輕按摩至吸收 （特別提示：嘴唇再干也不要用舌頭舔，用維生素E，不僅滋潤，還能防止唇紋， 很適合經(jīng)常要涂唇膏的JM)

5、洗發(fā)時，將一粒維生素E油混合洗發(fā)水中一起用，或使用護(hù)發(fā)素時，與維生素E混合后輕輕按摩 三分鐘后洗凈。次法能令頭發(fā)滋潤、順滑，立時見效。 維生素E還能改善血液循環(huán)、促進(jìn)毛發(fā)生長。

6、傷口愈合

維生素E能夠修復(fù)受損細(xì)胞膜、恢復(fù)細(xì)胞正常功能，并促進(jìn)血液循環(huán)，有助淡化瘀痕。（ 提醒：面部直接涂抹維生素E油后，請避免立刻外出，以防維生素E經(jīng)陽光直射后氧化，失去應(yīng)有的效果。）

不要直接用維生素E膠囊抹臉,因?yàn)榛瘖y品里的維生素E都是經(jīng)過稀釋的,皮膚比較容易吸收.維生素E膠囊里的成份比較濃,直接用在臉上,短期內(nèi)可能你的皮膚會不錯,但時間長了以后,你就會發(fā)現(xiàn),皮膚會越來越不行,用其他化妝品都沒有效果.有些人還會長豆豆.

好的,效果是不錯的,我個人認(rèn)為安利比較好,我自己也在用,可以和護(hù)膚品一起用的,如果你是做按摩的,可以和E一起按摩,吸收不錯,晚上和護(hù)膚品一起用,冬天可能比較好,因?yàn)橄奶炜赡軙?除非你的皮膚是干性.