祛斑最有效的食物，通常指含有豐富的維生素C以及維生素E的食物笑模，這些食物中的維生素C和維生素E，能有效抑制皮膚黑色素細(xì)胞合成黑色素的功能，減少皮膚中黑色素的含量，能起到祛斑的作用。比較常見的是蔬菜和水果，比如菠菜、卷心菜、絲瓜、黃瓜、獼猴桃、番茄等，都含有大量的維生素C、維生素E。另外含維生素E比較多的玉米、花生等，也可以適當(dāng)多吃。同時(shí)要避免吃辛辣、油膩和刺激的食物，這些都不利于色斑的淡化。除了飲食之外，色斑形成也是受多因素影響，還碰茄緩要注意防曬，治療基礎(chǔ)疾病，保持良好的心情狀態(tài)和充足的睡眠等等，這些也很重要。

色斑的形成主要是由于長期紫外線照射、機(jī)體內(nèi)分泌紊亂、雌激素分泌增多等因素所導(dǎo)致，當(dāng)色斑形成后應(yīng)該積極尋找可能的發(fā)病原因。如果是紫外線照射引起，平時(shí)應(yīng)該注意防曬，出門應(yīng)該佩戴遮陽帽、打遮陽傘、涂抹防曬霜等措施，可有效減少紫外線照射，減少色斑形成。女性患者體內(nèi)雌激素增多會形成面部黃褐斑，激光美容也可以達(dá)到去除色斑的作用，通過一定波長破壞表皮的色納轎斑起到淡化色斑作用，治療期間面部應(yīng)該注意防曬，注意補(bǔ)水。

想要有效通過食療進(jìn)行祛斑，除了之前提到過的光敏感食物之外還有富含維生素的食物，尤其是富含維生素C的食物。向豆芽，豌豆莢，絲瓜，苦瓜，蘋果，獼猴桃等等。這些食物都富含大量的維生素C，而維生素C可以非常有效的祛斑，抗皺還有美白淡斑祛痘的效果。

而維生素B1可以幫助清理皮膚表面的污垢和色素沉淀，還有富含維生素E的食物也很重要。平時(shí)患者可以在家多做一些檸檬蜂蜜，每天堅(jiān)持喝，或者多吃一些番茄這些食物都是對于女性患者可以美白淡斑祛痘的食品。

每舉型天午飯后，用熱水，加熱一個(gè)西紅柿，剝掉西紅柿的皮，然后吃掉它！非常有效。正友猜試試吧。西紅柿的皮和肉之間有一種叫做茄堿的物質(zhì)。這種物質(zhì)在高溫下可以被吸收。茄堿能美白告友皮膚，提高免疫力！

美白祛斑的方法有很多，祛斑的話可以吃一些百合，燕窩，蓮慎讓畝子，銀耳寬森，紅棗，他滑并們能很好的益氣補(bǔ)血，使皮膚氣色紅潤。

獼猴桃，檸檬，苦瓜，西紅柿因?yàn)檫@些食物含有豐富的維生素，可以有效褪黑，讓我們變得更白。