一、筋膜健身是什么？是一種新的健身方式嗎？

首先筋膜健身不能代替力量訓練，它是力量訓練的補充訓練，筋膜健身是一種理念，可以與任何一種健身方式結合，例如力量訓練、瑜伽和普拉提。

筋膜是包圍和固定肌肉，神經(jīng)，血管......一切的結締組織。 它將我們卜消的身體保持在一起，它幫助我們移動，它也可以阻礙我們的運動?？梢园呀钅だ斫鉃榫o身衣，緊身衣的質量會影響你的運動靈敏度。

目前只有廣州的派康在做筋膜健身的課，可以了解一下

筋膜訓練最直觀的意義就是：

提高整體運動能力（從身體的整體角度去看待運動）；

體態(tài)調整（避免狗熊背、駝背等問題）；

避免運動損傷（運型卜知動過度損傷大概率是筋膜損傷）；

減少痛感（提高疼痛閾值弊羨）；

......

筋膜健身是基于筋膜的研究提出的，通過鍛煉筋膜，促進筋膜康復而達到康復的作用。

什么是筋膜？

筋膜是隱藏于全身皮下伍閉和更深處的結締組織，由膠原蛋白纖維及彈性纖維組成，每閉橘扒一層的纖維走向皆不同，約占身體重量的20%。筋膜貫穿和包裹著我們所有的器官、肌肉、骨骼、神經(jīng)纖維和血管，形成整個機體連續(xù)性的三維立體結構支持網(wǎng)絡。

筋膜是人體最重要的本體感覺器官和辨別感覺器官，筋膜可以主動收縮，牽一發(fā)而動全身，筋膜就彷如給人體穿了一件塑身衣，拉動一個點都會引起遠處的變形。

筋膜健身有四大支柱：

滾軸訓練：筋膜就像一塊海綿，通過壓力作用促進筋膜將新陳代謝的廢物和淋巴液排出，改善筋膜及相關器官的營養(yǎng)供給。

拉伸訓練：可以提高身體的柔韌性，舒緩緊張焦慮的情緒，減壓的同時可以緩解疼痛。從鍛煉筋膜的角度出發(fā)，加入彈振的動態(tài)拉伸和靜態(tài)拉伸分別適用于生理結構不同的筋膜，進而帶來不同的訓練效果。

拋投訓練：上肢和下肢的拋投可以提升筋膜的能量存儲能力，尤其針對肌腱。拋投訓練利用了彈性勢能的作用原理，通過筋膜產(chǎn)生的反作用力來完成動作。

感知訓練：對身體的感知能力和認知是評估訓練效果的重要基礎。感知訓練中，通過把注意力集中在動作帶給身體的反饋，留意方向和位置的細微變化來察覺感官刺激，鍛煉對身體變化的專注力。

筋膜健身適用于：

1、形體轎昌塑形，體態(tài)調整

2、緩解失眠，慢性疼痛

3、預防衰老，筋膜保養(yǎng)

4、降低運動員損傷風險

5、激發(fā)運動潛能，突破訓練瓶頸

二、為什么補水還要補脖子,補脖子有那些好處

由于頸部肌膚很薄，對于紫外線的照射沒有防御能力，紫外線會讓真皮膠原蛋白流失，除了造成松弛和干燥，還會變黑和產(chǎn)生色斑。頸部前面的皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的三分之一，與面部皮膚相比，頸部組織結構較為薄弱，油脂分泌較少，難以保持水分，容易干燥，所以很易產(chǎn)生皺紋。原來一直低頭玩手機對頸部也是一種傷害啊!抬頭與低頭等習慣性動作，使頸部表皮很容易因擠壓而出現(xiàn)痕跡，長時間這樣，頸部就有了皺紋。而且，一旦產(chǎn)生皺紋后，便很難恢復彈性，將之消除。所以清潔、保濕也是頸部保養(yǎng)必不可少的。不過，由于頸部肌膚比較脆弱，清潔時切忌用力搓揉，不然會使頸紋加劇。再用頸霜或緊致產(chǎn)品，多敷頸膜哦。

三、做面膜的好處有哪些?

不同功能的面膜有不同的好處：

1．清潔面膜這是最常見的一種面膜，可以清除毛孔內的臟東西和多余的油脂，并去除老化角質，使肌膚清爽、干凈。

2．保濕面膜含保濕劑，將水份鎖在膜內，軟化角質層，并幫助肌膚吸收營養(yǎng)，適合各類肌膚。

3．舒緩面膜迅速舒緩肌膚，消除疲勞感，恢復肌膚的光澤和彈性，適用于敏感性肌膚。

4．緊膚面膜收縮毛孔，淺化皺紋，特別適用于沒有時間去美容院做護理的女性。

5．再生面膜內含植物精華，軟化表皮組織，促進肌膚新陳代謝，適用于干性或缺水性肌膚。

6．美白面膜徹底清除死皮細胞，兼具清潔、美白雙重功效，使肌膚重現(xiàn)幼嫩光滑，白皙透明。

7．瞬間美白補水面膜，5分鐘保養(yǎng)面膜，達到美白補水的功效。

8．吸出污垢同時收斂毛孔，令皮膚柔潤充滿光澤，適合所有皮膚類型。