1. 美容減肥果汁食譜

減肥奶昔到時(shí)沒(méi)坐過(guò)，但做了減肥果汁之類(lèi)的。簡(jiǎn)單、省時(shí)間、飽腹感強(qiáng)

2. 美容減肥果汁有哪些

大多數(shù)日常生活中常用的蔬菜和水果都具有解毒和減肥的功能。像香蕉、蘋(píng)果、橙子、獼猴桃、芹菜、黃瓜、西紅柿。這些東西富含維生素、礦物質(zhì)和大量膳食纖維。這些食物可以幫助魚(yú)消化，吃后感覺(jué)飽，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，及時(shí)消除體內(nèi)毒素，并起到減肥的作用。如果身體太胖，光是水果和蔬菜的減肥效果不是很明顯，我們應(yīng)該積極配合體育鍛煉，控制飲食中脂肪和高糖含量食物的攝入。

3. 美容減肥果汁食譜圖片

就是晚上的時(shí)候只喝胡蘿卜汁這樣的果汁，不吃東西，當(dāng)做減肥。

4. 美容養(yǎng)顏果汁做法大全

1、補(bǔ)血果菜汁。材料：菠菜50g、紅蘿卜1條、蘋(píng)果半個(gè)、檸檬1/6個(gè) 作法：（1）菠菜洗凈切小段，加少許冷開(kāi)水放入果汁機(jī)中打汁。 （2）紅蘿卜，蘋(píng)果，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。 功效：這種飲料含豐富維生素A及鐵質(zhì)，對(duì)眼睛疲勞，貧血，低血壓等癥狀很有效。

2、健身果菜汁。材料：包心菜250g、大白菜120g、蘋(píng)果半個(gè)。作法：（1）包心菜，大白菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開(kāi)水放入果汁機(jī)中打汁。（2）蘋(píng)果削皮切成小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效：這是能預(yù)防高血壓或糖尿病等成人疾病的天然飲料，也適合胃腸衰弱或肥胖癥者飲用。

3、蘋(píng)果蘆筍汁。材料：蘋(píng)果1個(gè)，蘆筍150g、紅蘿卜150g、葡萄200g、檸檬半個(gè)、蜂蜜與冰塊適量 作法： （1）蘆筍，紅蘿卜洗凈切小塊加適量冷開(kāi)水，一起放入果汁機(jī)中打汁。 （2）蘋(píng)果，葡萄，檸檬去皮去籽切小塊，放入如上果汁中一起打成汁。 功效：有補(bǔ)血，健胃，整腸，消除疲勞等功效。

4、草莓牛奶汁。材料：草莓9粒、柳橙半個(gè)、牛奶120cc、冰塊適量。作法：柳橙，草莓洗凈去皮去蒂切小塊，全部材料放入果汁機(jī)一起打汁。 功效：此果汁有美容養(yǎng)顏，皮膚保健及增強(qiáng)體力等效果。

5、木瓜牛奶汁。材料：木瓜200g 牛奶150cc 檸檬1/4個(gè) 蜂蜜及冰塊適量。作法：檸檬，木瓜削皮去籽切小塊，全部材料放入果汁機(jī)打汁即可。 功效：此果汁適用于胃腸病與便秘者。并有消除疲勞，美容等效果。

5. 減肥養(yǎng)顏果汁食譜大全

這種菜水和果汁可以補(bǔ)充B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等物質(zhì)，給哺乳媽媽提供豐富的維生素，這樣乳汁中的維生素就能夠保持充足了

6. 美容減肥果汁食譜大全

平時(shí)多喝一些蘋(píng)果汁，梨汁，香蕉汁，黃瓜汁，這些都是能夠幫助減肥，但是具體的效果也是因人而異的，因?yàn)闇p肥不能夠良好的效果，需要配合其他的方法來(lái)進(jìn)行輔助，例如控制飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這些對(duì)于減肥效果都是比較不錯(cuò)的，但是減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

7. 減肥瘦身果汁食譜

喝果蔬汁減肥被很多人認(rèn)為是一種健康的減肥方式。蔬菜、水果里面的維生素、礦物質(zhì)和一些抗氧化的植物化學(xué)物的含量非常豐富，而且能量又非常低。用果蔬汁來(lái)代餐，即控制了能量的攝入還能讓身體不缺營(yíng)養(yǎng)，這聽(tīng)起來(lái)是多么愉快的減肥方式?。∽罱谜ブ瓩C(jī)制作鮮榨果蔬汁開(kāi)始變得越來(lái)越時(shí)尚了，但在體重減輕的數(shù)字背后又隱藏著怎樣的健康隱患呢？ 讓我們來(lái)一一做下分析。 一、果汁減肥法的操作方案是怎樣的？ 就拿目前很受關(guān)注的“潘氏果汁減肥法”的具體方案為例吧，他的食譜是：早飯、午飯不吃，晚飯只吃一點(diǎn)點(diǎn)。每天喝六杯鮮榨果蔬汁，一天的營(yíng)養(yǎng)幾乎全靠這六杯果蔬汁來(lái)供應(yīng)。 二、喝果蔬汁能減肥嗎？ 能！尤其是短期內(nèi)很見(jiàn)效。喝果蔬汁有如下幾個(gè)優(yōu)點(diǎn)： 1、簡(jiǎn)單的實(shí)現(xiàn)了食物多樣。要吃進(jìn)這么多果蔬，難！但是榨成汁喝進(jìn)去卻很容易。 2、能量密度低。每天喝如此低能量的果蔬汁，長(zhǎng)期處于能量的虧空狀態(tài)，體重輕松可以得到控制。 3、方便、快捷。比起外出點(diǎn)餐或者自己烹調(diào)來(lái)說(shuō)，榨汁的時(shí)間短，效率高。 4、減重效果明顯，短期呢見(jiàn)效快。 三，果汁減肥法安全、有效、能持久嗎？ 不一定！短期很見(jiàn)效，但是問(wèn)題卻很多！ 1、容易引起血糖反應(yīng)波動(dòng)。 有研究表明：“同樣的營(yíng)養(yǎng)成分，分別以固體和液體的形式攝入，結(jié)果血糖血脂反應(yīng)和飽腹感均有不同。固體水果的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于液體。” 2、會(huì)帶來(lái)攝取更多的糖隱患。 榨取一杯果汁所需要的原材料遠(yuǎn)大于自己直接吃進(jìn)去一個(gè)水果的量。這無(wú)形中會(huì)帶來(lái)糖的攝入量的增加。 3、造成基礎(chǔ)代謝率下降 靠這種低脂低能的飲食控制的方式，會(huì)讓肌體認(rèn)為食物短缺而保護(hù)性的降低基礎(chǔ)代謝率來(lái)應(yīng)對(duì)?；A(chǔ)代謝率下降，消耗能量和分解脂肪的能力就都下降了。這也是我們最不愿意希望看到的！ 四、果汁應(yīng)該怎樣喝才能助于減肥？ 果汁減肥法也不是一無(wú)是處的，減肥人士還是可以用它來(lái)輔助減肥的。具體方法為： 1、果汁減肥法可以用于替代一頓晚餐，它是減少全天總能量攝入的好幫手。 2、早餐一定要吃好。早餐要保證蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入。比如一杯脫脂牛奶、一個(gè)煮雞蛋外加一碗燕麥粥的組合。這樣的早餐再配上一杯潘氏蔬菜汁就更完美了。 3、午餐八分飽。午餐同樣不能忽略蛋白質(zhì)和碳水的攝入。可以選擇脂肪含量低的雞、魚(yú)、牛肉配合一些青菜和雜糧飯。加餐再來(lái)杯潘氏果蔬汁，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)的不錯(cuò)選擇！ 4、榨汁不要丟渣子。丟棄了膳食纖維，也丟掉了幫助減肥的好幫手?？梢园巡嗽⒐黄鹫粼陔s糧飯里。即不浪費(fèi)好食材，還能增加雜糧飯的口感，一舉多得！ 最后還要跟想用果蔬汁來(lái)減肥的朋友們說(shuō)：均衡膳食是基礎(chǔ)，配合適量運(yùn)動(dòng)才更有效。堅(jiān)持鍛煉可以提高瘦體重，這樣才能真正做到讓減肥不反彈。期待看到朋友們減肥成功的那一天！感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵(lì)~

咕咚健康發(fā)福利啦~每周免費(fèi)贈(zèng)送1000份音頻給大家作為福利，本次送出的是四位國(guó)家級(jí)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師傾心打造的減肥課程，7天帶你走出減肥誤區(qū)，教你輕輕松松瘦10斤。關(guān)注并私信發(fā)送「福利」，即可免費(fèi)領(lǐng)取課程鏈接，先到先得哦~

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系本人刪除。

8. 美容減肥果汁食譜圖

材料：

番茄2只，鳳梨Z片，糖1大匙，水200毫升。

做法：

1、將蕃茄洗凈、切成塊狀備用;

2、把蕃茄片和鳳梨片分別放入果汁機(jī)中，倒入糖、水?dāng)嚢?，榨取果?

3、用篩網(wǎng)過(guò)濾至瓶中，倒入杯中便可食用。

功效：

此款自制減肥果汁具有抑制牙齒出血、美容養(yǎng)顏之功效。番茄中含有維生素A、Bl、B2、C、胡蘿卜素等，以及檸檬酸、蘋(píng)果酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、鈣、磷、鐵、蕃茄堿等。除此之外，番茄中的果膠還具有整腸功效。