1. 美容拉筋是什么?

（1）簡易坐在瑜伽墊上，彎曲雙膝，雙腿向腹部靠攏

（2）雙手十指交叉握住腳趾，雙腳腳跟靠向會陰處

（3）上半身保持直立，延伸脊柱

（4）呼氣，上半身向前折疊，頭部靠近腳后跟，慢慢松開雙手，雙臂向前伸展，臀部保持在正位

（5）保持八個呼吸

蝴蝶式拉筋的功效

（1）滋養(yǎng)骨盆

我們的骨盆是特別容易積攢臟東西的地方，如果不定期的排除的話，臟東西就會越積越多，身體就會出現(xiàn)炎癥。瑜伽蝴蝶式可以促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，疏通腿部經(jīng)絡(luò)，將骨盆堆積的臟東西隨著疏通的經(jīng)絡(luò)一起清除干凈，同時對于手腳冰涼也有改善的作用。

（2）美容養(yǎng)顏

瑜伽蝴蝶式可以增加骨盆和腹部的供血量，滋養(yǎng)我們的骨盆、子宮、卵巢、腎臟等器官，身體供血充足，隨著氣血的循環(huán)，身體里面的毒素排出體內(nèi)，我們的面色就會變得紅潤有光澤，臉蛋會變得越來越嬌嫩，不長痘不長斑，瑜伽蝴蝶是特別適合女性練習(xí)哦。

（3）緩解膝關(guān)節(jié)和坐骨神經(jīng)痛

瑜伽蝴蝶式可以拉伸我們的膝蓋、腰腹部，加快膝蓋，腰腹部的血液循環(huán)，從而緩解膝關(guān)節(jié)和坐骨神經(jīng)痛。

（4）改善假胯寬

瑜伽蝴蝶式可以疏通下半身的經(jīng)絡(luò)，加快下半身的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，疏通淤堵的經(jīng)絡(luò)，改善假胯寬和下半身肥胖問題

2. 拉筋的效果

拉筋板是近幾年很熱門的居家健身器材，適度使用可以有效延展下肢肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，甚至長時間下來能獲得改善僵硬、提升柔軟度等多項(xiàng)好處；

加上拉筋還能幫助去水腫及挺直身形，十分適合注重體態(tài)的朋友使用。

但由于市面上的款式琳瑯滿目，從實(shí)木、塑膠之材質(zhì)，抑或是增添健身等附加功能的款式都有，初次使用者難免會對選購感到不知所措。 

3. 什么叫撥筋美容

撥筋棒可以用木質(zhì)和樹酯代替。

撥筋棒從名字就能夠看出它所起到的作用，撥筋棒是現(xiàn)在一些中醫(yī)療養(yǎng)所以及美容院都很流行的一種放松方式，一方面撥筋棒可以放松肌膚經(jīng)脈的繃緊，同時也能對于皮膚狀況有所改善。

撥筋棒更多的是應(yīng)用到美容行業(yè)，通過撥筋棒的專業(yè)應(yīng)用能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用，它和中醫(yī)當(dāng)中的經(jīng)絡(luò)按摩沒有很大的區(qū)別。

4. 面部拉筋是什么

一、臥位拉筋法

這是療效最全面、使用最安全的拉筋法，須躺在特制的拉筋凳上實(shí)施(見圖1)圖1 1.在拉筋凳插桿的一側(cè)坐下，臀部盡量靠外沿，慢慢躺下;

2.將一條腿放在桿子伸直，腳底與桿垂直，移動身體，使臀部緊貼桿子;用一條可粘布或帶將上舉之腿綁在桿子上，捆綁位置以膝蓋上方大腿處為佳;

3.另一條腿膝蓋彎曲向下，盡量使勁讓腳著地，可用5～30公斤的沙袋綁住小腿，或用其他重物加壓;腳掌著地后，腿應(yīng)盡力往上舉之腿的內(nèi)側(cè)方向并攏(向內(nèi));請注意，此腿越向內(nèi)并攏難度越大，向外形成外八字則容易。正確的姿勢是兩腿并攏，用力方向一上一下相反，如此才能拉開膝后、大腿內(nèi)側(cè)和腹股溝的經(jīng)絡(luò)。

4.雙手舉起，盡量向后延伸，將胳膊平放在拉筋凳上;

5.如此躺著拉10～40分鐘，再換一條腿拉10～40分鐘，方法相同。

6.為加強(qiáng)療效，若后舉之手和臂不能貼凳，可舉一重物加壓

7.如沒有綁腿布和沙袋，可讓人壓住兩條腿和胳膊，但須循序漸進(jìn)，不可一上來就大力拉筋。

8.拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦則療效越好。當(dāng)然，痛須在患者可忍受的限度內(nèi)。

若暫時沒有拉筋凳，可用簡易辦法替代拉筋凳：

1.將兩張平坦無扶手的椅子平行擺在帶角的墻邊或門框一側(cè);

2.坐在椅邊上，臀部盡量移至椅邊;

3.仰臥椅上，右腿伸直倚在墻壁或門框上;左腿屈膝落地，腳掌盡量觸及地面，雙手舉起，向后平放在椅上，做10～40分鐘。因無法用綁腿，須有人幫忙按住上舉之腿才有效;

4.將椅子移至門框的另一側(cè)，再依上述方法，左右腳轉(zhuǎn)換，再拉10～40分鐘.

(此法的缺點(diǎn)是：躺在椅子上不像躺在拉筋凳上那么平整、舒適，也不太安全;上舉之腿沒法綁住，椅子的高度、規(guī)格也不同，所以拉筋質(zhì)量不高。有些人在家拉筋很久不見效，后改用拉筋凳后，療效就顯著提高。)

5. 美容拉筋是什么意思

拉筋瘦腿效果還是很好的臥位拉筋法：

1.在拉筋凳插桿的一側(cè)坐下，臀部盡量靠外沿，慢慢躺下；

2.將一條腿放在桿子伸直，腳底與桿垂直，移動身體，使臀部緊貼桿子；用一條可粘布或帶將上舉之腿綁在桿子上，捆綁位置以膝蓋上方大腿處為佳；

3.另一條腿膝蓋彎曲向下，盡量使勁讓腳著地，可用5～30公斤的沙袋綁住小腿，或用其他重物加壓；腳掌著地后，腿應(yīng)盡力往上舉之腿的內(nèi)側(cè)方向并攏（向內(nèi)）；請注意，此腿越向內(nèi)并攏難度越大，向外形成外八字則容易。

正確的姿勢是兩腿并攏，用力方向一上一下相反，如此才能拉開膝后、大腿內(nèi)側(cè)和腹股溝的經(jīng)絡(luò)。

4.雙手舉起，盡量向后延伸，將胳膊平放在拉筋凳上；

5.如此躺著拉10～40分鐘，再換一條腿拉10～40分鐘，方法相同。

6.為加強(qiáng)療效，若后舉之手和臂不能貼凳，可舉一重物加壓。

7.如沒有綁腿布和沙袋，可讓人壓住兩條腿和胳膊，但須循序漸進(jìn)，不可一上來就大力拉筋。

8.拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦則療效越好。此法功效：

1.直接、間接打通全身所有經(jīng)絡(luò)，包括足三陰三陽經(jīng)、手三陰三陽經(jīng)及任督二脈，因此也可直接、間接治療疾病。

經(jīng)絡(luò)通則祛病、排毒。增強(qiáng)免疫力及性功能；

2.治療各類痛癥療效立竿見影，如膽痛、肝痛、頸椎痛、腰背痛?？柰?、腿痛、膝痛、腳痛、頭痛、痛經(jīng)等等；

3.治療各類慢性病和疑難雜癥療效顯著，如高血壓、心臟病、前列腺炎（攝護(hù)腺）、糖尿病、肝病、腎病、脾胃病、皮膚病、痔瘡、便秘、中風(fēng)后遺癥等等；

4.美容減肥、增高作用顯著，如減肥、塑身、祛斑、祛皺、祛痘、增高等等，中年人和青少年都有增高效果；老年人增高更為明顯，因?yàn)樗麄兗扔薪羁s，又有駝背現(xiàn)象拉筋時間和強(qiáng)度沒有絕對標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槿说捏w質(zhì)、年齡、病況不同。

時間和強(qiáng)度是相對而言的，病人。

年長者不可能一次拉到標(biāo)準(zhǔn)姿勢，即上舉腿直立而下放腿腳跟觸地。

但這并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、脹感，這種感覺越強(qiáng)，則療效越好，否則拉筋就無效或低效。