女生就是應(yīng)該好好保養(yǎng)自己,做保養(yǎng)是老樣子,不做保養(yǎng)是樣子老,不在于長(zhǎng)相怎么樣,每個(gè)人都應(yīng)該認(rèn)真愛(ài)護(hù)自己。生了孩子的女人,會(huì)傷一部分元?dú)獾?,所以更需要多主義生活方式,適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不同年齡階段的女人,保養(yǎng)的注意事項(xiàng)都不一樣,而且包括皮膚和身體各個(gè)部位全方位的養(yǎng)護(hù),優(yōu)優(yōu)在這里分享一下我在日常用的簡(jiǎn)單方法。
日常飲食篇1. 飲食盡量保持清淡,多吃蔬菜水果,這是老生常談,我就不多說(shuō)了。要注意的是:
a. 如果你想保持體型,或者是油性皮膚,含糖量高的水果一定要控制,比如葡萄、提子、西瓜一類,少吃一點(diǎn)吧,也千萬(wàn)別拿這些當(dāng)減肥餐,否則,你怎么胖起來(lái)的自己都不知道;
PS:火龍果緩解便秘,親測(cè)有效,前一天晚上吃一顆火龍果,第二天就很順暢。
b. 飲食清淡并不意味著不吃肉不吃油,保持營(yíng)養(yǎng)均衡,這兩樣也不能少。肉類選擇雞、牛、羊、蝦、魚(yú)等,豬肉就少吃吧。另外,烹飪時(shí)正常放油就好,也可以選擇更健康的橄欖油。
2. 免不了有嘴巴寂寞的時(shí)候,可以吃點(diǎn)健康的零食,核桃、杏仁、巴旦木這樣的堅(jiān)果,還有蔓越莓、藍(lán)莓、黑加侖、凍干蔬果干等等,口感好、解饞,還健康(葡萄干還是少吃,原因同葡萄,別問(wèn)我怎么知道的這么清楚,因?yàn)椋H身經(jīng)歷(╥╯^╰╥))
3. 各種自制飲品
反正都是要喝水的,不如加點(diǎn)料。這樣是最簡(jiǎn)單、最安全、最長(zhǎng)久的保養(yǎng)之道。看看許晴每天帶的這些杯子,就知道人家容顏不改、梨渦淺笑的功夫來(lái)源于哪里了。下面給大家看看我經(jīng)常喝的是啥。
a. 檸檬水:每天3-4片,最好是鮮檸檬,覺(jué)得酸就加點(diǎn)蜂蜜??寡趸?、美白,親測(cè)有用。
b. 蜂蜜水:我一般是早一杯,晚一杯,溫水沖,千萬(wàn)不要用開(kāi)水,會(huì)破壞里面的營(yíng)養(yǎng)成分的。蜂蜜有很多種,根據(jù)個(gè)人喜好,哪種蜂蜜都可以。我個(gè)人很喜歡龍眼蜜,對(duì)女性的激素調(diào)節(jié)和保養(yǎng)特別有好處。我在月經(jīng)來(lái)之前以及月經(jīng)期經(jīng)常會(huì)有腰腹墜痛,長(zhǎng)痘的問(wèn)題,堅(jiān)持喝龍眼蜜之后就有很大改善。我喜歡那種純天然的原蜜,現(xiàn)采的,沒(méi)有任何加工和添加的,味道也很好,我喜歡喜歡吃甜的,就會(huì)沖得比較濃,蜂蜜里的糖分不用擔(dān)心發(fā)胖哦。
c. 紅棗、生姜、山楂、紅糖熬水。這是我冬天常喝的,準(zhǔn)備好原料之后放進(jìn)高壓鍋或者電飯煲里,每次熬好一大鍋,灌進(jìn)保溫壺,跟我媽媽一起喝。喝完渾身暖洋洋的,特別舒服。
d. 薏仁紅豆水,據(jù)說(shuō)去濕氣很有用,我還沒(méi)有試過(guò),有喝過(guò)的朋友可以交流一下哦。
我只推薦了幾款我親身試過(guò)覺(jué)得很有用的,當(dāng)然其他還有很多這里我就不多說(shuō)了,隨便問(wèn)一下度娘就有一大堆。
e. 燕窩,這可是個(gè)好東西哦,自古以來(lái)就是皇家御用的滋補(bǔ)美顏圣品,不是沒(méi)有道理的。生完孩子的女人更應(yīng)該用。
之前我朋友懷孕,有人送她的燕窩,正好是懷孕四、五個(gè)月的時(shí)候,之前孕吐折騰的臉色蠟黃,人也沒(méi)精神,后來(lái)我再去看她,臉色好了很多啊,很紅潤(rùn),也沒(méi)有那種病懨懨的樣子了。那時(shí)是吃了大概兩個(gè)星期。后來(lái)就一直堅(jiān)持吃,到坐月子的時(shí)候也沒(méi)斷,她的身體狀態(tài)一直都不錯(cuò),也沒(méi)有生病,小感冒也沒(méi)有,生了個(gè)白白胖胖的,特別可愛(ài)的兒子哦。都說(shuō)生兒子會(huì)讓媽媽變丑,但是我感覺(jué)朋友反而更漂亮了( ̄▽ ̄)可能燕窩的功勞很大哦。只是,干燕窩需要自己燉煮,有點(diǎn)麻煩,即食燕窩又不敢保證原材料質(zhì)量,大家在選擇的時(shí)候還是慎重。
運(yùn)動(dòng)篇有些女生平時(shí)工作忙,家里和孩子還有一大堆事情要忙,可能很少有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。但是,時(shí)間就像乳溝,擠一擠總會(huì)有的ヽ( ̄▽ ̄)?
對(duì)這樣的女人來(lái)說(shuō),瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇,經(jīng)常練習(xí)能保持身體線條以及柔韌性,所謂“筋長(zhǎng)一寸,多活十年”,很多明星的產(chǎn)后修復(fù)也是通過(guò)練習(xí)瑜伽的。而且,瑜伽入門(mén)比較容易,可以采用柔和的方式循序漸進(jìn),時(shí)間上也相對(duì)比較自由。需要注意的是:
a. 最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下練習(xí),尤其是從來(lái)沒(méi)練過(guò)要入門(mén)的朋友,專業(yè)老師指導(dǎo)能更快速掌握瑜伽的基本動(dòng)作和練習(xí)要領(lǐng),也更加安全,減少錯(cuò)誤動(dòng)作帶來(lái)的傷害。這個(gè)我深有體會(huì),錯(cuò)誤動(dòng)作不僅達(dá)不到應(yīng)有效果,還會(huì)讓你“該疼的地方不疼,不該疼的地方特別疼”。
b. 貴在堅(jiān)持。我見(jiàn)過(guò)一個(gè)練了30多年瑜伽的老師,55歲穿著高跟鞋還能健步如飛,整個(gè)身體線條特別優(yōu)美,而且形態(tài)氣質(zhì),比一些20多歲的小姑娘還要好。羨慕歸羨慕,這些美好的背后都是人家長(zhǎng)久以來(lái)的堅(jiān)持不懈。咱們平時(shí)比較忙的話,每周至少練上2-3次,每次1小時(shí)左右。
護(hù)膚篇除了以上內(nèi)部保養(yǎng)方法,護(hù)膚也是必不可少的。護(hù)膚事項(xiàng)要因人而異,而且比較復(fù)雜。我是混合偏油性的膚質(zhì),也有很長(zhǎng)時(shí)間的痘齡,所以護(hù)膚品我都會(huì)選擇清爽的、補(bǔ)水和修復(fù)好的。爽膚水和精華是每個(gè)護(hù)膚程序必備的,精華一定要選好的!
還有一點(diǎn)非常重要:防曬!一年四季都要做防曬!
a. 選擇適合自己的防曬霜,我是混油膚質(zhì),所以一般選擇乳液質(zhì)地的,清爽不悶痘;護(hù)膚步驟結(jié)束后先涂防曬,然后再繼續(xù)下面的上妝流程(如果沒(méi)有,就自動(dòng)省略吧)。
b. 最好的防曬方式就是:少出門(mén)!哈哈,調(diào)皮一下。最好的方式是全副武裝,不讓皮膚暴露在陽(yáng)光下。遮陽(yáng)帽、防曬衣、遮陽(yáng)傘等等在出門(mén)前都要武裝好哦,同時(shí)盡量少縮短在室外的時(shí)間吧。
睡眠篇好姑娘要好好睡覺(jué)。睡眠對(duì)保養(yǎng)來(lái)說(shuō)太重要了,保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量是十分必要的功課。然而,睡眠最大的天敵是什么呢?就是,手機(jī)!從今天開(kāi)始,不要躺在床上看手機(jī)刷朋友圈啦!做完晚上的護(hù)膚流程,躺在床上認(rèn)真入睡,早點(diǎn)睡覺(jué)比什么護(hù)膚品都好。如果還是睡不著,那就讓自己白天忙一點(diǎn),或者去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),累極了,就容易入睡了(我就是這么虐自己(?_?) )
保養(yǎng)品我也買(mǎi)了不少保養(yǎng)品,但是也沒(méi)啥長(zhǎng)性,想起來(lái)就吃,想不起來(lái)就斷服了。但是這幾樣我是肯定要吃的。
1. 維生素C和維生素E:不推薦泡騰片,維生素含量其實(shí)很少,就是個(gè)噱頭;就選擇市面上比較常見(jiàn)的產(chǎn)品就可以了,買(mǎi)的時(shí)候注意一下維生素的含量,還是選高一些的好。
2. 膠原蛋白:就是藥店買(mǎi)的,粉狀的那種,就不說(shuō)啥品牌了。也是用溫水沖,千萬(wàn)別用開(kāi)水,會(huì)破壞蛋白質(zhì)的。還有就是膠原蛋白+鈣的那個(gè)片劑,吃過(guò)之后,很明顯能感覺(jué)頭發(fā)發(fā)質(zhì)改善了,有些光澤,指甲也變好了,就是更結(jié)實(shí)、不分層了,也很有光澤。
有一陣子節(jié)食+運(yùn)動(dòng)減肥,我就嚴(yán)重地感冒了,學(xué)醫(yī)的同學(xué)跟我說(shuō)節(jié)食很容易降低抵抗力,讓我補(bǔ)充維C和膠原蛋白,能提高抵抗力,后來(lái)每年換季的時(shí)候、或者感冒多發(fā)的時(shí)候我都一定記得吃,感冒遠(yuǎn)離我哦。
修心篇心靈上的保養(yǎng)也不能忽略,關(guān)于這部分,可能需要大家多多領(lǐng)悟,我給大家來(lái)點(diǎn)雞湯。很多好習(xí)慣看似簡(jiǎn)單,難得的是能一直堅(jiān)持。給大家分享這么多親身經(jīng)歷,但是有時(shí)候我也會(huì)情緒奔潰、壓力爆棚,我也會(huì)宅在家窩在沙發(fā)里看劇吃垃圾食品,什么都不做,每個(gè)人都會(huì)有這樣的時(shí)候,重要的是放寬心態(tài),洗把臉重新再來(lái)。
每個(gè)女人都希望自已有好的容顏、好的體型、好的家庭、好的老公、好的兒女、好的地位和好的身體。那么,日常生活如何保養(yǎng)身體呢?筆者認(rèn)為,培養(yǎng)自信很重要,日常保養(yǎng)要細(xì)心。經(jīng)營(yíng)好家庭,經(jīng)營(yíng)好心情,經(jīng)營(yíng)好身體,你就會(huì)經(jīng)營(yíng)好光輝燦爛的一生。
健康是人生第一財(cái)富,身體是富裕人生的本錢(qián)。日常生活中女性只要你做到這六點(diǎn),你就會(huì)健康、幸福、快樂(lè)!
一、多運(yùn)動(dòng),多喝水。
每天必須保證一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。運(yùn)動(dòng)不宜劇烈,以不感到疲勞為宜。慢跑、健步、肢體拉伸等輕柔的、舒筋活血的都是很好的運(yùn)動(dòng)。多喝水能滋潤(rùn)你的肌膚,排毒養(yǎng)顏效果明顯。晨起一杯溫開(kāi)水,補(bǔ)充水份很重要。每天必須保證7至8杯水飲用。
二、早睡早起,不要熬夜。
睡前泡腳,勝吃補(bǔ)藥,每晚7至8小時(shí)的睡眠要有保證。節(jié)假日、星期天多睡一、二個(gè)小時(shí)也是可以的,好多美女好的容顏和睡眠有關(guān)。千萬(wàn)不要熬夜,對(duì)身體的傷害是明顯的。
三、多聽(tīng)音樂(lè),喜歡健身。好的音樂(lè)催人眠,累了困了聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)解疲勞,享受音樂(lè)快樂(lè),燃燒激情的歲月,手舞足蹈,魅力無(wú)限。喜歡健身的女性朋友可以到健身房展示自已的風(fēng)彩,塑造優(yōu)美的體型。
四、合理飲食,果蔬常有。
飯吃七分飽,身體自然好。飲食要清淡,果蔬不能少。粗細(xì)糧搭配,吃出健康好身材。
五、讀書(shū)學(xué)習(xí),修身養(yǎng)性。:
精神養(yǎng)生不可少,讀書(shū)學(xué)習(xí)做筆記,修身養(yǎng)性人品好,精神充實(shí)運(yùn)氣好。
六、經(jīng)營(yíng)好心情。
經(jīng)營(yíng)好心情,就是學(xué)會(huì)愛(ài)自已,努力讓自已約身體健康,讓心猜歡樂(lè)安寧。經(jīng)營(yíng)好心情,你的人生更如意,愛(ài)情更甜蜜,家庭更穩(wěn)定,事業(yè)更興旺,工作更順利,過(guò)景更紅火,心想事會(huì)成!
婦女節(jié)快到了,在這里順祝所有的婦女姐妹們:節(jié)日快樂(lè),萬(wàn)事如意,身體健康!
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