就是筋膜槍，筋膜槍是美國傳過來的高科技產(chǎn)品，利用不同的槍頭不斷的擊打人的肌肉。從而達到和拉伸一樣的效果，并且有些拉伸不到的地方，筋膜槍可以放松到，也沒有拉伸那樣的疼痛感。但是需要對筋膜槍的使用和人體的肌肉分布有所了解。所以，只要是正經(jīng)廠家出的產(chǎn)品都是非常有用。

筋膜槍一般用在鍛煉的前后，松界緊張的肌肉激活薄弱的肌肉。比如，多數(shù)人存在含胸駝背的情況，那么通常脖子和上背部的肌肉就會非常緊張，這些部位肌肉緊張會導致呼吸變得急促緊張，用肩膀代償，所以在進入訓練之前，通常會用筋膜槍來做這些部位的松緊。激活無力的肌肉，好虧比如大多數(shù)人因為久坐導致臀部扁平無力，在訓練之前我們會用筋膜槍去激活臀部比較無力的肌肉，然后再進入動作的訓練，去加強臀部肌肉力量的訓練。

有的商家打出“高頻振動”、“健身減肥”等宣傳語，號稱對于大多數(shù)上班族來說，用它快速放松，可以避免頸椎??；對想局部瘦腿的女生，用筋膜槍放松友襲神完禪首小腿，比未放松前圍度可以小1厘米，馬甲線、翹臀的好身材也更易獲得。在一些銷售火爆的筋膜槍商家中，買家的口碑好壞不一，不少買家把筋膜槍當成放松神器，還有商家宣稱筋膜槍可以在身體任意部位使用，沒有任何副作用。

健身后，尤其是在一定程度上的運動負荷刺激下，身體肌肉往往產(chǎn)生及時性肌肉酸痛，其實這是說明您選擇的鍛煉方式和負荷是有效的，肌肉酸痛是正常的身體反應，隨著您的鍛煉時間、次數(shù)的有效積累，您會發(fā)現(xiàn)，您原來的運動鍛煉方式和運動鍛煉負荷越來越輕松完成，即便是同樣的運動強度刺激下，肌肉也不是那么酸痛了，身體也不是那么疲憊了，除非您對自己的運動鍛煉期望值有更大的期望和目標，否則您只要保持這種運動鍛煉負荷，您會很舒服的，如果想更高一級提升，那您的肌肉又會有新的不適應和酸溜溜的疼痛！

首先應該注意汪悉一下安全，因為有的時候一不小心就可能會傷害到我們凱陵蔽自己，同時也應該注意一盯州下對身體的保護以及按摩時的力度。

首先要注意的是一定要量力而行，不要特別用力的對著我們的身體做按摩。兄指悉

其次就是不要把筋膜槍放在羨乎手肘，膝蓋，頭部的逗絕位置上面，放在這些關(guān)節(jié)上面都會讓我們所受傷，

最后就是也不要用筋膜槍去敲打你的骨頭。

首先一定要注意筋膜槍的施加壓力，運攔燃動前，運動后是不同的，而且應當避開人體的敏銷晌感部位，避開大簡斗虛腿臀部，膝關(guān)節(jié)骨凹處，也要避開小腿外側(cè)的骨頭，也要避開踝關(guān)節(jié)凸處。

一定要注意這個按摩槍的使用位置，以及使用的強度滾碰，不能隨隨便便的按摩身上的其他部位，而且要注意這個力度的大小，因為有些部位比較橡笑脆弱，就是不要隨便的亂按摩，因為有些穴大如談位比較敏感，大家也不要亂嘗試。