首先，瘦肯定不會單獨(dú)瘦某一個部位，如果瘦就一定是整體減脂，由內(nèi)而外，優(yōu)先消耗的一定是臟器上的脂肪，然后才會慢慢開始消耗皮下脂肪。

如果一個沒有參加過運(yùn)動的人，強(qiáng)行每天做這些數(shù)量的運(yùn)動，堅持下來可能會比較難，畢竟不是一天吃胖的，想要減脂也只能是慢慢提高基礎(chǔ)代謝，配合合理飲食和充足的休息。

而且，你說的包括開合跳和俄羅斯轉(zhuǎn)體都只是核心訓(xùn)練的一部分，如果想要增大基礎(chǔ)代謝，還需要配合無氧運(yùn)動和一定數(shù)量的有氧運(yùn)動，肌肉才是最大的能量消耗，過多的有氧反而會掉肌肉，開始的時候，只需要保證運(yùn)動量，不受傷，保證基礎(chǔ)動作的準(zhǔn)確性，多注意細(xì)節(jié)就可以了，慢慢的還需要根據(jù)你個人情況制定單獨(dú)的訓(xùn)練方式。

另外，控制飲食并不是節(jié)食，而是要注意吃了什么，什么可以吃，什么不能吃，養(yǎng)成買東西先看營養(yǎng)成分的習(xí)慣，各種酒，大熱量，高脂肪，油炸，高碳水，基本要告別一段時間了。還有最關(guān)鍵的一條，就是堅持！只要堅持下去，時間會給你回報的！不找借口，每天都練！一定會有好結(jié)果！祝你早日擁有你自己期望的體態(tài)！

當(dāng)然是可以的，不僅能瘦肚子而且全身也會瘦的，不過你最好還是結(jié)合飲食來減肥，因為這樣效果會更好的。

飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。

—變美貴在堅持—

減肥的同時也別忘了瘦臉，畢竟臉代表了我們的形象，只有臉瘦了才會更好看喲~

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瘦臉滾輪的危害有哪些，用這個能瘦臉嗎？

瘦臉滾輪平時按摩一下還行，但是想要達(dá)到瘦臉效果那就太高估它了。

臉胖主要有三種原因?qū)е拢褐景ㄆは轮径逊e、面部脂肪的肥厚，咬肌發(fā)達(dá)，還有就是骨骼如下頜骨發(fā)達(dá)外翻。

↓面部脂肪墊

要減少脂肪，一種就是通過運(yùn)動或控制飲食，讓攝入的能量小于消耗掉的能量，這樣消耗掉脂肪，另一種就是吸脂，通過減少皮下脂肪的數(shù)量體積達(dá)到瘦臉效果。另外，隨著年齡的增長，皮下脂肪墊會萎縮減少，臉也會慢慢變得凹陷。

咬肌發(fā)達(dá)，那么這個除非是不活動鍛煉，肌肉會慢慢萎縮，但這是不可能的。想要瘦咬肌，要美通過醫(yī)美治療抑制肌肉活動讓其暫時性萎縮達(dá)到瘦臉效果，日常也盡量少吃堅硬的食物，避免嚼口香糖等。

下頜骨發(fā)達(dá)，這種除非是做截骨磨骨手術(shù)，否則是沒法使臉變小，另外如果是整個顱骨大的，也就是頭比普通人大的，這個就沒有什么辦法的。

市面上的“瘦臉滾輪”主要分為兩種：

第一種：純物理作用

即通過儀器上的滾動來回按摩，原理與按摩椅之類的都一樣，通過這種按摩方法舒緩面部肌肉。

第二種：微弱電流

宣傳時通過微弱電流來回按摩，讓臉變得更緊致更瘦，而且還經(jīng)常與美容院的電流儀器對比，實際上沒有可比性。

家用儀器的微弱電流作用忽略不計，其最大的作用主要也是按摩、促進(jìn)血液循環(huán)。

那這種方式能幫助瘦臉嗎？

① 骨骼型的臉大

將下頜抬起，側(cè)面照鏡子，能夠看到下頜骨的輪廓清晰可見，并且，下頜角的視點小于120度乃至到達(dá)直角，這就是天生的骨骼型大臉。

你覺得有個儀器在臉上滾來滾去，你的骨骼就變形了嗎？

骨骼型的臉大，只能通過醫(yī)美，別無他法。

② 脂肪型的臉大

用手指捏臉頰，很容易就能捏起來并且是很厚的一坨，并且很松軟。如果一直給別人的感覺就是肉嘟嘟的，或被叫嬰兒肥，應(yīng)該就是脂肪型大臉。

多做做臉部按摩，促進(jìn)淋巴循環(huán)，對肉多且結(jié)實的臉有點點幫助，還要配合堅持運(yùn)動，適當(dāng)減脂。

③ 咬肌型的臉大

對著鏡子，手指放在咬肌上，然后用力咬緊牙關(guān)，“摸”到兩腮鼓起，感覺硬硬的很大一塊，就是肌肉型大臉。

這種則需要特別的按摩方法，而且還必須在日常咀嚼食物方面進(jìn)行控制，有可能才會有點點改善。

單純靠個按摩推來推去，改善空間微乎其微。

④ 水腫型臉大

最有效的可能就是水腫型了，通過按摩促進(jìn)循環(huán)，能達(dá)到快速消腫的目的。不過這種情況的臉大，本身也就持續(xù)時間短，經(jīng)過放松也會慢慢消下去。

所以想瘦臉的話，不要僅僅指望什么瘦臉滾動儀器之類的。你首先需要弄明白是什么情況的臉大，是要改變骨骼、瘦脂肪還是瘦肌肉。

針對的不同情況，所采用的方法也有區(qū)別。除了按摩之外，都有一些日常生活習(xí)慣之類的共同配合，才能達(dá)到不錯效果。

懶得講究，又只想靠個家用小儀器去搞定，就不要抱大期望。