1. 瓜子抗衰老

葵花籽油具有抗氧化、改善貧血等優(yōu)點(diǎn)，一般沒(méi)有缺點(diǎn)?？ㄗ延途哂锌寡趸茸饔茫梢苑乐估匣蜃舆^(guò)氧化物質(zhì)生成，程度上能夠延緩組織細(xì)胞衰老，并具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、美白等作用。

葵花籽油中還含有甾醇、角鯊烯等，能夠促進(jìn)新陳代謝，其中的鐵、鎂、鉀元素，對(duì)于改善貧血也有作用。

2. 瓜子抗衰老嗎

我認(rèn)為11歲的兒童當(dāng)然可以吃瓜子，不過(guò)吃瓜子不要吃的多了，避免引起血脂稠，高脂血癥，肥胖癥。因?yàn)楣献雍捅容^多的。適當(dāng)?shù)某怨献尤适强梢缘模梢匝a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。適當(dāng)?shù)某詫?duì)健康也是有益處的，吃什么也不能過(guò)度，因?yàn)椋⒁獾綘I(yíng)養(yǎng)平衡的。營(yíng)養(yǎng)平衡，身體才會(huì)健康，膳食要多樣化。

3. 吃瓜子抗衰老嗎

綠瓜子的功能作用如下：

第一，瓜子中含有豐富的鈣、鐵、磷等微量元素，可以促進(jìn)人體骨骼的生長(zhǎng)和牙齒的發(fā)育。

第二，瓜子中富含維生素e，可以起到抗氧化、延緩衰老的作用，對(duì)女性而言，具有美容養(yǎng)顏功效。

第三，瓜子富含脂肪以及蛋白質(zhì)，適當(dāng)食用可以起到補(bǔ)充能量的作用。

第四，瓜子中含有植物固醇以及磷脂，可以起到降低血壓的作用。

4. 瓜子對(duì)身體不好

  男人沒(méi)有像女人那樣喜歡吃小零食，或者對(duì)于這種小瓜子來(lái)說(shuō)，他們沒(méi)有耐心，或者懶得去嗑

我們女人嗑瓜子，無(wú)非就是喜歡閑聊八卦的時(shí)候，順帶磕磕一下。因?yàn)槲覀兣颂煨跃褪窍矚g吃小零食。

情侶之前出去約會(huì)看電影的時(shí)候也會(huì)買(mǎi)一包瓜子來(lái)嗑打發(fā)打發(fā)時(shí)間，滿足自己的口欲。

5. 生瓜子好處

生葵瓜子的功效與作用有很多很廣泛，生葵花籽，有補(bǔ)血的功能，而且還利于我們頭發(fā)的生長(zhǎng)，使頭發(fā)變黑，如果頭發(fā)禿頂、發(fā)黃，都可以多吃一些生瓜子，另外深瓜子里含有很多的礦物質(zhì)微量元素，經(jīng)常吃會(huì)有利于防止貧血等疾病的作用，根據(jù)科學(xué)表明，葵花子對(duì)癌癥，高血壓，心臟病等疾病有一定的治療療效。

6. 瓜子 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

瓜子屬于油脂類(lèi)食物，以每100克炒葵瓜子為例，去皮后的可食用部分約有50克，熱量約500-600卡，脂肪含量高達(dá)25克。

而《中國(guó)居民膳食指南》推薦每人每天食用油的攝入量標(biāo)準(zhǔn)是25-30克，如果不小心吃太多瓜子，又沒(méi)有限制原本飲食脂肪的攝取，就很容易會(huì)導(dǎo)致脂肪攝取過(guò)量。

雖然瓜子熱量高、脂肪含量高，但瓜子仁中的脂肪主要是油酸和亞油酸，只有14%的飽和脂肪，沒(méi)有膽固醇。適量攝入油酸和亞油酸均有助于降低身體的總膽固醇和“壞膽固醇”，有益于身體健康。而且瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，瓜子仁中含有20%-30%的蛋白質(zhì)，以及大量的維生素E、膳食纖維、葉酸、鎂、鉀、鈣和硒等重要營(yíng)養(yǎng)素。

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師于康建議，每日吃堅(jiān)果不能超過(guò)20克，如果患有糖尿病的話則要減到10克。也就是說(shuō)，瓜子每天吃一把（約20克）就好了。

吃太多瓜子的話，不僅會(huì)增加脂肪和熱量的攝入而導(dǎo)致發(fā)胖，還會(huì)帶來(lái)許多危害。

1、舌頭起泡：嗑瓜子的時(shí)候，舌頭會(huì)和瓜子反復(fù)摩擦，于是很容易就會(huì)出現(xiàn)紅腫、起泡的現(xiàn)象。

2、影響消化：瓜子本身不易消化，吃多了會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。而且吃瓜子的時(shí)候還會(huì)咽下許多空氣，造成胃腸道脹氣，進(jìn)而引發(fā)腹脹、腹痛等胃腸不適癥狀。

3、加重腹瀉：瓜子中含有豐富的膳食纖維和油脂，具有潤(rùn)腸通便的作用。所以，如果患有腹瀉或消化道急性感染的話，就不宜吃大量瓜子，否則很容易加重病情。

4、升高血壓：我們吃的瓜子大多是炒制的，在制作過(guò)程中往往會(huì)加入鹽、味精、五香粉等調(diào)味料，使瓜子的鈉含量大增。如果一次吃太多瓜子，就可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鉀鈉失衡，讓血壓升高，可能誘發(fā)心腦血管疾病等一系列并發(fā)癥。

所以瓜子不是說(shuō)不能吃，只是不能吃太多，還是要適量攝取。

7. 瓜子抗氧化

血糖高的人群適量吃瓜子花生對(duì)身體有一定的好處，但其脂肪含量較高，每日進(jìn)食的總量不宜超過(guò)25克，不建議過(guò)量食用。

血糖高的人群或糖尿病患者需要均衡、多樣化營(yíng)養(yǎng)膳食，原則上每日攝入的總熱量不能超標(biāo)，碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)比例合理，各種食物合理搭配，目的是用餐后盡可能延緩糖的吸收速度，避免血糖較大波動(dòng)。

每100克瓜子含22.6克蛋白質(zhì)，49克脂肪，15.1克碳水化合物，可提供591千卡能量，屬于低升糖指數(shù)食物。瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸，且不含膽固醇，亞油酸高達(dá)70%，能夠降低人體血液的膽固醇水平，有益于血管健康。瓜子含有豐富的維生素E，有抗氧化的作用。瓜子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素，具有預(yù)防貧血等作用。

每100克花生含16克碳水化合物，44.3克脂肪，25克蛋白質(zhì)，可提供563千卡能量?；ㄉ纳侵笖?shù)為14，屬于低升糖指數(shù)食物，每100克花生的血糖負(fù)荷僅為2.2，屬于低血糖負(fù)荷食物。

需要注意的是，瓜子和花生屬于堅(jiān)果類(lèi)，其脂肪含量較高，血糖高的人群或糖尿病人每日進(jìn)食瓜子和花生的總量不宜超過(guò)25克。最重要的是應(yīng)合理控制每日總能量，脂肪能占比不建議超過(guò)30％，合理搭配其它食物，適當(dāng)增加膳食纖維的攝入量。

8. 屢瓜子營(yíng)養(yǎng)

葵花子中含不飽和脂肪，不含膽固醇，亞油酸含量可達(dá)70%，有助于降低人體的血液膽固醇水平，有益于保護(hù)心血管健康。豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使葵花子具有預(yù)防貧血等疾病的作用。葵花子是維生素B1和維生素E的良好來(lái)源。每天吃一把葵花子就能滿足人體一在所需的維生素E，維生素E對(duì)安定情緒、防止細(xì)胞衰老、預(yù)防成人疾病都大有益處。每天適量食用生葵花籽對(duì)治療失眠、增強(qiáng)記憶力有幫助作用，對(duì)癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預(yù)防功效。

9. 瓜子美容養(yǎng)顏嗎

可以美容的堅(jiān)果，一有杏仁，杏仁富含蛋白質(zhì)，脂肪，糖類(lèi)，蘿卜素，B族維生素，維生素C，二開(kāi)心果，三松子，四碧根果，腰果

10. 瓜子對(duì)減肥

南瓜子。

西瓜子，

葵瓜子。

要是能減，

那該就是西瓜子。

11. 瓜子的療效

1、放在干燥的環(huán)境里。干果一定要放在干燥的環(huán)境里，以免受潮，一般通風(fēng)好的地方更好。放在朝陽(yáng)的房間里比較不錯(cuò)的。要用塑料袋等包扎好再保存。

2、玻璃瓶密封。放在密閉容器里，相比與塑料瓶子，玻璃瓶要好一些，玻璃性質(zhì)穩(wěn)定，不會(huì)揮發(fā)有害物質(zhì)，玻璃瓶要保證干燥干凈后再放入瓜子。

3、放點(diǎn)茶葉防潮。如果不放心，可以在儲(chǔ)存瓜子時(shí)放一些茶葉，茶葉能吸潮，以保證瓜子不會(huì)受潮。茶葉不宜放過(guò)多，根據(jù)瓜子數(shù)量放一些即可。

4、適當(dāng)使用干燥劑。如果儲(chǔ)存的瓜子比較多，那就適當(dāng)?shù)氖褂酶稍飫?，存放瓜子的效果最好了。但是干燥劑不要食用，特別是不能讓小孩拿到，以免誤食。

5、冰箱儲(chǔ)存。如果在夏天，室內(nèi)溫度高，可以密封后放冰箱冷藏，盡量減少與空氣、水分的接觸，瓜子容易遭異味的滲透，應(yīng)避免和有刺激性氣味的食品存放在一起，如蔥、蒜、香味濃烈的水果、海產(chǎn)品等。