一、調(diào)片啞鈴一共有幾個片?分別是多重的?價格大概在多少?

你好， 啞鈴其實很多都不一樣的，有黑色包膠的和純金屬片的，就拿我家的這個來說吧！啞鈴一共有4片，分別為2.5kg,1.75kg,1.1kg和0.5kg!一般在市場上就100元左右吧。而那些純金屬的大概要賣到120左右！ 謝謝采納，歡迎追問！

二、怎樣瘦手指

護膚品時認真按摩雙手，可加速指甲生長，使手指變細，皮膚細嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先從手背開始，輕輕畫螺旋形直到手指，活動每一個手指，特別是關(guān)節(jié)處，畫螺旋形按摩直到指尖，再按摩指縫，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，從手掌到肘部畫螺旋形按摩。 如果手指肥胖粗短不夠修長，可以在燙熱的水中按摩手指，以改善手部的血液循環(huán)。 此外，也可以一會兒握緊拳頭，一會兒用力張開，或一、二、三、四……地屈指做手指體操。 同時必須少吃鹽分，多吃生蔬菜、水果等藉以促進血液循環(huán)。只要有時間，就做手指體操，一定能使手指變瘦修長些 常生活中手臂是活動最多的部位，但其運動的方向大多 為向前或向側(cè)，由于較少有向后的運動，因而手臂內(nèi)側(cè)容易造、肌肉松弛、脂肪沉積缺少彈性，尤其是25歲以上的女性， 更能體會到雙臂缺少彈力的尷尬。要想擁有富有彈性、體現(xiàn)健康的雙臂還須面面俱到，趕快奉獻十招，只要每天堅持運動， 即使只學(xué)一招也會有令你倍添自信的好效果。 1．雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜 止2-3秒。雙手旋轉(zhuǎn)收回。目的是鍛煉內(nèi)臂，使之結(jié)實。（10 -20次） 2．雙手交叉放于腦后，雙臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。對改善內(nèi)臂的松弛十分有效。(5-10次)． 3. 使雙臂緊張，一只手放于另一側(cè)肩部垂直下壓，被壓肩 用力向上聳起。（左右各3-4次，共進行5次） 4．雙臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉繃緊，同時外旋雙 臂至手心朝上，并漸向兩側(cè)打開。這組動作有助于鍛煉上臂， 使之勻稱。(15-20次) 5．雙臂自然彎曲、手掌用力伸開，再慢慢握成拳狀。動作 一定要緩慢、用力，有利于鍛煉小臂。（8-10次） 這組動作（1-5）屬靜態(tài)練習(xí)，有助于收緊松弛的肌肉， 減少手臂內(nèi)側(cè)脂肪堆積下沉，恢復(fù)彈性。對于雙臂過于纖細， 想增強肌肉感的女性來說，下面的動態(tài)練習(xí)將幫你強化雙 臂，畢竟骨感美的年代早已過去，健康有活力的美才更加體現(xiàn)女性的魅力。此組動作可借助一些輕重量級的器械，如小 啞鈴（2．5磅-5磅），沒有器械時，1瓶礦泉水、1本字典也可 任你信手拈來。重量的選擇要應(yīng)人而異，量力而行。如果想練 出比較明顯的肌肉就要選擇重量略大的器械，練習(xí)時次數(shù)要相 對減少，而要想擁有流暢緊繃的線條，則要選擇輕重量器械， 并增加練習(xí)次數(shù)。 6．雙手共握一重物，垂直上舉，以肘為軸向后疊臂，直至 后側(cè)肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是鍛煉手臂后側(cè)松 弛的肌肉，令其結(jié)實有質(zhì)感。（8-12次） 7．肩側(cè)推舉。雙手各握重物，肩側(cè)曲臂，手心向前，用力 向上推舉，至兩重物相碰，再原路收回。此動作集中鍛煉臂部 三角肌，以明顯改善肩部外觀，使雙臂挺拔，改變溜肩、窄肩 等不良形體。（10次） 8．雙手各握重物，手心向后，雙臂微曲，由體前成弧線向 兩側(cè)拉開至肘部略高于肩部，返回。（8-10次） 9．雙手各握重物，上臂稍貼緊軀干，以肘為軸，兩臂交替 向上做彎舉動作，至肌肉完全收緊，停2秒后向下伸直。（8- 12次） 10．雙手正握或反握重物，雙臂自然彎曲，腕部交替屈伸。 （8-10次）動態(tài)練習(xí)必然要用到一些重物，然而重量越大，動作不規(guī) 范的可能性就越大，手臂也容易受到損傷，因此建議用意念和 感覺促使肌肉緊繃，而不是單純依靠重量刺激肌肉。同時所有 動作都應(yīng)慢速完成。為防止扭傷，提高身體的靈活性，鍛煉前 后都要做伸展運動，避免肌肉緊張結(jié)塊，保持良好的身體姿態(tài)。

三、薄荷是什么樣的一種植物,以及它的特征,作用是什么

薄荷，土名叫“銀丹草”，為唇形科薄荷屬植物的統(tǒng)稱，多生于山野濕地河旁，根莖橫生地下。全株青氣芳香。葉對生，花小淡紫色，唇形，花后結(jié)暗紫棕色的小粒果。薄荷是中華常用中藥之一。它是辛涼性發(fā)汗解熱藥，治流行性感冒、頭疼、目赤、身熱、咽喉、牙床腫痛等癥。處用可治神經(jīng)痛、皮膚瘙癢、皮疹和濕疹等。光朋溫室采摘的薄荷又是春節(jié)餐桌上的鮮菜。清爽可口。平常以薄荷代茶，清心明目。 世界薄荷屬植物約有30種；薄荷包含了25個種，除了少數(shù)為一年生植物外，大部分均為具有香味的多年生植物。目前的主產(chǎn)地是美國，最好的薄荷產(chǎn)自英國。莖長約90厘米，毛茸茸的葉片呈鋸齒狀，花頂生，開紫色、白色和粉紅色的花穗。中國現(xiàn)有12種，野生的有辣椒荷、歐薄荷、留蘭香圓葉薄荷及唇萼薄荷等。 1.對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用:內(nèi)服少量薄荷有興奮中樞神經(jīng)的作用, 通過末稍神經(jīng)使皮膚毛細血管擴張, 促進汗腺分泌, 增加散熱, 有發(fā)汗解熱作用．薄荷油少量內(nèi)服, 同樣有發(fā)汗、解熱和中樞興奮作用．但也有報道, 薄荷有中樞抑制作用．薄荷提取物1g/kg皮下注射,對小鼠醋酸扭體反應(yīng)的抑制率為30％～60％, 其有效成分為薄荷醇．左旋薄荷酮也有較強鎮(zhèn)痛作用． 2.局部作用:薄荷制劑局部應(yīng)用可使皮膚粘膜的冷覺感受器產(chǎn)生冷覺反射, 引起皮膚粘膜血管收縮；薄荷油對皮膚有刺激作用, 并可慢慢滲透入皮膚內(nèi), 引起長時間的充血．薄荷油外用能麻醉神經(jīng)末梢, 具有清涼、消炎、止痛和止癢作用．薄荷油的主成分薄荷腦對皮膚有相似的作用． 3.解痙作用:薄荷及其有效成分均有解痙作用．薄荷的乙醇提取物對乙酰膽堿或組胺所致豚鼠離體回腸收縮有顯著抑制作用．另外, 薄荷還有保肝、利膽、抗炎、抗菌、抗病毒等作用．