一、求一張腳踝扭傷的真實圖片，連續(xù)工作兩個星期了，答應了女朋友出去玩。大家?guī)蛶兔?/h2>

我覺得你這樣騙女朋友不好，萬一她知道了，你以后說的做的每一件事都要打問號，讓人懷疑你的人品有問題。如果女朋友相信你腳扭傷，你不是害她白白擔心你嗎？到時她要來看你，看你怎么來圓謊？所以還是要誠信做人，你答應女朋友的事情你根本沒有做到，還是打電話告訴他是工作忙的原因不能陪她出去玩，年輕人努力工作，她是善解人意的姑娘會理解的，以后有的是時間一起出去玩，也不急于一時要說這個謊。

誠信做人，敢于承認，你答應女朋友的事情你根本沒有做到，還是打電話告訴承認錯誤吧！委婉說工作太累了改天補償你，你這樣騙女朋友遲早女朋友會跑的，告訴你當年哥就是這樣我女朋友......

你實在是太有才了，咱倆也是有緣，昨天我腳崴了，我發(fā)給你吧aqui te amo。 你實在是太有才了，咱倆也是有緣，昨天我腳崴了，我發(fā)給你吧aqui te amo。 你實在是太有才了，咱倆也是有緣，昨天我腳崴了，我發(fā)給你吧aqui te amo。 你實在是太有才了，咱倆也是有緣，昨天我腳崴了，我發(fā)給你吧

哈哈哈，我覺得這樣確實可以讓你不出去，但是，也擋不住她來看你吧，到時候你又如何圓呢？

一個謊言的漏洞，需要更多的謊言來彌補，不如直接坦白，相信她也會理解你的！

二、足底筋膜炎位置圖？

腳底筋膜炎一般長時間的走路或者是站立的時候會引起疼痛的產(chǎn)生復，有可能也會出現(xiàn)深夜痛醒的情況，活度動后會有好轉，但是運動過度的話，疼痛也是會加重的，也就會產(chǎn)生腳底刺痛，平時不要讓自己太累，尤其是不要長問時間的走路，多注意休息，要是穿高跟鞋，選擇鞋跟不制宜超過5cm，最好不要穿著超過3小時，適時脫下讓雙腳伸展紓緩。首先的注度意避免勞累答，受涼，劇烈活動，適當多休息，注意這些，盡量休息外涌萄寶的（古順、敷堂、筋膜貼）較好，或者回用拐杖幫助走路，減少對足底的壓力減少疼痛，多休息，平時可以多用熱水泡腳，平時不要久站，不要穿太緊的鞋

一般都是因為過度運動引起的，平時可以多用熱水泡腳，平時不要久站，不要穿太緊的鞋。平時要注意保暖，不要著涼，不要過度勞累。平時要注意飲食規(guī)律，多吃新鮮蔬菜和水果。

1、超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利于減輕關節(jié)負重。

2、盡量多休息，盡量避免長期臥床休息。

3、注意避免勞累，受涼，劇烈活動

4、保守方法，ke用古順筋膜貼，tao寶有。

5、盡量避免穿著軟的薄底布鞋

6、經(jīng)常做腳底蹬踏動作，增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，溫水泡腳

首先是充分休息以及避免受寒，避免引發(fā)疼痛的動作，注意身體的保暖，體力工作，疼痛期間一定需要休息。與勞累，受涼有關，過度勞累以及受涼都會加重，減肥搭配，多想點開心的事，在冶遼上可以選擇針灸、理療外涌桃保的（古順、敷堂、筋膜帖），也可以吃藥，最重要的還是要保養(yǎng)身體，同時不管什么時候辣椒和酒是不能沾的。適當?shù)某砸恍┕瞎卟?，少吃油膩的食品以清淡的為主?少喝濃茶。不要過度疲勞，多注意休息

1.選擇舒適的鞋子，不要高跟也不要平跟最好是三厘米左右的鞋跟，鞋內寬敞不要使腳被鞋子禁錮，最好鞋內有緩沖墊。

2.每晚用溫水泡腳，促進足部血液循環(huán)。

3.早睡早起，保證充足睡眠，也讓足部得到必須的放松。

4.避免長時間走路或者站立，感到不適要適當休息。

5.避免足跟做反復碾踩動作。

三、對付腳跟腳底痛！醫(yī)師5招緩痛消腫，80％人都有效

【鄭淳予醫(yī)師（Cheng’s Neurological Clinic執(zhí)行長暨主治醫(yī)師）】 足底筋膜炎是什么？ 腳跟或腳底疼痛，最常見的原因之一就是「足底筋膜炎」，但你知道到底什么是「足底筋膜」? 除了吃藥，我們又該怎么自我照護，對抗足部疼痛呢 ? 足部疼痛的型態(tài) 腳跟和腳底的疼痛，往往在早上當你要下床時，踩到地板的瞬間是最痛的 （常見痛點如圖1），或是當你坐了好一段時間，突然起身往下一踩的時候，最是不舒服。 「足底筋膜」是沿著腳底延伸的帶狀組織，由足跟骨連接到腳趾頭（圖2），為足弓提供支撐，負責讓我們能穩(wěn)定站立跟跑跳。當足底筋膜因為長時間承受過多壓力和收縮，引起發(fā)炎、腫脹，就成了「足底筋膜炎」。 什么人容易得到「足底筋膜炎」?

需要久站或長時間跑步、跳躍 : 工作需要承受過多足部壓力，如 : 舞者、運動員、柜姐或是護理人員等。 穿不合腳的鞋子 : 像是穿著高跟鞋逛街時間過長；或是穿著沒有避震緩沖鞋墊的運動鞋，長時間慢跑、打球或爬山。 本身體型或足型的因素 : 像是體重過重，天生足弓過高或是扁平足的人，因為腳部支撐本來就較為費力，也較容易足底發(fā)炎。 需要在堅硬或崎嶇不平的地面，長時間站立或活動。 【鄭淳予醫(yī)師（Cheng’s Neurological Clinic執(zhí)行長暨主治醫(yī)師）】 足底筋膜炎是什么？ 腳跟或腳底疼痛，最常見的原因之一就是「足底筋膜炎」，但你知道到底什么是「足底筋膜」? 除了吃藥，我們又該怎么自我照護，對抗足部疼痛呢 ? 足部疼痛的型態(tài) 腳跟和腳底的疼痛，往往在早上當你要下床時，踩到地板的瞬間是最痛的 （常見痛點如圖1），或是當你坐了好一段時間，突然起身往下一踩的時候，最是不舒服。 「足底筋膜」是沿著腳底延伸的帶狀組織，由足跟骨連接到腳趾頭（圖2），為足弓提供支撐，負責讓我們能穩(wěn)定站立跟跑跳。當足底筋膜因為長時間承受過多壓力和收縮，引起發(fā)炎、腫脹，就成了「足底筋膜炎」。 什么人容易得到「足底筋膜炎」?

需要久站或長時間跑步、跳躍 : 工作需要承受過多足部壓力，如 : 舞者、運動員、柜姐或是護理人員等。 穿不合腳的鞋子 : 像是穿著高跟鞋逛街時間過長；或是穿著沒有避震緩沖鞋墊的運動鞋，長時間慢跑、打球或爬山。 本身體型或足型的因素 : 像是體重過重，天生足弓過高或是扁平足的人，因為腳部支撐本來就較為費力，也較容易足底發(fā)炎。 需要在堅硬或崎嶇不平的地面，長時間站立或活動。

5招對付足底疼痛發(fā)炎 這里有一些方法可以幫助你緩解足部疼痛和發(fā)炎，進行足底、小腿伸展 和 足底肌力訓練 :

可手撐墻站弓箭步，痛的那腳在身體后方，趾頭朝前方，腳跟踩穩(wěn)地板，感覺小腿肌有拉緊伸展的感覺。（圖3-A） 坐穩(wěn)在地上，將毛巾環(huán)繞在足底部，將足部拉向身體的方向 (足部背屈)，也能達到足部和小腿伸展的功效。（圖3-B） 將小腿平放著，腳板懸空，然后腳踝輕輕繞圈做放松運動。（圖3-C） 腳趾卷曲運動，可訓練足部的小肌肉，利用更好的肌耐力幫助支撐足弓，便能減少足底筋膜的負荷，作法很簡單，只要放條毛巾，練習用腳趾抓握毛巾即可。（圖3-D） 讓你的腳有休息的機會 : 限制運動和戶外活動有助于減輕癥狀，也要避免跳躍。但記得一定要搭配前述的伸展運動，否則腳部僵硬會帶來更多疼痛。 冰敷足后跟 : 每天2到3次，將冰敷袋放于腳后跟20分鐘（圖4），可減輕疼痛和消腫。 穿著具有良好支撐性的鞋子 : 對于足弓能提供支撐，以及于足跟和腳底有減壓緩沖的氣墊或矽膠墊，可以幫助改善癥狀。 盡量避免赤腳，或是穿拖鞋 : 尤其要避免人字拖，也要避免穿破舊的鞋子運動或長時間工作，因為磨損的鞋墊或變形的鞋體，都會使得我們的足部承受不當?shù)膲毫Α? 足底發(fā)炎是十分常見的腳痛原因，如果能依照上面教大家的方法做調適，80%的人都能獲得癥狀的緩解，如果發(fā)炎時間過長或是疼痛太嚴重，醫(yī)師也有藥物和局部注射的方式能幫忙治療。 我們的雙腳每天辛勞的承擔著身體的壓力，因此千萬要好好照顧和體貼自己的雙腳，適度的休息和伸展，穿著保護性支撐性高的鞋子，都能讓我們的足部免于疼痛和發(fā)炎。 特別感謝 : 物理治療師 謝劭玟老師，協(xié)助審訂復健運動訓練內容。 現(xiàn)任Cheng’s Neurological Clinic執(zhí)行長暨主治醫(yī)師，一位專長看頭痛、疼痛、失眠、暈眩、失智、中風的神經(jīng)科臨床醫(yī)師，曾獲國際神經(jīng)血管疾病學會頒發(fā)年輕研究學者獎。現(xiàn)為《》和《生活報橘》專欄作家。 鄭淳予醫(yī)師粉絲專頁