??筋膜是什么

肌肉的堅(jiān)韌部分。附于骨節(jié)者為筋，包于肌腱外者為膜。是聯(lián)絡(luò)關(guān)節(jié)、肌肉而主司運(yùn)動(dòng)的組織。

筋性堅(jiān)韌剛勁，對(duì)骨節(jié)肌肉等運(yùn)動(dòng)組織有約束和保護(hù)作用。五臟與五體相合，其中筋膜與肝相合

《素問(wèn)?五藏生成篇》：“諸筋者皆屬于節(jié)?！苯畹氖湛s、弛張，可使骨節(jié)運(yùn)動(dòng)自如。

《宣明五氣篇》：“久行傷筋”。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)久、過(guò)劇，則可使筋力衰弱而疲勞，甚至疲勞，甚至筋傷不能屈伸。

《靈樞?九針》：“肝主筋”，《素問(wèn)?陰陽(yáng)應(yīng)象大論》：“肝生筋”。

筋的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于肝，因?yàn)楦蔚木渥悴拍莛B(yǎng)筋，筋得其所養(yǎng)，方能活動(dòng)有力。

從身體組織來(lái)看，筋膜屬于結(jié)締組織。其中淺筋膜對(duì)應(yīng)結(jié)締組織中的疏松組織，深筋膜對(duì)應(yīng)致密組織。

筋膜系統(tǒng)是科學(xué)界較為前沿的理論?？梢园呀钅た闯梢粋€(gè)系統(tǒng)，類(lèi)似于神經(jīng)系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)。

當(dāng)大腦想要做出動(dòng)作時(shí)，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)把信號(hào)傳輸給肌肉骨骼；當(dāng)細(xì)胞需要氧氣時(shí)，血液攜帶氧氣及一些物質(zhì)通過(guò)血管運(yùn)輸?shù)郊?xì)胞。

那么筋膜系統(tǒng)是干什么的呢？

??筋膜：

①是所有軟組織的骨架，人體內(nèi)所有軟組織都有筋膜分布，但又不像骨骼那樣固定，筋膜內(nèi)存在基質(zhì)，是筋膜可以滑動(dòng)的關(guān)鍵；

②所有細(xì)胞醫(yī)生的聚集地，當(dāng)組織、血液內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，免疫細(xì)胞將其吞噬，消滅，然后筋膜內(nèi)存在的未分化細(xì)胞分化成具體的細(xì)胞補(bǔ)充進(jìn)去。

它在背部形成一個(gè)X型，從肩胛骨下方開(kāi)始，沿著對(duì)對(duì)角線的方式連接到對(duì)側(cè)髖骨。

胸腰筋膜從最深到最淺層可分為前群、中間群、后群。

其中胸腰筋膜后群的外下方會(huì)與臀大肌融合。外上方會(huì)與對(duì)側(cè)的背闊肌的筋膜相連，因此這兩塊肌肉會(huì)相互影響。

所以胸腰筋膜能起到穩(wěn)定骨盆跟腰背的作用。后群的深層處連到棘間韌帶，纖維向外下方接到髂骨。

中間群會(huì)連到腰椎的橫突并跟韌帶相連，它的外側(cè)會(huì)跟腹橫肌筋膜的起始點(diǎn)相連。

位置在于腰方肌的后方，是豎脊肌的分隔。

前群位置較深，連接到橫突的前方，下方連接髂腰韌帶與髂嵴，上方形成外側(cè)的弓狀韌帶，覆蓋腰方肌的前面。

從胸腰筋膜鏈來(lái)看，可以理解腰痛時(shí)，會(huì)牽涉到腹，背，臀等部位，出現(xiàn)治腰必治臀這樣的俗語(yǔ)。

??腰肌筋膜炎病理：

腰肌筋膜炎一般因寒冷、潮濕、慢性勞損而起，使腰背部肌筋膜及肌組織發(fā)生水腫、滲出及纖維變性。

筋膜出現(xiàn)膠原纖維增生、變厚、硬化，血管周?chē)性钚粤馨图?xì)胞、漿細(xì)胞和組織細(xì)胞，部分有不等量嗜酸性粒細(xì)胞浸潤(rùn)，可見(jiàn)毛細(xì)血管擴(kuò)張和增生。

筋膜中增生的膠原纖維組織可伸向皮下脂肪小葉間隔內(nèi)，使部分脂肪小葉包裹在硬化病變的內(nèi)部。

??癥狀

男性多見(jiàn)。發(fā)病前常有過(guò)度勞累史，劇烈運(yùn)動(dòng)、外傷、受寒及上呼吸道感染亦可能誘發(fā)本病。

損害特征為皮下深部組織硬腫，邊緣局限或彌漫不清?；贾吓e時(shí)，病損表面凹凸不平，沿淺靜脈走向部位可見(jiàn)坑道狀凹陷。

可伴不同程度色素沉積。病變累及關(guān)節(jié)附近時(shí)可致關(guān)節(jié)攣縮和功能障礙。一般無(wú)明顯全身癥狀，少數(shù)可伴關(guān)節(jié)或肌肉酸痛、乏力、低熱等。

疼痛特點(diǎn)是：晨起痛，日間輕，傍晚復(fù)重，長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)或活動(dòng)過(guò)度均可誘發(fā)疼痛，病程長(zhǎng)，且因勞累及氣候變化而發(fā)作。查體時(shí)患部有明顯的局限性壓痛點(diǎn)，觸摸此點(diǎn)可引起疼痛和放射。

而筋膜的修復(fù)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，在修復(fù)的過(guò)程中筋膜再度受到傷害，往往可能引起惡性循環(huán)。

如果不及時(shí)治療，會(huì)加重腰間盤(pán)突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等疾病，增添更多痛苦，增加治療難度。

而且隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，病情的進(jìn)展，筋膜炎會(huì)導(dǎo)致整條脊柱的問(wèn)題。

②頸肩肌筋膜炎

頸肩背部筋膜、肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的無(wú)菌性炎癥,引起頸肩背部疼痛、僵硬、運(yùn)動(dòng)受限及軟弱無(wú)力等癥狀。

主要癥狀:頸肩背部酸痛不適,肌肉僵硬,或有重壓感,麻木感,可向頭部和上肢及背部與肩胛之間放射；晨起或天氣變化及受涼后癥狀加重,活動(dòng)后則疼痛減輕,常反復(fù)發(fā)作。

③足底筋膜炎

足底筋膜炎是運(yùn)動(dòng)引起的慢性損傷,最常見(jiàn)的原因是經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間走路(包括登山健身、徒步旅行等活動(dòng))。

主要癥狀:足底筋膜炎多是單腳發(fā)病,除了足跟疼痛外,另有部分的患者感到足弓或前足疼痛。

??如何預(yù)防

①防止潮濕，寒冷受涼不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。

天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

②急性期休息

急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

③運(yùn)動(dòng)前熱身

體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

④防止過(guò)勞

腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

⑤使用硬板軟墊床

睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

⑥注意減肥，控制體重

身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

⑦保持良好的姿勢(shì)

不要久站久坐長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)維持一個(gè)固定的姿勢(shì)一旦超過(guò)了20分鐘肌肉就開(kāi)始緊繃，容易引起肌肉疼痛。

⑧時(shí)常按摩、熱敷

按摩、熱敷對(duì)損傷部位能起到緩解作用，其中深度按摩（筋膜槍?zhuān)┌茨δ軌虼龠M(jìn)筋膜內(nèi)基質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的生成，從而起到增強(qiáng)人體自主免疫，自主修復(fù)的效果。

⑨補(bǔ)氣血

肝不藏血，血不養(yǎng)筋。

營(yíng)養(yǎng)不能很好的供給筋膜，筋膜慢慢的就會(huì)失去彈性，一活動(dòng)就會(huì)疼痛。

當(dāng)補(bǔ)充了氣血，肝的精血充足了，才能養(yǎng)筋，筋得其所養(yǎng)，方能活動(dòng)有力。

用愛(ài)來(lái)溫暖每寸土地的寒涼，把每個(gè)陌生的面孔望成親人模樣！

每一篇文章的分享，都是為了讓更多人知道，健康真的很簡(jiǎn)單！

健康恒久遠(yuǎn)，養(yǎng)生永流傳，盡在調(diào)百病。