我皮膚有那么4年紫外線過敏，但是今年沒有出現(xiàn)。我覺得鍛煉身體很重要，鍛煉身體可以提高免疫力，免疫力提升了對皮膚的愈合與各種皮膚病自我皮膚的修復能力都有提高，早睡也很重要，有多重要呢，睡眠充足的人的皮膚比較有光澤，皮膚水分飽和度好，顯得也比缺乏睡眠的人皮膚充盈，睡眠很重要。

怎么才能使面部皮膚變得更緊致？

如何讓臉部變得緊致？首先我們得先知道，之所以我們會有皺紋，是因為隨著年齡的增長，面部的體積流失和下垂，臉變得松弛，導致皺紋的產生，而這主要原因實際上是肌肉下垂造成的。

在皮膚下，我們可以找到骨骼，肌肉和脂肪，這些都表明我們的臉型如何以及年齡如何。我們的皮膚牢固地附著在肌肉上，并且將始終跟隨其運動，如果我們的肌肉開始下垂，它們也會拉扯我們的皮膚。

所以要保持臉部的緊致，我們需要做一些臉部肌肉的運動，這樣可以活化肌肉，而活化的肌肉獲得更多的血液循環(huán)，它們越有效地對抗引力過程。

當我們訓練面部肌肉時，它們會增加容量，替代“失去的”面部脂肪，并使我們的面部看起來更飽滿。這為我們的皮膚提供了一個可以撫平皺紋的方式，整個過程看起來很像向氣球吹一些空氣。

想象一下氣球膨脹一半時的外觀，里面沒有空氣，整個表面都會起皺。如果不練習臉部運動，臉部也會發(fā)生同樣的情況。

面部運動對改善血液循環(huán)也非常有用，它可以為肌肉，皮膚，大腦和內部腺體帶來更多的營養(yǎng)和氧氣。這樣可以增加膠原蛋白和彈性蛋白的產生，幫助細胞消除毒素，從而使皮膚更加光滑，透明。

一起來練習這套訓練臉部的肌肉的練習吧。

01、面部運動

首先，需要讓面部肌肉熱起來。站立或坐下，挺直背部?，F(xiàn)在，盡可能長地唱不同的元音。唱“ I”，“ O”，“ E”和“ A”通常效果最好。繼續(xù)進行此練習，直到感覺到整個臉都變暖為止。

坐下，抬起下巴，讓頭部傾斜?，F(xiàn)在想象一下，您需要用下唇觸摸達天花板。盡可能伸出下唇，并保持5到10秒鐘。然后休息片刻，并重復2-3次。

雙臂交叉在胸前，挺直站立時慢慢抬起下巴。一旦達到極限，請深呼吸，數(shù)到10或15。然后慢慢回到起始位置。

這個練習非常簡單，但非常有效。它有助于減少臉頰失去彈性的風險。確保在練習中保持頭部挺直。下拉嘴唇的角，然后返回到初始位置。重復至少5次，直到面部肌肉感到有些緊張。

坐直，緊緊咬住吸管?，F(xiàn)在，試著在空中揮舞自己的名字，不要動頭。繼續(xù)練習至少3分鐘。然后稍事休息，再重復幾次。

這項運動有助于增強臉部周圍的肌肉。將頭向右傾斜，嘗試用耳朵觸碰肩膀。用右手抵住頭的右側，同時抵制頭頸。保持10秒鐘，然后在重復另一側。

深吸一口氣，緊閉雙唇，然后吸入一口氣。將手放在臉頰上，以使手指遮住耳朵?，F(xiàn)在開始推動臉頰，使肌肉產生阻力。保持5-10秒。然后休息片刻，并重復5-6次。

張開嘴，用嘴唇遮住牙齒?，F(xiàn)在，向前移動您的下頜，然后用手指推下巴。收縮和放松時，嘗試用臉部肌肉抵抗手指。重復10次。

這是最后也是最困難的運動，有助于增強下巴肌肉以及舌頭下的肌肉。將兩個拳頭都放在下巴下方，然后將舌頭壓在嘴巴下方（旁邊的牙齒旁邊）。用拳頭抬起下巴，同時用舌頭抵抗壓力。保持30秒。稍作休息，然后重復10次。

當然了這套運動不僅可以瘦臉，還可以防止面部衰老，所以，動起來呀，姐妹們~