1. 補(bǔ)氣血 女

氣血，看似很玄乎，但是由于它與健康的關(guān)系密切，所以廣受關(guān)注，尤其是女性群體關(guān)注比較多。

那么有哪些行為會(huì)導(dǎo)致女性氣血不足？女人又該怎么判斷自己是否氣血不足呢？

有哪些行為會(huì)導(dǎo)致女性氣血不足？

缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)少的女性，一般經(jīng)脈都不大暢通，因此氣血生成的道路便會(huì)受阻，便會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

經(jīng)常熬夜：如果女性經(jīng)常熬夜，可能會(huì)導(dǎo)致氣血不足。經(jīng)常熬夜會(huì)讓你處于疲勞和乏力的狀態(tài)，對(duì)身體器官的代謝和循環(huán)都會(huì)造成印象。

性生活無(wú)度：還有一種情況值得注意。那就是房勞過(guò)度，性生活無(wú)度，會(huì)引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。

勞欲過(guò)度：長(zhǎng)年累月勞動(dòng)過(guò)度，傷身傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì)直接引起心脾血虛。

意外傷害：此外，如果遇到“傷、車(chē)禍、大病、重病?；蚴艿奖┯辍L(fēng)雪、低溫的傷害，都會(huì)在短期內(nèi)傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病。則會(huì)緩慢消耗血?dú)?，?dǎo)致氣血不足。

飲食不當(dāng)：部分女性為了身材可能會(huì)節(jié)食，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的控制飲食的指導(dǎo)，盲目只吃水果不吃飯，這樣女性每天不能攝取足夠的必須的營(yíng)養(yǎng)，從而影響氣血。

女人怎么判斷自己氣血不足？

精神狀態(tài)：一個(gè)人的氣血充足會(huì)讓你做任何事情都精神飽滿(mǎn)，如果整日無(wú)精打采、頭暈?zāi)垦５模驼f(shuō)明你嚴(yán)重缺乏氣血，就要適當(dāng)?shù)囟嘌a(bǔ)血。

面色及皮膚：面部慘白，嘴唇發(fā)白，看起來(lái)病懨懨的，明顯的氣血不足；顴骨兩邊顏色加深或出現(xiàn)褐斑，眼圈發(fā)黑，唇色淡白，頭髮不夠光澤易斷，皮膚乾燥。

飲食：胃口變差，食后易胃脹不適，或多食易餓，噯氣多。

牙齒：牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題，多為腎氣虧乏。

睡眠：入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

月經(jīng)：經(jīng)期前后不準(zhǔn)，提前或推后，月經(jīng)量太多或太少，伴有血塊，痛經(jīng)，經(jīng)前乳房脹痛，容易感冒，白帶量多、色黃、有異味。

如若出現(xiàn)氣血不足就要及時(shí)補(bǔ)充氣血。

怎樣才能更好的補(bǔ)充氣血？

補(bǔ)氣血可從以下4個(gè)方面入手

1、飲食調(diào)理

補(bǔ)益氣血的根本是調(diào)養(yǎng)脾胃，調(diào)養(yǎng)脾胃的根本是飲食！脾胃是氣血的來(lái)源，養(yǎng)氣血就是要好好的吃飯，補(bǔ)血最有效的辦法是通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)。

2、睡眠

每天至少要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。

3、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

4、泡腳

熱水泡腳促進(jìn)血液流動(dòng)，加速血液循環(huán)，趕走體內(nèi)的寒氣。

寫(xiě)在最后

如果女性朋友氣血不足，在平時(shí)應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)自身的抵抗力；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意保證充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜；均衡飲食不挑食、不偏食。

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2. 補(bǔ)血美容養(yǎng)顏

有紅棗枸杞粥，桂圓紅棗山藥粥等。因?yàn)榧t棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，山藥補(bǔ)脾肺腎。補(bǔ)血補(bǔ)氣可以吃桂圓補(bǔ)血，紅棗，銀耳。如果氣血很虛，也要多鍛煉，如果氣血不足癥狀明顯的，需要吃中藥。

3. 補(bǔ)氣養(yǎng)血女

服用益氣養(yǎng)血口服液治療.氣血虛首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營(yíng)養(yǎng)，又要容易消化吸收?？晒┙o鮮魚(yú)、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類(lèi)、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化食物。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，酌情適當(dāng)延長(zhǎng)補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。

4. 補(bǔ)氣補(bǔ)血女人

氣血兩虛的女性可以通過(guò)食療或者中醫(yī)辨證后采取中藥方劑的方法調(diào)理。比如出現(xiàn)氣血雙虧的癥狀，可以通過(guò)八珍湯加減進(jìn)行治療。如果是氣虛偏重者，可以配合增加補(bǔ)氣藥物，同時(shí)，可以配合針灸、按摩等方法，進(jìn)一步調(diào)理身體上述癥狀。在飲食上可以多食補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。

5. 女人如何養(yǎng)顏美容補(bǔ)血

女性在月經(jīng)期間可以吃紅豆、紅糖，都可以促使污血排出。紅豆對(duì)女性身體是非常好的排毒食品。含有血液當(dāng)中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂。吃一碗紅豆湯，既美容，又補(bǔ)血，紅糖是女性在經(jīng)期必備的良品。

6. 女生補(bǔ)血養(yǎng)顏

方法如下:一只雞,黃芪,黨參、紅棗、生姜片每10克,洋蔥15克,料酒10毫升。首先把雞肉切成塊,燃燒血液泡沫和泡沫浮油用沸水,然后把所有的材料在鍋中,加入足夠的水,在高溫煮沸,小火煮約一個(gè)半小時(shí)。放在鍋里吃，有養(yǎng)血滋補(bǔ)之功效。經(jīng)常食用可預(yù)防感冒，增強(qiáng)免疫力，提亮膚色，有抗衰老作用。

7. 補(bǔ)血美容產(chǎn)品

清仟美專(zhuān)業(yè)辟谷專(zhuān)為亞健康人群、肥胖人群定制，溫補(bǔ)調(diào)理效果明顯，是補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃、祛濕固腎、減肥降脂、美容養(yǎng)顏之臻品!!!

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8. 女人補(bǔ)血效果最好

氣血虛主要有畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短等現(xiàn)象，經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經(jīng)絡(luò)、活動(dòng)血脈，對(duì)調(diào)理氣血不足、延緩衰老有積極的作用，平時(shí)要避免辛辣刺激的食物，可多吃大棗、花生、山藥、人參、燕窩等補(bǔ)氣血的食物，注意生活規(guī)律。