1. 養(yǎng)顏祛斑食補湯

配料/做法分步閱讀

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燕窩蜜棗湯

燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì)，然后與蜜棗（去核）同放入鍋內(nèi)加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。

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銀耳枸杞羹

銀耳15克、枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)加適量用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水兌服。此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

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檸檬蜂蜜汁

先在細長的瓶子晨注入蜂蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服（冬天可用溫開水），此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。

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杏花露

杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內(nèi)煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘，濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味，即可食用。此方清香撲鼻、美味可口，有烏發(fā)養(yǎng)顏、護膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。

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姜棗茶

生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10——15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。

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木瓜鮮奶湯

新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。

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三味美顏汁

將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養(yǎng)，使之光澤、細膩、柔嫩。

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果紅湯

山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)加水適量煮20分鐘后濾去渣質(zhì)入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。此方塊字味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。

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蘋果雪梨羹

蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后入砂糖調(diào)味即可食用。此方有美容、護膚、抗衰老之功效。

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金鶯羹

雪耳（銀耳）25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。

2. 養(yǎng)顏祛斑食補湯有哪些

四物湯是指當歸，川芎，白芍，熟地黃，4種中藥所致而成的一種湯藥，它的主要功效，有補血養(yǎng)神的一定效果。女性服用四味湯可以促進血液循環(huán)改善精氣神。所以四物湯對祛斑有著一定的作用，堅持服用后，是能夠改善面部皮膚局部的色素沉淀。

3. 補血祛斑湯

黃芪當歸泡水不能去斑。黃芪有補氣固表的作用，用于氣虛引起的某些疾病，服用黃芪以后還可以增強體質(zhì)，提高身體的免疫力。當歸在臨床上有活血補血調(diào)經(jīng)止痛的效果，還有抗癌，防衰老的作用。

4. 祛斑養(yǎng)顏粥

可以！最好加牛奶和蜂蜜！不要加煉乳！煉乳太甜，必須加5-8倍的水來稀釋。但當甜味符合要求時，往往蛋白質(zhì)和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半。

如果在煉乳中加入水，使蛋白質(zhì)和脂肪的濃度接近新鮮牛奶，那么糖的含量又會偏高，能量也會比較高。

薏米百合粥有清火美白淡斑之功效！百合具有清心、潤肺、養(yǎng)胃的功效；薏米具有排毒、養(yǎng)顏、美白之功效；由于二者都有水溶性較差的特點，且口感有微微發(fā)澀之嫌，一般可以加入蜂蜜，冰糖（千萬不要加白糖）調(diào)味，加入牛奶更能提升該粥的美白養(yǎng)顏之功效（薏米、牛奶都是很好的美白食物哦，一起搭配還可以調(diào)制成面膜哦），而且味道會更可口哦！

5. 補血養(yǎng)顏祛斑粥

五谷雜糧粥的最佳搭配：

一、紅棗桂圓黑米粥

原材料：紅棗、桂圓、黑米、白糖。

制作方法：

將紅糖還有桂圓清洗干凈，桂圓去核/外殼;

紅糖和桂圓加上黑米直接放入鍋中熬;

起鍋之前加入白糖調(diào)味，出鍋即成

這道紅棗桂圓黑米粥有很好的保健脾胃、肝臟的作用，幾種原材料的性味也是十分相近。這種粥適合體虛還有貧血、腎虛的患者服用，其五谷配合起來具有很好的滋養(yǎng)功效。

二、百合薏米粥

原材料：薏米、百合，蜂蜜

制作方法：

將薏米、百合洗凈，放入鍋中;

加水煮至薏米熟爛;

起鍋前加入蜂蜜調(diào)味，出鍋即成

百合薏米粥是一款健脾益胃的養(yǎng)生粥，有著澤膚祛斑，治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等十分頑固的癥狀，對青春少女美容有益，所以這是一款五谷雜糧粥的最佳搭配粥，而且是十分適合小女孩的美容粥。

三、綠豆薏米芡實粥

原材料：綠豆、薏米、干芡實

制作方法：

竟綠豆和薏米、干芡實洗凈;

錢不放在一起浸泡1到2個小時，再撈出;

綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實;

煮開后加入白砂糖調(diào)味，出鍋即成

薏米有著利水消腫的功效，經(jīng)常食用可以改善水腫現(xiàn)象，對擴張血管和降低血糖有一定的作用。茨實有著補充氣血，調(diào)和脾胃的作用，還可以促進人體血液循環(huán)，使人臉色變得紅潤、白皙。

四、紅棗糯米粥

原材料：紅棗、糯米、山藥、薏仁

制作方法：

將紅棗、糯米、山藥、薏仁等食物洗干凈

放入鍋中加水熬制成粥;

最后放入少量的白糖，出鍋即成

紅棗糯米粥特別適合剛剛病愈的人，還有就是那些身虛、營養(yǎng)不良還有貧血的患者吃食，因為紅棗糯米粥具有很好的保健脾胃以及補血養(yǎng)氣的效果。

五、燕麥仁糯米粥

原材料：燕麥仁、紅糯米、葡萄干

制作方法：

燕麥仁與紅糯米分開浸泡1晚;

葡萄干用溫水洗干凈，放入鍋中;

燕麥仁與紅糯米也放入鍋內(nèi);

加水煮開后轉(zhuǎn)小火，半小時后加入葡萄干同煮;

繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠;

最后調(diào)入蜂蜜調(diào)味，出鍋即成

燕麥仁糯米粥十分有利腸胃，燕麥含有豐富的維生素，可以促進消化和吸收。燕麥中含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，所以這個五谷雜糧粥的最佳搭配的粥還有著潤腸通便的效果。

六、糙米排骨粥

原材料：糙米、排骨、生姜、食鹽

制作方法：

將糙米洗干凈，再用清水浸泡兩個小時以上;

將排骨清凈，再放入開水中焯一遍;

將糙米、排骨和姜片一起放入鍋中熬煮成粥;

起鍋前放入食鹽調(diào)味，出鍋即成

這道食譜中含有豐富的人體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，糙米也是十分有營養(yǎng)的，再加上滿滿的肉香的排骨，也是十分好吃又養(yǎng)生。含有豐富的維生素、鐵質(zhì)、鋅元素還有蛋白質(zhì)以及糖類。

七、紅棗小米百合粥

原材料：淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉

制作方法：

將所有原材料洗凈，淮山、薏仁、百合泡入水中20分鐘;

淮山、薏仁、百合撈出和其他材料一起放入鍋中煮的粘稠;

最后撒入葡萄籽粉，出鍋即成

百合是著名的保健食品和常用中藥，紅棗可養(yǎng)顏補血，含有微量元素，是很好的補品。 小米能夠解除口臭,減少口中細菌的滋生。紅棗小米百合粥有著養(yǎng)顏潤肺，通腸胃，補氣血的超強功效。

八、芝麻山楂玉米黑豆粥

原材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆

制作方法：

將所有原材料洗凈，黑豆需提前泡水2小時

一起放入鍋中煮;

等到黑豆開花，出鍋即成

黑芝麻可以補肝腎，益精血，潤腸燥;桑葚也是利五臟關(guān)節(jié)，通血氣的水果;山楂可以治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便。這碗粥可以通血脈，滋陰養(yǎng)血。就連對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老也有著不錯的功效。

九、黑芝麻粳米粥

原材料：黑芝麻、粳米

制作方法：

將黑芝麻炒熟研磨成粉末備用;

粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮;

大火煮沸后，改用小火 煮至成粘稠的粥

這碗黑芝麻粳米粥是有著補益肝腎，滋養(yǎng)五臟，預(yù)防早衰的神奇功效，十分適合年紀較大的老人食用。

十、小米紅糖粥

原材料：小米、紅棗、紅糖

制作方法：

將小米淘洗干凈，放入開水鍋內(nèi);

大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮至粥稠。

再加入紅棗燉煮;

加入適量紅糖調(diào)味，煮開后出鍋即成

小米紅糖粥是一款養(yǎng)胃健脾，益中補血的五谷雜糧粥，小米是絕佳的養(yǎng)胃粗糧，紅糖又是益氣補血，對身體健康十分有好處。

6. 去斑養(yǎng)顏湯

愛情湯是滋潤保濕補水美白淡斑湯，是滋潤生活的美好向往，非常愉悅的神秘力量。愛情可以讓一個人活力四射，愛情可以讓一個人，勇往直前，愛情可以讓一個人努力奮斗，愛情可以讓一個人充滿自信，愛情湯就是一碗神奇的湯，讓人無法拒絕，讓人無法自拔，讓人無法忘懷。是一碗好湯。

7. 中醫(yī)美容養(yǎng)顏之祛斑湯

百花方在祛斑方面有很好的理論效果。根據(jù)百花配方的成分，有多種對皮膚有益且具有藥用價值的花。它們具有促進血液循環(huán)、補血、抗氧化和增亮色素的作用。強有力的理論基調(diào)是“祛斑需要從里到外、從里到外相結(jié)合”。雀斑的形成基本上是由體內(nèi)毒素沉積和外界強紫外線的共同作用產(chǎn)生的。在清除體內(nèi)毒素的同時，皮膚抵抗紫外線氧化細胞的能力得到增強。百花方祛斑秘方是用湯煮幾十朵花和水果制成的。其成分如菊花、白梅花、白芷可去除泛黃，促進新鮮，而白竹、百合、葡萄籽可快速去除皮膚表面色斑，淡化黑色素。

8. 祛斑養(yǎng)生湯

1、沉迷養(yǎng)生之道

開始關(guān)注健康和養(yǎng)生。

吃東西的時候越來越講究膳食均衡，營養(yǎng)搭配。

不再像年輕時，只要味道好就胡吃海塞，垃圾食品從不離手。開始學(xué)著自己做飯，開始主動控油少鹽，時不時研究一下養(yǎng)生粥和養(yǎng)生湯的菜譜。

開始逼自己吃不喜歡但是有營養(yǎng)的東西，主動給自己買維生素和營養(yǎng)品。

放下了手里的酒杯，奶茶和咖啡，越來越怕喝冰的飲料，取而代之的是喝蜂蜜水，保溫杯泡枸杞。

開始對自己的身體敏感，稍有不適就有一種如臨大敵的感覺，一定要詢問身邊的醫(yī)生朋友，或者親自去醫(yī)院檢查一下才會安心。

不再喜歡熬夜，開始習(xí)慣早睡早起的作息。

當一個女人一旦有了健康養(yǎng)生的意識，就意味著她不再年輕任性，終于明白，健康才是最好的保養(yǎng)品。

2、極度關(guān)注護膚

年輕的時候煩惱青春痘，每次痘痘一冒頭，就想盡各種消痘辦法，忌口辛辣腥，規(guī)律作息，不敢摸不敢擠，小心翼翼地等它快點消祛。

隨著年齡的增長，痘痘也越來越少，但是新的煩惱卻來了，臉上多了很多難以掩蓋的小細紋。

漸漸地，梳妝臺堆滿了很多瓶瓶罐罐，不知不覺間發(fā)現(xiàn)，以前保濕、補水、祛痘功能的護膚品都被替換成了抗衰老、修復(fù)皺紋和祛斑。不得不說，皮膚是身體的鏡子。

當一個女人，開始每天瘋狂敷面膜，涂眼霜，與皺紋對抗的時候，說明她已開始知道，青春雖好，精致才是王道。

3、穿衣搭配首要考慮舒適和保暖

女人都愛美，尤其年輕的時候，常常會不顧一切地追求美麗。

一切穿搭只有一個目的，就是：好看。

只要風(fēng)度不要溫度，零下的冬天也敢漏腳踝穿短裙；只要能顯高挑，不管腳舒不舒服，再高的高跟鞋也能穿。

在衣服的材質(zhì)上，也沒有什么要求，只要漂亮、有型、有個性。

可是隨著年紀的增長，女人開始逐漸收斂。不再為了風(fēng)度而扔掉溫度，冬天未至，便早早裹緊了腳踝，套上了秋褲；不再任性妄為地只選擇款式，開始考慮衣服的舒適度，是否柔軟，寬松透氣。

當一個女人開始在“美麗”和“舒適”之間權(quán)衡的時候，就說明她變得更加成熟了。

4、發(fā)際線越來越高，脫發(fā)越來越嚴重

以前年輕的時候，從來不覺得頭發(fā)有多重要。一有空就去“折騰”頭發(fā)，各種顏色各種發(fā)型輪番嘗試。

而現(xiàn)在，越來越不舍得“碰”自己的頭發(fā)。因為隨著年齡的漸長，頭發(fā)開始越掉越多。

地板好像自己會生出頭發(fā)一樣，不管怎么撿都撿不完；只是在一個地方稍微停留幾分鐘，周圍莫名出現(xiàn)一堆頭發(fā)；不敢洗頭，不敢梳頭，隨手輕輕一捋就是一把頭發(fā)。

發(fā)際線越來越高，脫發(fā)越來越嚴重，看到植發(fā)、防脫發(fā)的廣告忍不住停下。給自己買了各種牌子和各種類型的養(yǎng)發(fā)產(chǎn)品和防脫洗發(fā)水。

5、不再顏控，只想找個“靠譜男”

年輕的時候，常常幻想自己的另一半，是一個身材高挑，長像英俊的男人。每逢別人問起擇偶的標準，便脫口而出“長的帥”。

而現(xiàn)在，卻不再將“長的帥”作為擇偶的第一順位了，而是像找一個真正懂自己的人，哪怕年紀大一點也沒關(guān)系。

他不需要多懂浪漫，但是會用實際行動告訴你，他的心里只有你；他不需要多有錢，但只要上進，一起努力就好；他不需要多有才華，但只要三觀相合就好。

當一個女人，在選擇另一半的時候，不再將“顏值”放在第一位，而是一個知冷知熱，對自己真心好的成熟男人的時候，就說明她真的成熟了。

6、性格逐漸沉穩(wěn)

曾經(jīng)的你也是一個做事毛手毛腳，馬馬虎虎的小姑娘。那時候，一遇到事情就會慌張，好壞心情都寫在臉上。

但是歲月慢慢地將你打磨，讓你變得越來越沉穩(wěn)，越來越學(xué)會控制情緒。

不再那么毛毛躁躁，不會因為一點小事再慌張急躁。你開始變得理智，不再感情用事；你開始變得有耐心，遇事從容坦蕩。

你越來越穩(wěn)重，褪去了青澀和浮躁，舉手投足間盡是優(yōu)雅和從容。

當一個女人開始冷靜地對待身邊的人事物，不再把表情寫在臉上的時候，說她真的明白了：人生就是需要處變不驚的魄力和勇氣。

7、記性走下坡路

現(xiàn)在會時常自我提醒，可卻又不斷地遺忘。

常常在與別人聊天的時候，到了嘴邊的話突然不記得自己的想說什么。

而且越近的事情越容易忘記，越久的事情反而記憶深刻，以前發(fā)生的事情就像放電影一樣，每一個細節(jié)都清晰無比，但是提起昨天的事情，卻不太記得。

甚至有時候一轉(zhuǎn)頭就忘記自己東西放哪里了，翻箱倒柜地找，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一直攥在自己的手里。

如果不喃喃自語，腦子就會短路。要把想到的事情記到備忘錄上，否則很容易便遺忘了。

如果一個女人，開始有計劃地記賬單和備忘錄，說明她已經(jīng)開始遺忘，但同時也將生活漸漸地變得更有條理了。

8、非常舍得給自己花錢

以前的我們，覺得自己收入不高，看到喜歡的東西時，要么是退而求其次買了便宜的同款，要么就是心想等有錢了再買。

但結(jié)果往往，便宜的同款沒幾天就壓箱底，而且永遠等不到“有錢”的時候。

現(xiàn)在的你，即便是很貴的東西，也要攢錢買下來，因為你清楚的明白，錢不是一日就能賺回來的，生活一直在繼續(xù)向前走，不要不舍得花錢不要委屈了自己。

因為年紀越大才越懂得，愛自己比什么都重要。

9、喜歡回憶過去

年輕的時候，總覺得時間過的好慢，想要快點長大，覺得成為大人便可以自由地享受生活，看看外面的世界。

長大后才發(fā)現(xiàn)，小時候才是最美好的，有家長的疼愛，有老師的指導(dǎo)，擁有有很多單純的友誼，不用擔心未來是怎樣，不用擔心生存，每天無憂無慮，自由自在地成長。

青春已然逝去，正是因為失去了，才更愿意回味當初擁有過的感覺。

當你開始感嘆青春，越來越愛回憶過去的時候，說明你的青春已經(jīng)離你遠去，你也正慢慢地老去。

10、開始關(guān)注理財

以前的你對于數(shù)字并不敏感，兜里的錢有多少不重要，夠花就行。也從來沒對未來做詳細的計劃和打算。

每個月發(fā)工資的時候，只看卡里的錢數(shù)，從來不會計算五險一金扣了多少，養(yǎng)老的時候每個月領(lǐng)多少，因為對于你來說，是件很遙遠的事情。

現(xiàn)在的你，開始每月核算，開始關(guān)心養(yǎng)老保險、住房公積金這些以前覺得很麻煩的東西，甚至主動去了解各種保險，并默默地自己和家人買上一份，還關(guān)注了一些理財產(chǎn)品，定期儲蓄和理財，甚至向往著退休后的生活。

是歲月，讓你漸漸明白：想要過好人生，眼光必須長遠，一切的精打細算，只會讓自己的生活變得更好。

9. 補腎祛斑湯

補腎陰，養(yǎng)氣血的中藥祛斑效果比較好。斑多是因為腎陰不足、氣血虧虛、陰液不能濡養(yǎng)肌膚，加之日曬造成色素沉著于面部，日久而成斑?？梢允褂镁植客磕ǖ耐庥盟幬铮瑑?nèi)服和外用相結(jié)合，進行祛斑。