1. 日常補(bǔ)水的四個(gè)方法

補(bǔ)水是護(hù)膚最重要的工作，只有臉上補(bǔ)足了水，才能再考慮美白祛斑等問題，不然一切都是白費(fèi)勁，你的臉根本就吸收不了。如何補(bǔ)水有效，那就和寅子老師一起看看吧！

一、早晨用冷水洗臉

堅(jiān)持用冷水洗臉，可以增加皮膚的鎖水能力，令毛孔肌膚等更具彈性。肌膚在經(jīng)過一夜的修復(fù)后一般會(huì)形成天然的皮脂膜，它的鎖水能力渾然天成，是保濕面霜等護(hù)膚品力不能及的。用冷水洗臉正可以保護(hù)這樣一層膜。只要你不是油性肌，都建議大家用冷水洗臉并少用潔面品，以保護(hù)這層鎖水膜。

二、選對(duì)合適的保濕用品

秋冬季節(jié)氣候干燥，皮膚也跟著受到了影響，變得缺水脫皮。這時(shí)一款保濕效果好、滋潤(rùn)性強(qiáng)的護(hù)膚品是非常重要的，天然無刺激性質(zhì)的護(hù)膚品是秋冬季節(jié)的首選，它們?cè)谘a(bǔ)充水分的同時(shí)還能防止皮膚出現(xiàn)敏感現(xiàn)象。并且冬天應(yīng)該適當(dāng)增加護(hù)膚品的使用量，使皮膚得到充分的滋養(yǎng)和維護(hù)。

三、臉部熱敷

潔面后，將浸過熱水的毛巾蓋在臉上，并輕輕按壓，讓毛巾貼緊面部和眼部皮膚，30秒后拿下，這樣可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，加速新陳代謝同時(shí)做好了補(bǔ)水保濕的“準(zhǔn)備”。

四、肌膚按摩

每天晚上可以花五六分鐘的時(shí)間來進(jìn)行面部的按摩工作，從順面部肌肉、血管的走向，從里向外進(jìn)行按摩，促進(jìn)面部的血液循環(huán)，使面部分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)，從而達(dá)到了保濕護(hù)膚的作用。

五、油性皮膚有針對(duì)性地保濕

有些人雖然偏油，但皮膚仍不時(shí)有干粗、脫皮的現(xiàn)象，是屬于“外油內(nèi)干”的膚質(zhì)，還需要使用適當(dāng)?shù)谋癞a(chǎn)品。若全臉都油，就使用較清爽的保濕凝膠;若只是局部容易出油，像T字部位，而兩頰偏干燥的人，可分區(qū)使用清爽、含油保濕品。

六、洗澡注意

冬季洗澡不要超過15分鐘，最好是用溫水洗，因?yàn)闊崴畷?huì)將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比浴后使用護(hù)膚品化解干燥要有效得多。盡可能使用浴液或溫和的香皂。浴后應(yīng)當(dāng)在皮膚尚未完全干的情況下，在身體各部位涂上潤(rùn)膚品。這樣做有助于將潤(rùn)膚成分滲入到皮膚的上層。

七、精油花水

用精油花水來作為即時(shí)補(bǔ)水產(chǎn)品，只要感覺肌膚有緊繃不適，就噴一下，可以起到補(bǔ)水、舒緩的作用，還能緩解因干燥導(dǎo)致的底妝卡粉。你可以在家DIY精油花水，只需要在純凈水中加入2~3滴有舒緩或補(bǔ)水功效的玫瑰、洋甘菊、薰衣草精油，最好再加兩滴白醋來增加水與精油的融合度。

八、合理的飲食習(xí)慣

日常的飲食習(xí)慣也與肌膚的好壞有一定的聯(lián)系。干燥的秋冬季除了要多喝水之外，還要多吃水果蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)和皮膚的水分流失。合理的飲食結(jié)構(gòu)也可以改善人的體質(zhì)，幫助延緩衰老。由于人的體液呈現(xiàn)弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮膚細(xì)膩光滑。

九、做好防曬

防曬是一年四季都不能少的，冬季的陽(yáng)光雖然不劇烈，但是也不能直接拿臉對(duì)著太陽(yáng)曬很長(zhǎng)時(shí)間，這樣不注意肌膚的保養(yǎng)、防曬，會(huì)導(dǎo)致肌膚水分缺少，皮膚容易干燥、變得粗糙，甚至出現(xiàn)過敏瘙癢的情況，所以說要做好防曬的工作。

十、熱力補(bǔ)水更有效

使用補(bǔ)水面膜的時(shí)候，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)相較夏天來說它們的吸收力似乎降低了，這主要還是天氣變涼的緣故，這個(gè)時(shí)候給面膜加溫變得很有必要?？梢栽诜笊霞埬ず笥檬终苼砑訙?，而最好的加強(qiáng)效果的辦法則是用熱毛巾覆在紙膜上，蒸汽補(bǔ)水效果更佳。

2. 日常補(bǔ)水的四個(gè)方法是

分享一個(gè)我手變好看的小妙招，我的手無論什么季節(jié)都非常容易干燥粗糙，還會(huì)有死皮。看到別人的手又白又細(xì)又嫩的，而自己的手真的是沒法跟人家比。

想想其實(shí)也怪自己，一直也忽略了對(duì)手上的保養(yǎng)。不過還好找到一款這么好用的手蠟

，用了之后我才發(fā)現(xiàn)手蠟的重要性。護(hù)手霜只能滋潤(rùn)皮膚，而手蠟可以去除老廢角質(zhì)，促進(jìn)肌膚的新陳代謝。

這款手蠟是真的非常滋潤(rùn)補(bǔ)水，使用完后手上的角質(zhì)層和污垢都會(huì)給去除，還能緊致手部皮膚，每次撕下來都有種重生的感覺，非常過癮，哈哈！

手蠟的質(zhì)地比較粘稠柔滑易吸收，味道也是特別的好聞，一股非常濃蜂蜜味，它從真實(shí)加入有牛奶和蜂蜜，去角質(zhì)的同時(shí)還能美白保濕。

使用方法也是非常簡(jiǎn)單

：取出適量的的手蠟涂抹在手背上，等20分鐘左右，手蠟干透后撕下，非常過癮，會(huì)看到一雙白白嫩嫩的手，我一般一周使用3-4次。

每次使用完手蠟我都會(huì)用熱水洗清洗手，再配上自己平時(shí)使用的護(hù)手霜，這樣的保濕補(bǔ)水的效果會(huì)更好，都說手是女人的第二張臉，所以要更加去重視。

不要忘記給手部按摩，按摩有助于促進(jìn)血液循環(huán)，手部也需要按摩的，護(hù)手霜手背、手掌、手指都要涂到，特別是比較容易忽略的指間位置，配合按摩，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，軟化手部粗糙的皮膚，緩解手部壓力，還可以滋養(yǎng)防護(hù)我們的雙手。

這里就教大家一個(gè)手指按摩操

step1:用大拇指在另一只手的大拇指和食指，張開處凹下去的地方打圈按摩，每個(gè)手指按摩10秒鐘，都要按摩到哦！

step2：用大拇指和食指按壓另一只手的關(guān)節(jié)處，關(guān)節(jié)處更加要仔細(xì)用力按摩，每個(gè)手指按摩10秒。

step3：大拇指食指按摩手指，從指根到指尖上下反復(fù)拉伸按摩，重復(fù)8次

step4：勾起手指，上下拉伸按摩，重復(fù)5次。

step5：雙手手指交叉，勾起所有手指向兩邊往外拉伸，重復(fù)4次。

晚上追劇的時(shí)候，給自己做個(gè)手部護(hù)理，很方便的。女生的手可是第二張臉哦，保養(yǎng)雙手真的很重要。

3. 補(bǔ)水小知識(shí)

有些小仙女呀對(duì)于面膜是永遠(yuǎn)敷不膩的，每天午休敷一敷，睡前敷一敷，恨不得一日照著三餐敷。但是要知道東西再好吃，天天吃它也會(huì)膩。而這個(gè)面膜再貴，精華再多，天天敷皮膚也會(huì)受不了的。護(hù)膚最重要的每一個(gè)步驟你都需要領(lǐng)會(huì)，要不然，就算買再貴的護(hù)膚品，皮膚都不會(huì)好到哪去！那么今天小編就為大家介紹一些護(hù)膚的小常識(shí)吧！

清潔臉部

早起之后和晚睡之前都要潔面一次。清潔臉部是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，假如不徹底潔凈，皮膚慢慢地就會(huì)變得干澀粗拙，沒有徹底帶走臟東西，那么毛孔也會(huì)越來越粗大。不要用強(qiáng)堿的洗面奶或潔面皂，氨基酸和低泡型潔面是不錯(cuò)的選擇，洗臉時(shí)，T區(qū)額頭部分從下往上打圈，T區(qū)鼻翼兩側(cè)手法也是從鼻翼最底部往鼻尖方向揉搓打圈，兩頰手法是大面積從下往上打圈。

補(bǔ)水保濕

說到保濕，首先想到的就是化妝水，包括爽膚水、緊膚水和柔膚水，具有補(bǔ)水保濕、穩(wěn)定肌膚、平衡肌膚酸堿性的功效。有些爽膚水中加入酒精、薄荷醇等收斂劑，平衡皮脂分泌，輕度縮小毛孔，適合性質(zhì)偏油且不敏感的皮膚。柔膚水大多含有透明質(zhì)酸等保濕成分，質(zhì)地滋潤(rùn)，目的是快速濕潤(rùn)角質(zhì)，為后續(xù)使用滋潤(rùn)產(chǎn)品做鋪墊。

除了化妝水，我們也會(huì)使用精華進(jìn)行護(hù)膚，精華的營(yíng)養(yǎng)程度雖然很高，但它缺乏日霜中滋潤(rùn)、舒緩、防護(hù)等豐富的構(gòu)成，也缺乏晚霜中修復(fù)、重建等強(qiáng)大的功效，因此，在使用單純提供營(yíng)養(yǎng)的精華之后，必須使用乳液或面霜對(duì)肌膚加以全面的滋潤(rùn)，才能達(dá)到完美的基礎(chǔ)護(hù)膚效果。如果是油性肌膚就使用乳液， 若是干性肌膚可以使用面霜。

眼部護(hù)理

眼睛這個(gè)地方的皮膚是非常薄的，而且眼睛時(shí)常眨的原因，這個(gè)地方有皺紋的可能性也是最大的。整張臉，最先開始衰老的也就是這個(gè)地方了，所以一定要小心保護(hù)。

4. 補(bǔ)水小常識(shí)

　　皮膚的潔凈白皙是每個(gè)愛美者的共同愿望，但是很多人由于夏季長(zhǎng)期的陽(yáng)光暴曬以及缺乏護(hù)理造成皮膚嚴(yán)重的缺水，影響愛美者的整體氣質(zhì)，為了改善這一現(xiàn)象。每天敷補(bǔ)水的面膜是非常好的，但是美白的面膜不易每天都敷?！　∶婺じ采w在臉部暫時(shí)隔離外界的空氣與污染，提高肌膚溫度，皮膚的毛孔擴(kuò)張，促進(jìn)汗腺分泌與新陳代謝，使肌膚的含氧量上升，有利于肌膚排除表皮細(xì)胞新陳代謝的產(chǎn)物和累積的油脂類物質(zhì)。指導(dǎo)意見：做面膜對(duì)皮膚好，但是人與人不同，膚質(zhì)有所差異，且面膜質(zhì)量有好有壞，應(yīng)找自己合適的正規(guī)產(chǎn)品，以免出現(xiàn)過敏等不良反應(yīng)?！　”竦拿婺な强梢蕴焯旆蟮模衩婺ぶ饕茄a(bǔ)水，就像喝水一樣當(dāng)然可以天天敷，但是，一些美白面膜，一些抗皺面膜就不能天天用了，里面含有物質(zhì)會(huì)使皮膚受到刺激，長(zhǎng)期使用對(duì)皮膚不好。如果皮膚敷上面膜后，臉上都是營(yíng)養(yǎng)精華，但是細(xì)胞吸收不了那么多的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)帶來負(fù)擔(dān)，帶來適得其反的效果?！　〗ㄗh平常用溫和的洗面奶清潔皮膚，不要吃油膩性、辛辣刺激性食物，晚上不能熬夜，早點(diǎn)睡覺，多吃點(diǎn)水果蔬菜，保持良好的作息。可以做，但需要購(gòu)買正規(guī)質(zhì)量好的面膜?！　∫陨鲜顷P(guān)于臉上缺水如何補(bǔ)水的一些相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

5. 日常補(bǔ)水的小妙招

去美容院給臉上補(bǔ)水真的有效，而且效果比較顯著。目前美容院最常用的補(bǔ)水產(chǎn)品是水光針，水光針具有補(bǔ)水保濕的作用，主要是通過注射的方法，將水光針注射到皮膚內(nèi)，讓深層的皮膚組織快速補(bǔ)充水分，從而可以讓肌膚變得水潤(rùn)和透亮，也能讓肌膚看起來更加的有彈性，增強(qiáng)面部顏值。在平時(shí)生活中多喝溫開水，多吃新鮮的水果和蔬菜，做好肌膚的護(hù)理工作，使用保濕補(bǔ)水的產(chǎn)品進(jìn)行護(hù)膚，還要做好防曬措施。

6. 日常補(bǔ)水的四個(gè)方法有哪些

1洗臉之前先利用熱毛巾對(duì)肌膚進(jìn)行熱敷，大約一分鐘，這個(gè)步驟進(jìn)一步鞏固了改善暗沉的護(hù)膚效果。早起的肌膚必然浮腫與暗淡，利用熱毛巾熱敷肌膚，將毛孔充分打開，可讓毒素與廢棄物初步排出。

2肌膚在進(jìn)行了清潔、爽膚的過程中后，補(bǔ)充進(jìn)去的水分與營(yíng)養(yǎng)需要有一層類似保護(hù)膜似的物質(zhì)將水分和營(yíng)養(yǎng)牢牢鎖住。特別注意一點(diǎn)，早起的肌膚，血液流動(dòng)不夠通暢，在涂乳液的同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∧w摩擦，不但能讓吸收效果更好，還能讓面色更加紅潤(rùn)。

3每天煮一些開水，讓水蒸氣濕潤(rùn)皮膚五到十分鐘，之后涂上面霜，也是又好又經(jīng)濟(jì)的保濕方法。還可以房間里放些濕潤(rùn)的植物，也有保濕和濾化空氣的作用，讓你感覺清新舒適

4敷保濕面膜，可以洗完澡之后在浴室里進(jìn)行，有了蒸汽的幫忙，面膜中的成分更容易被肌膚快速吸收。

5油份可以起到皮脂膜的作用，減少水分的蒸發(fā)，但是油膩的保養(yǎng)品不一定比清爽些的保養(yǎng)品更加保濕，而且它還可能會(huì)增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感，所以盡量減少有你的保養(yǎng)品的使用頻率！

7. 補(bǔ)水有哪些方法

皮膚又干癢刺紅了?怎么辦?很多人的第一反應(yīng)可能就是趕緊補(bǔ)水，這也是近年來醫(yī)美產(chǎn)品暢銷市場(chǎng)的原因，尤其是面膜，一提到面膜，就是補(bǔ)水，好像全世界的女人都缺水，又好像補(bǔ)了水就什么問題都解決了，又是小分子，又是類人膠原，各種說辭，讓消費(fèi)者云里霧里，讓消費(fèi)者心中只生出一個(gè)念頭：我缺水，趕緊補(bǔ)起來，可我們有沒有想過，真的是我們的臉缺水嗎?我們補(bǔ)水之前是不是還有很重要的事需要做?

　　答案肯定是要，但是補(bǔ)水之前一定要先修復(fù)好自己的臉，專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫肌膚屏障，也叫角質(zhì)層，是主要由水和脂類物質(zhì)混合構(gòu)成，一個(gè)比較形象的說法叫做磚墻結(jié)構(gòu)，皮膚受損主要是磚墻結(jié)構(gòu)出了問題，導(dǎo)致松散了，留不住水，進(jìn)而表現(xiàn)為皮膚松弛沒彈性，外界變化容易產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，即過敏，通常表現(xiàn)為臉部出現(xiàn)干癢刺紅等現(xiàn)象。

　　而導(dǎo)致磚墻結(jié)構(gòu)受損的原因很多很多，總結(jié)下來，大致有：一，亂用含有害成分的護(hù)膚品，如激素類，酒精類，香精類，都是屏障受損的重要因素;二，光電術(shù)后，光電術(shù)都是帶有微創(chuàng)的，皮膚角質(zhì)受損是肯定的，只是程度的問題，例如激光打斑，打一次皮膚薄一次，那么皮膚屏障就弱一分，所以這類術(shù)后醫(yī)生都會(huì)推薦修復(fù)面膜。

　　所以答案是很明顯的，先修復(fù)屏障再補(bǔ)水才是解決問題的正確方法!

　　二，我們究竟該如何修復(fù)肌膚屏障呢？

　　修復(fù)肌膚屏障，因人而異，每個(gè)機(jī)體由于其年齡，新陳代謝，體質(zhì)等等各種因素，表皮生長(zhǎng)和代謝的速度都不一樣，加之皮膚受損的情況也不一樣，方法用量也不同。

　　首先，先安靜肌膚，別著急用各種護(hù)膚品，讓受損肌膚表皮適應(yīng)幾天，尤其是洗臉，堅(jiān)持清水洗臉，面巾紙沾貼清除水分，不要用毛巾，毛巾一則容易滋生細(xì)菌(不是危言聳聽哦)，二則比較粗糙。

　　其次，可以用成分安全的百蓮美面膜，2-3天即可緩解干癢刺紅等情況。

面膜中蘊(yùn)含豐富龍膽根提取物、燕窩提取物等多重精華，補(bǔ)充水分，提升彈性，調(diào)理膚質(zhì)多效合一，使肌膚透潤(rùn)緊致，深層深入修護(hù)肌膚，還原肌膚亮麗之美。

百蓮美BLMAYMAY面膜保濕度是傳統(tǒng)面膜的3倍，擁有10倍燕窩，8倍精華，5倍蠶絲。從底層開始，深度補(bǔ)水。天然蠶絲材質(zhì)，適合任何肌膚，尤其是敏感肌膚。

　　再者，可以草本精華液進(jìn)行修護(hù)鞏固，皮膚屏障受損后，皮膚代謝黑色素的功能也會(huì)變的很弱，容易形成術(shù)后反黑，而百蓮美精華組，反饋效果很不錯(cuò)，輕奢養(yǎng)膚精華組添加多種植物精華，采用超低溫物理破壁技術(shù)、活細(xì)胞包裹技術(shù)以及超微中藥提取技術(shù)，將靈芝孢子里面的有效成分有效萃取出來。兩瓶精華混合使用，活膚精華素幫助駐顏精華素更好吸收，有效解決肌膚各種問題。

8. 日常如何補(bǔ)水

　夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)期，水分是維持我們健康身體的重要元素。人們都說“女人是水做的”，尤其到了夏天，女人更要補(bǔ)水。那么我們?cè)撊绾窝a(bǔ)水。補(bǔ)水也要講究方法，只要每天補(bǔ)充適量的水分，正確喝水，掌握補(bǔ)水的技巧，就能使身體的水份達(dá)到平衡。下面就讓我們一起就來看看夏天正確補(bǔ)水的6個(gè)常識(shí)吧。

夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。不能等口渴時(shí)再喝，口渴是體內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。

1、補(bǔ)水時(shí)間更重要

餐前一小時(shí)補(bǔ)水，這是被專家普遍認(rèn)可的黃金時(shí)間。而在夏季，最好手邊常備一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)水；晚間睡覺前和起夜時(shí)也應(yīng)喝適量的水。

　 　原因：由于水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)入血液。餐前一小時(shí)喝水，可以補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要。尤其是早晨醒后 喝上一兩杯水，除了補(bǔ)水，還有清腸、排毒的作用。在進(jìn)餐過程中可以適量飲些西紅柿湯和綠豆湯等，既有利于消化液的分泌，促進(jìn)食欲，又可以補(bǔ)充維生素和礦物 質(zhì)，以防中暑。但是在馬上吃飯或剛吃完飯就大量飲水，容易沖淡胃酸，不利于消化。

2、多補(bǔ)不如巧補(bǔ)水

夏日補(bǔ)水并非多多益善。尤其是屬于水濕、痰濕體質(zhì)的人和患有心臟病、腎臟和肝臟病變的人更不宜補(bǔ)水過多，不然反而影響健康。要善于自我判斷體內(nèi)是否缺水，并根據(jù)氣溫條件合理補(bǔ)水。

原因：人體每天攝入的水量，包括食物中所含的水分和飲用的液體應(yīng)該與排出的水量，包括出汗、從呼吸道呼出的水分以及隨大小便排出的水分基本相當(dāng)，如果攝入水量過多，超出腎臟的排出能力，容易發(fā)生水中毒，出現(xiàn)水鹽代謝異常，如水腫等現(xiàn)象。

判斷自身是否缺水，除了口渴外，可看尿液的顏色：尿液顏色正常的應(yīng)是淡黃色的，如果尿色太深就必須補(bǔ)水；若尿色很淺就可能是喝水過多。

水濕、痰濕體質(zhì)特征

虛胖，舌苔白膩，舌邊緣有齒痕，腸胃消化功能較差，大便軟爛，不能成形，而且常常感覺排不凈，肛門口有燒灼感。精神上表現(xiàn)為容易疲倦、懶動(dòng)、嗜睡等。

這類人喝水最好少量定量飲用溫水，尤其不能食用冷飲或寒涼水果，否則對(duì)胃腸損傷更大。

3、夏天多喝白開水

冷飲只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴。而適當(dāng)?shù)仫嬘冒组_水，對(duì)消暑解渴、清熱涼身更為有利。

原因：它富含多種礦物質(zhì)，不用消化就能為人體直接吸收利用，能夠調(diào)節(jié)人體體液平衡，對(duì)辦公族來說也是盛夏的最好飲料。夏日，辦公族宜多喝30攝氏度以下的溫開水。

4、喝白開水更健康

水是構(gòu)成人體的主要成分，各種液體占整個(gè)人體中的60%，所以正確地飲水，尤其是喝白開水對(duì)身體更適宜。

　 　原因：專家發(fā)現(xiàn)，水經(jīng)沸騰后自然冷卻至室溫，其中所含的氯減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變，各種理化性質(zhì)都很接近人體細(xì)胞的生理鹽水。所以，新 鮮的涼開水是最便宜的好水。此外，在高溫天氣出汗后，如果飲用含有糖分的飲料，進(jìn)入人體后還需要消耗體內(nèi)水分幫助代謝，會(huì)產(chǎn)生“越喝越渴”的感覺。

5、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水有講究

如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過一小時(shí)，只要在運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充一些水分即可；如果超過一小時(shí)的劇烈運(yùn)動(dòng)，就要講究補(bǔ)水方法，以免脫水。

原因：美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，在開始運(yùn)動(dòng)的前兩個(gè)小時(shí)喝兩杯水，之后在開始肌耐力運(yùn)動(dòng)前15到20分鐘再喝兩杯水；在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中每15到20分鐘需要補(bǔ)充一次水分。此時(shí)可以考慮用運(yùn)動(dòng)性飲料來維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，或是喝一些淡咸味的蔬菜汁，或是加少量鹽分的豆湯，更能起到防暑補(bǔ)水的效果。

6、喝水應(yīng)人而異，過多易中毒

正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來計(jì)算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個(gè)人日?；顒?dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。

飲水過多：身體攝入了過多的水分，而腎臟對(duì)過剩的水分未能及時(shí)排出，引起水分在體內(nèi)的潴留，會(huì)引起：頭痛、惡心、嘔吐、記憶力減退、神智混亂甚至是昏迷和死亡等中毒癥狀！患有腎臟病、肝病的朋友尤其要注